Miten voittaa arvostelun pelko

Oletko koskaan tuntenut kritiikkiä? Miltä sinusta tuntui? Olet saattanut kehittyä pelkoa arvostella samankaltaisen jakson jälkeen. Kriittinen arvostaminen ei ole hyvä maku kenellekään, varsinkin kun kritiikki on huono.

Ja on olemassa erilaisia ​​kritiikkiä. Kaikki kritiikat eivät ole kielteisiä. On olemassa rakentavaa kritiikkiä, jotka auttavat meitä parantamaan meitä eri näkökohtia, mutta jopa tällainen kritiikki ei ehkä pidä meistä tai että saamme kiinni ajankohtana, jolloin emme ole erityisen vastaanottavaisia.

Pelko arvostelusta

Suurimman osan ajasta, kun saamme kritiikin, koemme sen henkilökohtaisena hyökkäyksenä. Jotkut ihmiset elävät sen vahingollisena, kiusallisena kommenttina. Tämä saa meidät tuntemaan loukkaantumisen tai puolustuksen.

Oletko koskaan lopettanut miettimään henkilön tavoitetta, kun kerrot sen?? Jos kritiikkiä vastaan ​​emme lopu miettimään, miksi tämä henkilö on niin vihainen ja missä määrin se on tai ei ole oikein, me olemme puolustavia. Emme ota mitään voittoa.

Jos me rauhoittumme ja selkeytämme asiaa, voimme nähdä, että voimme muuttaa joitakin käyttäytymme, jotka eivät ole olleet kovin tarkoituksenmukaisia. sitten, Kriittisyys auttaa meitä oppimaan ja ylläpitämään hyviä suhteita tähän henkilöön. Joten lopetat tunteen pelkäämisen arvostelemasta.

Toisaalta voi tapahtua, että henkilö on väärä ja sillä on näkökulma, jota emme jaa. Jos emme ilmaise sitä vakuuttavasti, voimme antaa kaikkea kritiikin pelosta. sitten, me tehostamme toisen henkilön manipulointia ja tunteemme alhaisesta itsetuntoa.

Kritiikin hyväksyminen on edullista

Ensimmäinen askel menettää arvostelun pelko on juuri oppia arvostelemaan. Tämä saavutetaan ensinnäkin oppimalla reagoimaan rauhallisesti ennen kritiikkiä. Kriittiseen rauhalliseen reagointiin liittyvät edut ovat seuraavat:

• Opimme hallitsemaan negatiivisia tunteita.
• Emme tunne hyökkäyksiä.
• Opimme erottamaan sen itsetuntoamme. Tarkastelu on vain lausunto.

Kun olemme rauhallinen ja reagoivat rauhallisesti kritiikkiin, voimme paremmin osallistua niihin. Edut ovat lukuisia:

• Voimme arvioida, onko kritiikki hyvä vai onko se yritetty manipuloida.
• Jos se on hyvä, voimme oppia siitä eikä pilata suhteita kyseiseen henkilöön.
• Jos se on hyvä, mutta henkilö ei ole tiennyt, miten se tehdään, voimme ymmärtää sen ja näyttää tavan kertoa meille asioita.
• Kritiikki voi olla yritys manipuloida. Tässä tapauksessa me turhauttamme henkilön olemalla rauhallinen ja rento.
• Kun emme reagoi coléricamenteen, emme näytä heikkoja kohtia, herkkiä.
• Me vahvistamme itsemme, olemme käytöksemme lopullisia tuomareita. Jos olemme väärässä, oikaisu on viisasta. Kun emme ole tehneet virhettä, vahvistamme rauhallisesti kantamme. Jos toinen henkilö jatkaa, emme pääse rättiin.
• Sen avulla voimme onnistua tilanteessa, joka useimmissa tapauksissa tulee hyvin epämiellyttäväksi.

Mitkä negatiiviset ajatukset häiritsevät kritiikkiä?

On olemassa joukko ajatuksia, jotka eivät auta meitä vähiten, kun kritisoidaan. Jos muutan näitä ajatuksia, aion lakata olemasta pelossa arvostelemasta.

Ajatukset itsestäsi

"Olen jo vääntynyt uudelleen mitä katastrofi! Mikä häpeä, tein sen väärin! " Kun luulen tämän, minulla on uskon, että minun pitäisi aina olla pätevä ja että jos olen väärässä, en ole pätevä.

Tässä tapauksessa järkevä ajattelu olisi seuraava: "Onko minä tehnyt sen väärin? No, katsotaanpa ensin, onko olen todella tehnyt virheen. Jos näin on, minulla on oikeus olla väärässä. Miten virhe tekee minut virheelliseksi? Se tekee minut vain siitä, mitä olen: ihminen.

Ajatukset tilanteesta

"Mikä epämiellyttävä ja nöyryyttävä tilanne. En kestä sitä, minun täytyy mennä. " Tämän lausunnon takana on se Asiat on aina oltava helppoja ja mukavia. Heidän täytyy mennä ulos niin kuin haluan. Rationaalinen ajattelu olisi seuraava: "Tilanne on epämiellyttävä, mutta enkö voi olla se? Mikä on parempi, paeta tai kohdata tilanteita? " Se on epämiellyttävä tilanne ... mutta kuuntele sitä, voit oppia tilanteesta.

Ajatuksia toisesta

"Hän nauraa minua, hän haluaa paljastaa minut, hän tekee sen pahoinpitelyyn, hän rakastaa vikojani". Näiden ajatusten taustalla on usko on pahoja ihmisiä, jotka ansaitsevat rangaistuksen. Muiden pitäisi aina olla ystävällisiä ja antaa minulle mitä tarvitsen. Jos näin ei ole, he eivät ole mitään arvoisia.

Tätä ajatusta voi muuttaa järkevämpi. Voitte sanoa esimerkiksi: "Kuinka voin tietää aikomuksenne? En voi lukea muiden ajatuksia. Ja jos hän tekee sen ärsyttää? Jos näin on, joskus ihmiset eivät ole niin hyviä kuin olisi toivottavaa. En ole täydellinen..

Kuten näemme, voit voittaa pelkoa arvostella. Tätä varten meidän on ensin hyväksyttävä, että he arvostelevat meitä ja reagoivat rauhallisesti. Myöhemmin meidän on muutettava tiettyjä ajatuksia kritiikistä.

Miten vastata kritiikkiin ja hyödyntää sitä Kriittiseen vastaukseen vastaaminen on taito, jota voidaan oppia. Itse asiassa voimme hyödyntää niitä. Voimme oppia, että he eivät vahingoita meitä niin paljon, ja lopettaa sen vuoksi kärsimyksen. Lue lisää "