Miten voittaa patologinen suru

Kun henkilö kohtaa surullisen prosessin joko siksi, että hän on kärsinyt rakkaansa menetyksestä, koska hänellä on ollut rikki suhde, kärsivät kroonisesta sairaudesta jne. Se vie jonkin aikaa omaksua, mitä tapahtui ja alkaa toipua. Monimutkainen tai patologinen suru ilmenee, kun henkilö, joka on kärsinyt tappiota, ei saavu ajan myötä (ottaen huomioon, että normaali kaksintaistelu kestää noin 1 vuotta), assimiloi tämä tilanne ja jatka kokea tunteita ja tunteita, jotka tuottavat paljon epämukavuutta, kuten kipua, tyhjyyttä ja / tai sekaannusta. mutta, ¿miten tietää varmasti, että puhumme patologisesta tai monimutkaisesta surusta?, ¿Millaisia ​​monimutkaisia ​​suruja on olemassa? Ja ennen kaikkea, ¿Miten voittaa patologinen kaksintaistelu? Tässä psykologia-Online-artikkelissa vastataan tähän kysymysten sarjaan ja lopulta kerrotaan useita vinkkejä, joiden avulla voit tietää miten voittaa patologinen suru.

1. Patologisen surun tyypit
2. Patologinen suru: oireet
3. Miten voittaa patologinen suru? 5 hyvää vinkkiä

Patologisen surun tyypit

On olemassa erilaisia ​​patologisia tai monimutkaisia ​​suruja, jotka luokitellaan 4: ään, josta mainitaan seuraavaksi:

• Krooninen suru. Katsotaan, että henkilö kokee kroonisen kaksintaistelun, kun vuosi tai enemmän on kulunut, ja katsoo, että mikään ei ole edennyt tappion voittamisessa ja / tai omaksumisessa. Jatkuu hyväksymättä kipua ja kaikkia tunteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta menetyksen muistamisessa.
• Viivästynyt suru. Tämäntyyppinen patologinen kurjuusprosessi ilmenee, kun menetetty henkilö ei ole todella kokenut tunteita ja tunteita, jotka hänen oli täytynyt tuntea tuolloin tai ainakin ei hänen todellisella intensiteetillään. Jonkin ajan kuluttua, ennen jotakin epämiellyttävää tapahtumaa (kuten elää toinen tappio, kuuleminen kaikista tappioon liittyvistä uutisista jne.) Henkilö kokee voimakkaasti surun oireet ja haava, joka ei ole parantunut, avataan jälleen.
• Liioiteltu suru. Henkilö, joka kokee tämäntyyppisen patologisen surun, tuntuu täysin hukkuneena tuskaa, joka on aiheuttanut tappion, ja mitä hän tekee, yrittää välttää sitä niin paljon kuin hän voi. Joitakin ehkäiseviä käyttäytymisiä, joita voidaan toteuttaa, on käyttää alkoholia tai huumeita liikaa, työskennellä liian paljon. Kaikki tämä aiheuttaa yhä enemmän kipua ja voi jopa kehittää muita tyyppisiä häiriöitä, joista yleisimpiä ovat ahdistus tai masennus.
• Naamioitu kaksintaistelu. Henkilö ei ole tietoinen siitä, että hänen kokemaansa tappiota ei ole voitettu, joten hän alkaa kokea useita fyysisiä oireita tai suorittaa käyttäytymisiä, jotka aiheuttavat hänelle vaikeuksia ja joita hän ei aiemmin tehnyt. Voit esimerkiksi kokea fyysisiä oireita, kuten hermostuneisuutta, päänsärkyä ja / tai lihaskipua, oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin rakkaasi kärsivät ennen kuolemaa. Se voi myös aloittaa muiden häiriöiden, kuten ahdistuksen, masennuksen, ruoan, kehittymisen.

