Miten voit voittaa vihan kumppanisi kanssa

Pari viha on melko yleisiä tilanteita, jotka johtuvat useista syistä ja jotka voivat aiheuttaa suuria konflikteja. Konfliktista johtuvan vihan voittaminen ja hallitseminen on välttämätöntä tunnistaa sekä tunteemme että toisen tunteet.

Itse asiassa Harriet Lerner, pariskuntahoitoon erikoistunut psykologi, kirjastaan ​​"Vihan tanssi", esittelee perusajatuksen: pariskunnan keskustelut ovat terveitä. Hänen mielestään avioliitto on stressi, joka ympäröi meitä jokapäiväisessä elämässämme, eli keskusteleminen on luonnollista, ongelmana on tietää, miten tehdä se hyvin.

Lernerin mukaan meidän on oltava tietoisia tunteista, jotka liikkuvat ja ymmärrämme, että olemme vankeja sanoistamme. Jotta välttäisimme, että päivittäinen viha suhdettamme muuttuu taistelukentäksi, kuunteleminen ja toisen ymmärtäminen on olennainen askel.

Miksi parit väittävät

Ennen kuin päätät, miten ohjata vihan paria tai miten käsitellä sitä, on tärkeää tietää, miksi olemme vihaisia, mikä on parin keskustelujen lähtökohta.

Tavallisesti parit väittävät viidestä suuresta asiasta: raha, sukupuoli, laki, kotiin ja työhön liittyvät ongelmat sekä perheen kasvattaminen (lasten saaminen).

Kuitenkin viha todella tapahtuu, kun yksi kumppaneista havaitsee, että toinen ei välitä siitä, miten he tuntevat, ja se on kipu, joka aiheuttaa tämän vihan aiheuttaman katkaisun. Tässä mielessä, viha olisi pelkoa ja ahdistusta ilmaisemassa pelossa olla liittämättä toisiaan, selviytymismekanismi.

Viha ja tunteiden ilmaiseminen konfliktin aikana

Baylorin yliopiston psykologian ja neurotieteen apulaisprofessorin Keith Sanfordin johtama tutkimus, jossa käytiin vuonna 2012 tehty tutkimus tunteiden leviämisestä konfliktin aikana aviopareissa. Parit ovat erittäin taitavia lukemaan ikäisensä tunteita keskusteluissa. Ongelmana on, että näiden tunteiden, erityisesti vihan, merkitys ei ole aina ilmeinen.

Sanford huomasi sen Kun konflikti toistetaan uudestaan ​​ja uudestaan, parit ilmaisevat vihan konfliktiin, riippumatta siitä, mitä he todella tuntevat ja riippumatta siitä, että se voi johtaa enemmän konflikteihin. Tällöin tilanne muuttuu ansaksi, josta on vaikeaa paeta haitallisessa spiraalissa.

Sanford huomasi myös, että kun parin jäsen on vihainen, on hyvin mahdollista, että hän unohtaa sen, että toinen voi olla surullinen, vaikka hän on myös surullinen..

"Joskus tapahtuu, että keskustelemme, koska emme voi ymmärtää, mitä keskustelukumppanimme aikoo osoittaa."

-Leon Tolstoi-

Muut aiemmin tehdyt tutkimukset osoittavat, että molempien osapuolten suru ilmaisee parin ja voittaa parin voittaa. Toisin sanoen, jos surua ilmaistaan ​​konfliktin aikana, on paljon helpompi ratkaista se. Ongelmana on, että on hyvin vaikeaa huomata surua, kun myös vihaa ilmaistaan.

Miten kohdata parin viha

Kun pariskunnilla on ristiriitoja, on tärkeää olla hyvin selvä keskustelun tarkoituksesta. Tämä on kuitenkin jotain, jota useimmat parit eivät tee.

Vihastu ja provosoimalla keskustelu tuntematta tunteitaan voi aiheuttaa vihan tunteen reaktio tuntuu vähemmän haavoittuvalta. Tämä on jotain, joka tekee toisista vaikeuksia ymmärtää parin todellisia tunteita ja surua ja reagoida myös vihan kanssa. Tämä luo jatkuvien keskustelujen syklin, joka ei johda mihinkään johtopäätökseen.

"Keskustelussa vaikea asia ei ole puolustaa mielipidettämme, vaan tietää se".

-André Maurois-

Pariskunnan ärsytystä on kohdattava hyvin eri tavalla. On välttämätöntä, että parin jäsenet pysähtyvät hetkeksi yrittäessään tunnistaa muut tunteet ja että he ovat valmiita ilmaisemaan nämä tunteet muutosten tekemiseksi. Jos se saavutetaan, tulos on hyvin erilainen.

Miten voimme parantaa parin viestintää? On erittäin tärkeää parantaa viestintää parin sisällä, jotta vältetään tarpeettomat ristiriidat ... Tutustu miten se tehdään! Lue lisää "