Hyvää ajattelun taidetta elää paremmin

Hyvin ajatellen, kun hallitsemme enemmän ajatusten virtausta, panostamme elämänlaatuun. Koska kuka hallitsee negatiivisuuden huhua, se voi vaikuttaa suoraan heidän tunteisiinsa. Koska kuka ajattelee ja tuntee paremmin heidän käyttäytymisensä, organisminsa ja jopa oman terveytensä. Onnellisuus alkaa loppujen lopuksi siitä, mitä meissä tapahtuu, ei ulkopuolella.

Vaikka meillä kaikilla on selkeät periaatteet, Päivittäin, että kriittinen ääni ja negatiivisuuden rakastaja painavat edelleen voimakkaasti.. Hän muistuttaa meitä eilisen epäonnistumisesta. Se on se läsnäolo, joka vetää meidät ahdistuskynnykseen, ennakoiden, mitä voi tai ei voi tapahtua, jos emme tee tätä tai sitä. Pitää kaukana siitä, että tämä ajattelutapa, joka usein luonnehtii meitä, kannattaa selvää.

"Ei pessimistiä ole koskaan löytänyt tähtien salaisuutta tai avannut toivoa toiselle ihmiselle".

-Hellen Keller-

Neurotieteilijät muistuttavat, että ihmisen aivot on ohjelmoitu keskittymään negatiiviseen. Se ei ole kirous tai rangaistus DNA: lle. Se on meidän selviytymismekanismi. Ennaltaehkäisemällä vaarat (vaikka nämä eivät ole todellisia) valmistaudumme kehomme puolustamaan itseämme niitä vastaan. Mitat, kuten huoli, huoli tai ahdistuneisuus, vapauttavat välittömästi erilaisia ​​kemikaaleja, kuten kortisolia, jotta voimme aina olla "varoitus".

Toisaalta myös neuropsykologit muistuttavat siitä Negatiiviset ajatukset toimivat tupakansavun tavoin. Ne eivät vaikuta ainoastaan ​​terveyteen ja hyvinvointiin. Usein ne on painettu ympäristöön, joka vaikuttaa perheeseemme, ystäviin, työtovereihin ... Koska myös meitä kuuntelevien aivot muuttuvat, se myös tuntuu hermostuneelta ja ärtyneeltä ...

Opettakaamme siis ajattelemaan paremmin, investoimaan elämänlaatuun kirjoittamalla ajatuksemme tyyli.

Ajattele hyvin harjoitella aivojasi hyvinvointiin

Barbara Fredrickson on Stanfordin yliopiston tunnettu tiedemies, joka on tunnettu positiivisen psykologian opinnoistaan. Kuten hän selittää teoksissaan, Negatiivisuuden harhauttaminen on haaste, joka saavutetaan, kun se saavutetaan. Enemmän kuin taidetta, ajattelu hyvin on seurausta jatkuvasta koulutuksesta, jolla aivomme "tehdas"-ohjelmointia voidaan muuttaa.

Kuten jo tiedämme, mielemme luonnollinen kaltevuus on keskittyä negatiiviseen taatakseen selviytymisemme. Siksi meidän on voitava sisällyttää meihin toinen reittisuunnitelma, toinen hienostuneempi ohjelma, jonka avulla investoidaan paitsi riskien välttämiseen myös hyvinvointiin onnellisuudessa. Loppujen lopuksi, Hyvä ajattelu luo selkeyttä, tasapainoa ja suuntaa. On lopetettava menetys pelon mudavirtauksissa olla ennakoivampi, varmempi itsestämme.

Katsotaanpa seuraavaksi, miten voimme kouluttaa aivojamme oppimaan ajattelemaan hyvin, ajattelemaan positiivisia.

1. Harjoittele huomiota keskittyä nykyiseen

Daniel Goleman muistuttaa meitä kirjassaan "Focus", että on tärkeää kouluttaa huomiomme. Meidän täytyy nähdä se melkein lihaksena, yksikkönä, joka palvelee palveluksessamme, eikä epäluotettavan mielen palveluksessa. Tavoitteena on, että tätä peruspsykologista prosessia valvotaan enemmän kuin ulkoisia ärsykkeitä tai anarkistista ajattelua.

