Nukkuu vähän 8 vakavaa seurausta terveydelle

Kaikki tietävät sen univaikeudet aiheuttavat välittömiä haitallisia vaikutuksia, keskittymisen puute, proaktiivisuuden heikkeneminen, kömpelö ja uneliaisuus. Kuitenkin pitkän aikavälin haitallisia vaikutuksia joka voi luoda tapana nukkua vähän.

Haitalliset vaikutukset, joita ei ole riittävästi nukkumassa

Ihmisen täytyy levätä 7–9 tuntia päivässä, mutta hyvä osa aikuisista ei saa nukkua näihin tunteihin työelämän hälinästä. Ne, jotka nukkuvat vain 5 tai 6 tuntia (tai jopa vähemmän), saattavat altistaa itselleen tiettyjä riskejä. Texasin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan seitsemän yötä ja lepo-alijäämää ja aiheuttaa merkittäviä geneettisiä muutoksia, jotka voivat johtaa sydänsairauksiin ja liikalihavuuteen muiden patologioiden joukossa..

Jotta voisimme tiivistää ja varoittaa tarpeesta nukkua tunteja, joita kehomme vaatii, tarjoamme luettelon 8 haavoittuvia vaikutuksia, jotka johtuvat siitä, että nukkuminen on vähän.

1. Lisätään aivoverisuonisairausriskiä

Mayo Clinicin tutkimus Yhdysvalloissa paljasti tämän unenpuute lisää mahdollisuuksia saada aivohalvaus. Aikuisilla, jotka yleensä levittävät alle 6 tuntia, on jopa 400% aivohalvauksen oireita.

2. Liikalihavuus

Muutaman tunnin lepo lisää rasvaa ja kaloreita sisältävän ruokahalun ja ruokahalun määrän. Tämä selitetään siksi, että Kun emme pysty nukahtamaan, kärsimme jonkin verran hormonaalista säätöä, joka johtaa meidät nälkäisempään.

Nukkuminen 6 tuntia tai vähemmän helpottaa ruokahaluun liittyvän hormonin tuotantoa, ghreliiniä, samalla kun inhiboidaan leptiiniä, joka on vastuussa ruoan saannin säätämisestä, kuten tutkimuksessa julkaistaan. Akatemian ravitsemus- ja ruokavalionlehti.

3. Lisää diabeteksen riskiä

Julkaisu Journal Sleep paljasti, että nuoret, jotka eivät nuku hyvin, tarjoavat enemmän vastustuskykyä insuliinille, joka varoittaa pahan tauon ja diabeteksen kehittymisen mahdollisuudesta keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä..

4. Muistin menetys

Kaikki ovat huomanneet sen Kun olet väsynyt, on helpompi unohtaa asioita. Pysyvän unen vaikutuksen vaikutus voi kuitenkin aiheuttaa pysyviä kognitiivisia ongelmia.

Unelman aikana suoritetaan muistin tallennusprosesseja, jotka mahdollistavat oppivan kognitiivisen materiaalin järjestämisen uudelleen. Jos emme levätä riittävästi aikaa, emme hyöty tästä rakenneuudistuksesta, ja me aiheuttamme aivojen heikkenemistä, kuten Kalifornian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin..

5. Luiden heikentyminen

Wisconsinin lääketieteellisen kollegion tekemä tutkimus varoitti, että unen puute voi johtaa osteoporoosiin.

Tutkimus tehtiin hiirillä. Tutkijat varoittivat sitä Luun massan ja selkäydin mineraali- ja rakenteellinen tiheys heikentyivät jyrsijöissä unen puutteen olosuhteissa.

6. Lisätään syöpäriskiä

American Cancer Society havaitsi, että nukkuu muutaman tunnin lisää riskiä kärsiä joidenkin syöpätyyppien kohdallaR, kuten kolorektaalinen tai rintasyöpä.

7. Lisää sydäninfarktin riskiä

Unen riistäminen voi aiheuttaa kehon valmistavan enemmän kemikaaleja ja hormoneja, jotka voivat johtaa sydänsairauksien kehittymiseen. European Heart Journal. Tutkimuksessa kävi ilmi, että ne, jotka nukkuvat vähän, esimerkiksi alle 6 tuntia 49% sydänpatologian riskistä.

8. Nukkuva pieni voi tappaa

Tutkimus, jonka julkisti Journal Sleep ilmoitti, että vähemmän kuin 7 tuntia nukkuvat ovat lyhyempi elinajanodote. Muutaman tunnin nukkuvat kuolevat neljä kertaa todennäköisemmin seuraavien 15 vuoden aikana eri patologioiden vuoksi.

Kirjalliset viitteet:

• Amerikan unihäiriöiden yhdistyksen diagnostiikkaluokituksen ohjausryhmä. (1990). Unihäiriöiden diagnostiikka- ja koodausohjeiden kansainvälinen luokittelu. Rochester (MN): American Sleep Disorders Association.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Säännölliset jalkojen liikkeet unessa ja jaksoittaisen raajojen liikkumisen häiriöt: esiintyvyys, kliininen merkitys ja hoito. Sleep Med Rev.