Hajota aivoissasi syödä oikein

Ehkä olet koskaan kokenut tunne sekavuudesta tai henkisen selkeyden puutteesta, jotain, jolla on pilvinen mieli, hajallaan ja ylikuormitettu. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä aivojen sumu. Lisäksi siihen liittyy yleensä muistiongelmia ja vaikeuksia keskittyä huomiota ja sanojen muotoiluun.

Ylityö, monikäyttö tai huumeiden väärinkäyttö (kuten alkoholi, tupakka tai huumeet) voivat aiheuttaa tämän henkisen sumua. kuitenkin, On olemassa useita liuottimia sen hajottamiseksi. Syö kunnolla, nuku enemmän tai paremmin, harjoita säännöllisesti tai rentoutua on joitakin niistä. Toinen ratkaisu voi olla organismin vieroitus, koska saastumisen ja huonon ruokavalion kerääntyneet toksiinit vaikuttavat tähän aivotilaan. Let's syventää.

Mitä sinun on poistettava ruokavaliostasi, jotta aivosumusi hajoavat

Ensimmäinen asia, joka sinun on poistettava ruokavaliosta, on se, mitä joissakin piireissä kutsutaan valkoisiksi myrkkyiksi. Valkoiset myrkyt ovat puhdistettua sokeria ja kaikkia makeutusaineita. Lisäksi mukana on myös maissisiirappi, valkoinen riisi, puhdistetut jauhot ja sen johdannaiset. Ja joskus myös puhdistettu suola ja jopa pastöroitu maito.

Jotkut näistä tuotteista ovat kasviperäisiä, eivätkä tee niistä terveitä. Sen sijaan syödä kokonaisia ​​tai puhdistamattomia elintarvikkeita; lisäksi poistaa ruokavaliostasi kaikki tuotteet, joita ei voida pitää todellisena ruokana. Tämä sisältää tuotteita, joissa ei ole kaloreita sisältäviä makeutusaineita, jotka voivat olla jopa haitallisempia kuin sokeri.

mutta, Miksi näiden tuotteiden poistaminen ruokavaliosta on tarpeen aivosumun hajottamiseksi? Tärkein syy on se, että aivot syöttävät hiilihydraatteja. Puhdistetut hiilihydraatit aiheuttavat korkean, erittäin stimuloivan, mutta glukoosin aleneminen on yhtä nopeaa, jolloin muodostuu puute. Tämä johtaa mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, väsymykseen, sekaannukseen ja tuomion heikentymiseen, eli aivosumuun.

Muita elintarvikkeiden ja aivosumun välisiä suhteita

Toisaalta, välttää gluteenia sisältäviä elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista myös hälventää häiriötekijöitä ja parantaa keskittymistä. On havaittu, että vehnä pahentaa aivojen häiriöitä, kuten skitsofreniaa, autismia ja ADHD: ta. Vaikka gluteenin tukahduttaminen voi aiheuttaa tilapäisiä vieroitusoireita, se on yleensä sen arvoista.

myös elintarvikkeiden lisäaineita on vähennettävä ruokavaliosta. Monet heistä ovat kiinnostuneita elintarvikkeista, joita edistetään terveinä. Pitkän luettelon niistä sivuvaikutuksista, joita niillä on, elintarvikelisäaineet voivat aiheuttaa aivosumun ja muita aivoihin liittyviä oireita. Jotkut niistä ovat päänsärkyä, mielialan vaihtelua, huimausta, ahdistusta ja masennusta.

Voit lopettaa, Toinen tapa hajottaa aivosumun ja parantaa keskittymistä on kuluttamatta kofeiinia, tai ainakin valvoa niiden kulutusta. Kahvi ja tee tarjoavat monia terveyshyötyjä ja voivat auttaa sinua pitämään sinut hälyttävinä ja keskittyneinä. Kofeiinin haittana on kuitenkin se, että se on riippuvuutta aiheuttava, joten sen puute voi johtaa vieroitusoireisiin. Näitä ovat esimerkiksi aivosumu, päänsärky, väsymys ja jopa flunssan kaltaiset oireet, kuten pahoinvointi ja oksentelu..

Mitä syödä aivojen toiminnan edistämiseksi

Aivosumun välttäminen ei ole niin monimutkaista. Sinun tarvitsee vain seurata luonnollista ja terveellistä ruokavaliota. Vaikka tässä suhteessa on monia mahdollisia lähestymistapoja ja tiettyjä ristiriitoja, Useimmat asiantuntijat sopivat joistakin perusasioista.

Terveet rasvat ovat tärkeä aivojen polttoaine. Elintarvikkeet, kuten pähkinät, avokadot, kookosöljy, neitsytoliiviöljy (puhdistamaton), lohi, munat ja orgaaninen liha ovat erittäin hyviä aivojen toiminnan parantamiseksi. On myös havaittu, että tyydyttyneet rasvat kuten kookosöljy tai Ghee-voita ovat erittäin hyödyllisiä aivojen terveydelle.

On myös tärkeää ehkäistä nestehukkaa juomalla runsaasti vettä ja nauttimalla runsaasti nesteitä sisältäviä elintarvikkeita. Aivoveden määrä nousee 75%: iin, joten myös lievä dehydraatio vaikuttaa selkeästi kykyyn ajatella. Itse asiassa se vie vain 2% dehydraatiota, jotta huomion, muistin ja muiden kognitiivisten taitojen vaikuttaa.

Jodin lisääminen ruokavalioon on myös hyvä tapa estää aivosumun. Merilevä on hyvä vaihtoehto, koska ne ovat yksi jodissa rikkaimmista elintarvikkeista tai kuluttavat jodisuolaa.

Toinen erittäin mielenkiintoinen ruoka henkisen selkeyden helpottamiseksi on mustikoita (tuore tai jäädytetty). Hyvä julkaistu tutkimus osoittaa, että näillä punaisilla hedelmillä on myönteinen vaikutus kognitiiviseen toimintaan.

Kuten näemme, näiden elintarvikkeiden kulutus ei välttämättä eliminoi aivosumua, mutta kyllä, se auttaa paljon vähentämään sitä. Lisäksi se tuottaa muita etuja elämässäsi, mikä tekee siitä kannattavan.

Paranna keskittymistä näihin yksinkertaisiin temppuihin (aivojen sumu) Keskittymisen ja muistin vaikeudet voivat olla suuri ongelma. Opi pääsemään eroon tästä henkisestä sumussa, joka vahingoittaa sinua niin paljon näillä avaimilla. Lue lisää "