Nukkuminen paljon 5 seurauksia terveydelle

Elämme maailmassa, jossa kaikki on tasapaino. Lisäksi meidän oma maailmankaikkeutemme on herkkä tasapaino, jossa kaikella on järkeä, ja kaikella mitä tapahtuu, on syy ja seuraus. Olemme tämän maailmankaikkeuden tuote, joten kun emme pysty tasapainottamaan, seuraamme negatiivisesti kehomme ja mielemme. Tästä syystä, paljon nukkuminen voi olla yhtä negatiivinen kuin unen puute. 

Nukkuminen on välttämätöntä, koska se lataa kehon, koska lepo päivittäisestä väsymyksestä on tarpeen. Mutta meidän ei pidä käyttää väärin, koska se on yhtä negatiivinen, että se ei saavuta 7 tuntia päivittäistä unta kuin yli 10. Yksi näistä ilmiöstä tutkineista ihmisistä on Susan Redline, lääkäri Brighamissa ja naisten Bostonissa ja professori yliopistossa. Harvard.

Redline-tutkimuksen perusteella yhdessä muiden julkaisujen ja tutkimusten kanssa havaitsemme, että jokainen hyväksyy jotain: Ihmiset, jotka ylittävät 10 tunnin päivittäisen unen, osoittavat huonompaa terveydentilaa kuin ne, jotka keskimäärin 7 tai 8 tuntia.

"Toivon, että voisin laittaa ne sulkeisiin tai horrostella heitä, en tiedä, laittaa ne nukkumaan eikä herätä vasta seuraavaan ilmoitukseen".

-Javier Marías-

Paljon nukkumisvaikutuksia

Koska olemme syntyneet, kehomme on säädetty löytämään täydellinen tasapaino. Syntyessään ihminen viettää 20 tuntia päivässä nukkumassa. Tätä lukua pienennetään nuoruuteen asti, jolloin enintään 9 tuntia päivässä merkitsee rajaa. Sieltä ne ovat suositeltavia 6–8 tuntia, eivätkä ne ylitä tai alenna näitä marginaaleja ja löytää hyveitä ja tasapainoa keskipitkällä aikavälillä.

Ja meidän kehomme, viisas niin vähän, pyytää meitä muutaman vähimmäisajan unen, mutta myös maksimi. Miksi? koska kun se todella lepää, on syvän unen aikana ja tämä saavutetaan vain tietyn ajan, joka ei yleensä ylitä 8 tuntia päivässä.

Pitkäkestoisen unen, joka ylittää 9 tuntia päivässä, ongelma on se tulee kevyt nukkuja. Eli syvää ja vakaa tilaa ei saavuteta, joten lepo on huonompi, huonolaatuinen, voisimme sanoa. Ja siksi se on yhtä haitallista kuin esimerkiksi 6 tuntia päivässä.

On tärkeää ottaa vakavasti asiantuntijoiden varoitukset siitä, ettei tarvitse nukkua liikaa. Terveysriskit ovat todella korkeat ja voi asettaa hyvinvointimme vakavaan vaaraan.

Sydän- ja verisuonitautien riski

Hyvin nukkuminen, kuten tekeminen huonosti, edistää lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä jotka Maailman terveysjärjestön vahvistamia ovat maailman johtavia kuolinsyitä.

Liiallinen nukkuminen ei kuitenkaan voi aiheuttaa vain sydän- ja verisuonisairauksia lisää sydänkohtausten ja neurologisten ja metabolisten patologioiden mahdollisuutta.

WHO: n tilastojen mukaan naiset nukkuvat enemmän kuin miehet, mikä tarkoittaa, että he ovat alttiimpia sydänongelmien kehittymiselle..

Metabolian muutos

Olemme lyhyesti kommentoineet, että ylimääräinen unia voi myös muuttaa ihmisen aineenvaihduntaa. Ja jos vietämme liikaa aikaa nukkumassa, kehomme suorittaa paljon vähemmän liikuntaa.

Kansainvälisten tutkimusten mukaan, henkilö, joka nukkuu liikaa, on ylipainon ja liikalihavuuden vaarassa. Fyysisen aktiivisuuden puute on tässä suhteessa ratkaiseva.

Diabeteksen esiintyminen

Nukkuminen voi olla ratkaiseva tekijä sekä diabeteksen kehittymiselle että unen puutteelle. Se johtuu siitä sokeritaso nousee liian paljon. Verensokerin nousu lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Lentitudin aivot

Kun kärsimme kroonisesta pitkäaikaisesta unesta, meidän aivomme ikääntyvät nopeammin. Tämä ennenaikainen ilmiö aiheuttaa vaikeuksia päivittäisten toimintojen, jopa yksinkertaisimpien, kehittämisessä.

Syynä hidastumiseen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen johtuu syvän unen puute, kun nukut paljon. Koska yksilö herää jatkuvasti yön aikana, lepo on huonolaatuista ja kehoa ei palauteta oikein.

Ennenaikainen kuolema

Lopuksi keskitymme ennenaikaisen kuoleman riski. Ylimääräinen nukkuminen lisää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien kärsimystä, molemmat ennenaikaisen kuoleman syyt, joita voi edeltää liiallinen unta.

Epäilemättä, niin negatiivinen nukkuu paljon niin vähän. Ja on, että tämä biologinen sykli, joka on unelma, on tasapainossa, jota meidän on kunnioitettava. Jos me vastustamme omaa luonnonbiologiaa, todellisuudessa me vahingoitamme vakavasti terveyttä.

5 avainta nukkumaan kuin vauva Nukkuva kuin vauva on yhä vaikeampaa, koska elämme erittäin suurta stressiä. On kuitenkin olemassa joitakin tekniikoita, jotka auttavat sitä saavuttamaan. Lue lisää "