• Uteliaisuutena on muistettava, että ajattelupiiri ulottuu pitkin positiivista cyrusulaattoria ja mediaalista prefrontaalista aivokuorea. Perustelumme virtaa näiden aivorakenteiden läpi. Joskus se solujen, yhteyksien ja neuronien tie on niin hyperaktivoitu, että sitä on vaikea hallita. Pian on uupumus, stressi, apatia, negatiivisuus ...
• Yksi tapa hallita ajattelua on valvomalla huomiota. Tämän saavuttamiseksi ei mitään parempaa kuin "katkaista" ajatusten virta. Yritetään vähintään 15 minuuttia, älä ajattele mitään. Kuvittele hiljaisen ja sileän järven pinta kuin peili. Kaikki on tasapainossa, ääniä ei ole. Vain rauhallinen.
• Kun onnistumme vaimentamaan ajatusten huhua, keskitymme huomiomme siihen, mikä ympäröi meitä. Tällä hetkellä.

2. Ajattele hyvin, taidetta, jolla on tarkoitus

Hyvin ajattelu edellyttää tarkoitusta. Negatiivisuus ja kaikki tämä huhu ajatusten mitätöimisestä on kuin sykloni, joka tavoittelee kaiken kaikkiaan. Tästä syystä on välttämätöntä määritellä tarkoituksemme, jotta tämä epämiellyttävä henkinen puolue voidaan rikkoa.

Haluan tuntea oloni hyväksi, haluan olla rauhallinen, haluan saavuttaa tavoitteet, haluan olla hyvä itseni kanssa ...

Kaikilla näillä tavoitteilla on suunta, selkeä mieli. Joten kun olemme kiinnittäneet huomiomme nykyiseen hetkeen, mitä me teemme, on sanoa yksitellen kaikki tarkoituksemme vakuuttavasti. Tavoitteiden asettaminen on avain hyvinvointiin, se on antaa elämälle merkitystä, se on hämmentää itseämme ja antaa niille positiivisille tunteille vaikuttaa käyttäytymiseen.

3. Harjoittele aivojesi kykyä työskennellä positiivisten tietojen avulla

Hyvin ajattelu ei vaadi vain hyvää lähestymistapaa, riittävästi huomiota, tarkoitusta ja tahtoa. Vaatii vuorostaan laajentaa aivomme verkostoja muistuttaaksemme, kuinka tärkeää on työskennellä positiivisten tietojen avulla. Mitä tämä tarkoittaa? Periaatteessa joskus, vaikka sanomme "Minulla on tavoite täyttää", mielemme joskus pysyy vanhoissa mekanismeissa negatiivisissa ja mitätöivissä toimintalinjoissa..

• Jotta voisimme työskennellä positiivisten tietojen kanssa, meidän on repitettävä rajoittavat asenteemme.
• myös, Meidän on annettava lomakkeen rennommalle, avoimemmalle ja optimistiselle. Meidän on jätettävä eilen tehdyt virheet nähdäksemme nykypäivän mahdollisuudet.
• Lisäksi on erittäin hyödyllistä oppia laittaa suodattimet pysymään yksin, hyödyllistä tietoa, joka auttaa, sitä, joka stimuloi, eikä sitä, joka asettaa meidät jälleen mukavuusalueellemme.

Yhteenvetona voidaan todeta, että hyvin ajattelu mahdollistaa meille paremman elämisen ja riittävän sisäisen tasapainon. Nyt hyvin, "hyvät ajatukset" vaativat puolestaan ​​syvää henkilökohtaista työtä. Meidän on sovitettava yhteen nykyisen "I": n kanssa, jotta voimme tuntea jotain parempaa. Vasta sitten tulevaisuutemme "minä" vahvistuu, kun joku vahvempi, luovempi ja ystävällisempi itselleen.

9 lausetta positiivisen energian palauttamiseksi On olemassa lauseita, joilla palautetaan positiivinen energia, jonka avulla voimme antaa innostusta ja optimismia kaikkein köyhimmille hetkille. Lue lisää "