Syö tietoisesti

¿Miksi tarvitsemme suklaata tai siruja, kun olemme surullisia? ¿Miksi kun stressi hukuttaa meitä, me tunnemme vihaa tai me tylsimme me syömme hallitsemattomasti?

Miten me suhtaudumme ruokaan

Jotkut emotionaalisista konflikteistamme ilmenevät tavalla, johon me suhtaudumme ruokaan. Meistä tuntuu pakko syödä ilman nälkää, kun meidän täytyy rauhallista ahdistusta tai täyttää turhautumisen tai pelon tyhjyys. Siksi on välttämätöntä aloittaa tunnistaminen niistä tunnelmista, jotka pakottavat meidät syömään kompulsiivisesti, jotta voimme hallita niitä paremmin. Koska tällä hetkellä tarvitsemme ruokkia sielumme. Instinktiivisesti olemme yhdistäneet ravitsemuksen tunteisiin. Elintarvikkeiden ja vaikuttavuuden välinen yhteys on peräisin alkuperästämme.

Fyysisen ja emotionaalisen ruokinnan välinen yhteys

Äitimme imetti meitä, kun olimme vauvoja rakkaudessa täynnä. Kiinnostuksen ja ravitsemuksen tarve ovat ensisijaisia ​​tarpeita, joita ilman lapsi ei voinut selviytyä. Siksi fyysinen ja emotionaalinen ruokavalio ovat läheisessä yhteydessä jokaisessa meistä.

Joskus tuntuu tyhjiöstä sisustuksessamme, nopein voimavara on täyttää se ruoalla. Kun syömme, otamme jotain, joka on meidän ulkopuolella, ja kuljemme sen sisällä meitä, niin että ruoka sulautuu meihin ja siitä tulee korvaava todellinen tarve. Tämä voi tulla tavaksi ja, kun kohtaamme kielteisiä emotionaalisia tilanteita, syömme liikaa ruokaa, syömme nopeammin kuin normaalisti tai syöminen ilman nälkää. Voimme lopettaa syyllisyyden tunteen ja enemmän epämukavuutta, yrittää mennä ruokavalioon seuraavana päivänä tai suorittaa jatkuvia järjestelmiä, niin että kehomme on ikuisessa taistelussa tunnistamaan heidän fyysiset tarpeet. Mutta myös emotionaalinen.

¿Mitä voimme tehdä tässä tilanteessa?

Kysy itseltäsi, ¿Miksi haluan syödä nyt? Meidän on opittava kuuntelemaan kehoamme. Hyvä työkalu on harjoittaa rentouttamistekniikkaa tai viettää muutama minuutti päivässä huolehtiakseen itseämme. On myös erittäin tärkeää ottaa terveellisiä ruokia, koska jos kehoni on ravittu, minusta tuntuu vähemmän tarpeesta mennä jääkaappiin ja syödä roskaruoka. Jokainen meistä tietää, mitä pidämme, suosii meitä ja tuntuu hyvältä. Ja mitä paremmin syömme, sitä parempi olen. Mikään ei ole yhtä ravitsevaa kuin halata tai kutsua sitä henkilöä, joka aina hemmottelee meitä.

On tärkeää muistaa, että kehomme on keino muuttaa tunteitamme ja että voimme hallita surua yksinkertaisesti yrittämällä hymyillä tai liikkua. Kävely tai onnellinen musiikki ja tanssi voivat olla hyvin hyödyllisiä niissä hetkissä, kun ahdistus tunkeutuu meihin.

MUUT KÄYTTÄJÄT VOITTAA TULEVAT TÄMÄN HALLITUKSEN, ETTÄ TIETÄÄ, ETTÄ TIETOJA HYVÄKSYTTÄVÄT, UUDETTAVAT ELINTARVIKKEIDEN JA MITEN TEHTÄVÄN TERVEYTTÄMINEN:

- Olkaamme tietoinen elintarvikkeista, jotka tulevat pöytäsi. ¿Kuka on antanut heille mahdollisuuden olla siellä, kuinka paljon käsittelyä he tarvitsivat, miten ne on kypsennetty? Ruoka on pyhä teko, ja voimme kiittää ruokaamme. He ravitsevat kehoamme ja antavat meille tarvittavan energian eläämme.

- Ota aikaa syödä, vähintään 20 minuuttia. Jos sinulla on vähemmän aikaa, vähennä ruoan määrää, jonka aiot ottaa.

- Syö tietoinen näyttö ilman televisiota, tietokoneen näyttö, kirja tai muu toiminta, joka estää sinua saamasta täyttä huomiota. Ja syödä aina istumassa. - Ennen kuin aloitat, tarkkaile ruokaa, sen muotoa, väriä, aromia. Anna kaikki aistisi olla läsnä.

- Syödä pieniä välipaloja, maistella ja nauttia makuista. Pureskele hyvin hitaasti, kunnes ruoka sulaa suussa.

- Puremien välillä yritä jättää ruokailuvälineet pöydälle ja odota muutama sekunti, jotta haarukka palaa suuhun.

- Älä ohita ruokaa, myöhemmän nälän tunne voi johtaa sinut syömään kompulsiivisesti myöhemmin.

Syöminen syyllä on paras tapa oppia syömään terveellisesti ja nauttimaan ruokasta. Meidän on opittava tunnistamaan, kun olemme nälkäisiä, sekä tunnistamaan, kun olemme syöneet tarpeeksi.