Miten lopettaa itsetuhoava käyttäytyminen?

Itsetuhoava käyttäytyminen on kaikki ne toimet, joita me teemme fyysistä ja / tai henkistä terveyttä vastaan. Niiden ei välttämättä tarvitse olla väkivaltaisia ​​toimia, ne voivat olla huumeiden, alkoholin tai elintarvikkeiden liiallinen kulutus. Ne voivat olla myös riippuvuuksia, kuten uhkapeli, ostos, pari jne..

Itsetuhoavat käyttäytymiset ovat säälimättömiä ja usein vaikeita voittaa, mutta ei mahdotonta. Oikea asenne perustuu tahtoon muuttaa impulsseja omaksi hyödyksi eikä siksi, että olet mukautunut ympäristöön. Tärkein vaatimus tämän muutoksen saavuttamiseksi on tehdä päätös parantaa itseämme.

Itsetuhoavan käyttäytymisen muuttaminen edellyttää tiettyjä elementtejä, joita näemme alla. Onko sinulla omaa tuhoavaa käyttäytymistä elämässäsi, joka on unohdettu??

Oikea asenne

Kaikki ylitykset ja väärinkäytökset, jotka kohdistuvat henkilöön, ovat seurausta siitä, että uskomme itseämme vastuullisiksi ja syyllisiksi. Tietämättään katsomme, että ansaitsemme rangaistuksen siitä, mitä olemme tehneet, ja me panemme itsellemme täytäntöön rangaistuksen, mikä aiheuttaa meille haittaa jollakin tavalla. Valitettavasti rangaistukset, joita me itsellemme asettavat, ovat yleensä paljon vakavampia kuin aiheutuneet vahingot, jos tällaista vahinkoa todella on..

Oikea asenne ei ole verrata itseämme kenellekään, emme ole täydellisiä, mutta muut eivät ole. Tämän tuhon myrkkyn vastalääke on hyväksyminen ja rakkaus itseään kohtaan. Mitä enemmän rakastat itseäsi, sitä vähemmän haluat tuhota itsesi.

Ota vastuu

Pysäytä oleminen tai tunne uhri ja johdattaa elämääsi, tunnistamalla epäonnistumisesi ja ottamalla vastuun, tuhoamatta itseäsi yrittäessäsi. Se tuntuu voimattomalta ottaa elämänne hartiat. Uhriisointi tekee tienne helpommaksi, koska se poistaa toimintamme taakan, mutta se ei ole terveellistä kenellekään.

Ainoa, joka sattuu, on sinä, koska uskotte, että et voi tehdä mitään muuttaaksesi mitä tapahtuu sinulle. Nosta päätäsi. Poistu mukavuudesta ja ota vastuu elämästäsi. Et ole minkään uhri.

Me uskoamme useaan otteeseen ja olemme vakuuttuneita siitä, että elämä ratkaisee ongelmamme. Odotamme mieluummin odottaa istua sohvalla yhteen päivään, että kaikki on ratkaistu. Näin ei kuitenkaan ole. Kuten kuuluisa lause sanoo: "Jotta voit matkustaa tuhat kilometriä, meidän on otettava ensimmäinen askel". Sikäli kuin jos haluamme lopettaa itsensä tuhoavan käyttäytymisen, riippuu vain ja vain meistä. Ja ensimmäinen askel, monta kertaa, voi olla kysyä apua psykologian ammattilaiselta.

Syvennä ongelmaa

Hyvä tahto pysäyttää itsetuhoava käyttäytyminen ei riitä. Tunnista, mitä ylilyönneesi ovat, ja etsi kaikki tiedot niistä. Jos katsotte, että et voi vain vastustaa ongelmiasi, mene psykologiin tai valmentajaan neuvomaan sinua.

Joskus olemme olleet niin kauan ankkuroituja tiettyihin itsetuhoisiin käyttäytymisiin, jotka olemme normalisoineet niitä siihen pisteeseen, että ne eivät näe niitä. Terapeutin avulla voimme ymmärtää, mikä on edessämme, mutta emme voi nähdä.