Patologinen suru: oireet

Jos haluat tietää, onko henkilö mennyt tavanomaisen kaksintaistelun kautta patologiseen, voimme rakentaa aikaa, joka on kulkenut tämän prosessin läpi (vaikka ei ole tarkkaa mittakaavaa laskea kuinka pitkään kaksintaistelu on), samoin kuin oireita, joita se esittää, ottaen huomioon, että noin vuosi pidetään normaalina ajankohtana. Jotkut patologisen surun yleisimmistä oireista ovat seuraavat:

• Tilanteen hyväksymisen puute.
• Tunne emotionaalinen tyhjyys koska hän tuntee, että ilman sitä ihmistä elämä ei ole järkevää
• Epäluottamus muita ihmisiä kohtaan
• Voimakkaita vihan ja katkeruuden tunteita
• Liian paljon ajattelemaan siitä, kuka on jättänyt, siihen määrään, että he eivät pysty keskittymään kaikkiin tai lähes kaikkiin heidän päivittäisiin toimiinsa.
• Tunne paikoiltaan tai yksin, vaikka se olisi mukana
• Haluavat välttää ihmisiä tai paikkoja, jotka liittyvät jäljellä olevaan henkilöön
• Tunne tarvetta koskettaa, haistaa, nähdä ja / tai pitää asiat koko ajan rakkaasi, joka on kuollut tai mennyt.
• On mahdotonta puhua rakkaasta, joka on kuollut sen jälkeen, mikä aiheuttaa henkilön a voimakas kipu

Miten voittaa patologinen suru? 5 hyvää vinkkiä

Kun olemme havainneet, että suruprosessimme on tullut patologiseksi tai krooniseksi, emmekä tiedä, mitä voimme tehdä tilanteen parantamiseksi, meidän on tiedettävä, että tapauksesta ja tilanteesta riippuen, mene ammattilaisen kanssa Se on kaikkein suositeltavin, koska se on suurta apua. Erityisesti estää sinua aloittamasta muun tyyppisiä häiriöitä, kuten masennusta tai ahdistusta. Tässä on joukko vinkkejä, jotka auttavat tässä tilanteessa.

1. Psykoterapia

On tärkeää, että jos löydät itsesi tilanteessa, jossa sinusta tuntuu, että et voi liikkua omalla puolellasi ja joka kerta, kun tuntuu pahemmalta tai haluat vain saada apua ammattilaiselta, menet psykologin kanssa. Psykologi psykoedustuksen kautta selittää sinulle yksityiskohtaisesti, mitä surua on, se auttaa sinua yhdistämään tunteita ja ajatuksia, jotka aiheuttavat niin paljon epämukavuutta, että voit kokea niitä ja olla tietoinen niistä. Se auttaa myös hyväksymään kuoleman osana elämää eikä rangaistuksena tai jotain äärimmäisen kielteisenä ja että voit edetä siitä huolimatta. Joten käsityksesi häviöstä muuttuu täysin ja voit elää sen vähemmän haitallisella tavalla.

2. On sosiaalinen tukiverkosto

Sinun täytyy olla tukea läheltäsi kuin perheesi ja ystäväsi. Älä eristä itseäsi, koska on tärkeää olla teidän puolellanne hyvissä ajoin, mutta etenkin surun hetkinä tai silloin, kun sinun täytyy osallistua ja kuulla.

3. Hyväksy tunteet

Kaikki ihmiset kokevat samoja tunteita ja tunteita tilanteissa. Pahinta, mitä voimme tehdä, on arvioida itseämme ja hylätä se, mitä tunnemme, älä huoli, jos se, mitä sinusta tuntuu, on suru, viha, viha, tärkeintä on, että hyväksyt sen, mitä tunnet ja anna sen olla.

4. Ilmaise tunteesi

Älkää tukahduttako sitä, mitä sinusta tuntuu, yritä ulkoistaa sitä eikä pysy siinä, koska se on haitallista, jotta voit jatkaa eteenpäin. On suositeltavaa, että jos sinusta tuntuu itkeä, tee se, puhu tai ilmaise itseäsi, kun tunnet paremmin. Jos sinulla on ongelmia ilmaista tunteita, se on erittäin hyödyllistä kirjoita päiväkirja missä olet ilmaissut ajatuksiasi ja tunteitasi.

5. Huolehdi terveydestäsi

Huoli sinusta ja terveydestäsi. Älä unohda itseäsi emotionaalisesti mutta ei fyysisesti ja teillä on asioita, jotka pitävät sinut terveenä. Esimerkiksi, ota oikea ruokavalio, liikunta, tarkista lääkärit jne. Tämä on tärkeää ottaa huomioon, koska voimakas kipu, jonka menetys aiheuttaa meille useaan otteeseen, saa meidät unohtamaan tärkeitä näkökohtia, kuten näitä.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa patologinen suru, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.