Itsetuhoavan käyttäytymisen normalisointi voi tulla sellaiseksi, että emme ainoastaan ​​ymmärrä niitä, vaan koska emme ymmärrä niiden läsnäoloa, kärsimme stressiä ja ahdistusta ja emme pysty tunnistamaan niiden alkuperää. Monet ihmiset, joilla on tällainen käyttäytyminen, väittävät olevansa väärässä mutta eivät pysty tunnistamaan alkuperää. Siksi perustavanlaatuinen tosiasia Opi tuntemaan itsemme ja sisäistämään itsemme.

Kohta todellisuutta

Mikä on ongelman alkuperä? Jotkut epäonnistuneet suhteet, et pidä itseäsi kykenevinä kohtaamaan elämän vaatimuksia, olet loukkaantunut enemmän kuin haluat muistaa. Älä välttämättä ajattele tätä, analysoi kaikkea ja kohtaa sitä. Jos et tunne, että pystyt tekemään sitä, etsi apua ystävien keskuudessa. Niiden visio on täysin erilainen kuin sinun, ja se voi olla positiivinen.

Itsetuhoavat käyttäytymiset ovat toisinaan kivuliaita kokemuksia, jotka ovat heikentäneet itsetuntoa. Ottaen huomioon tämän tosiasian tuntuu niin loukkaantuneena, että vahingoitamme itseämme.

Älä rangaista itseäsi ... lopeta rankaiseminen itse

Haluan sanoa sen mikä tahansa ylilyönteistämme, antaa meille iloa edes hetkellisesti, niin a priori Sinulla voi olla tunne, että itsesi riistäminen tästä nautinnosta on toinen tapa rangaista sinua, mikä ei auta tarkoitustasi paljon. Parasta on ajatella, että voin juoda kaiken halutun alkoholin, mutta en halua.

Meillä on tahtoa tietää, mitä haluamme tehdä ja mitä ei. Emme voi lopettaa tupakointia tai juomista. Emmekö oikeastaan ​​halua tehdä sitä eri syistä, joiden vuoksi meidän on tutkittava.

Lama Yeshe, analogisesti suklaan kanssa: "Voi ei! Nyt en ole enää onnellinen! Vaikka varmasti Se ei ole suklaan puuttuminen, joka saa meidät tyytymään; ne ovat kiinteitä ideoita ".. Lama Yeshe yritti saada meidät ymmärtämään, että se ei ole alkoholia tai tupakkaa tai minkäänlaista ulkoista ärsykettä, joka tekee meistä onnelliseksi, mutta meidän sitoutumissuhteemme siihen. Lama Yeshe jatkaa: "Kaikki lyhytaikaiset nautinnot ovat näin; ja jos onnen etsiminen antaa sinulle emotionaalista otetta aistien maailmassa, niin löydät itsesi paljon kärsimyksistä, koska sinulla ei ole valtaa maailman aistien maailmassa, ei hallita transienssia. ".

Kyllä kuitenkin antaa meille avain: "Mutta piristää! On olemassa myös toinen sellainen onnellisuus, joka on syvä ja kestävä hiljaisen kokemuksen ilo, ilo, joka tulee omasta mielestänne. Tällainen onnellisuus on aina kanssasi, aina saatavilla. Aina kun tarvitset sitä, se on aina siellä ". Näin haitallisten käyttäytymisten hylkääminen ei oikeastaan ​​koostu itsemurhasta, päinvastoin, se on uuden polun alku onnellemme.

Tee päinvastoin

Hävittävä käyttäytyminen voidaan korvata rakentavalla, mutta ei koskaan toisella, yhtä tai enemmän haitallisella. Jos haluat lopettaa juomisen liiallisen, mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä, on syödä. Kuten näette, nämä ovat äärimmäisiä. Sinun täytyy yrittää päästä tasapainopisteeseen.

Oletko koskaan yllättynyt itsesi tuhoavasta käyttäytymisestä? Oletteko sitä mieltä, että olet ansainnut kaiken sen vahingon, jonka muut tekivät sinulle ja että olet omistanut itsesi? Tietoisuus tästä ja avun pyytäminen on ensimmäinen askel tämän asenteen muuttamisessa. Me ansaitsemme parhaan, jos emme välitä itsestämme ja kunnioitamme itseämme, kukaan ei. Opi rakastamaan itseämme ansaitsemamme.

Nyt on aika: miten huolehtia itsestänne Miten huolehtia itsestäsi? Se on vaikea mutta ei mahdoton tehtävä, tässä artikkelissa selitämme, miksi se on tärkeää ja miten se tehdään. Lue lisää "