Stressi saa sinut rasvaksi, myös väitteet

Kyllä, kun luet sitä, stressi saa sinut rasvaksi. Jos olet henkilö, joka yleensä asuu väittäen, joko kumppanisi tai minkä tahansa muun henkilön kanssa, voit joutua kärsimään vakavan stressin oireista.

Nykyisen tieteellisen tutkimuksen mukaan, joka paljastaa elintarvikkeiden ja tunteiden välisen suhteen, tämä stressi aiheuttaa serotoniinin laskevan kehossamme, joka tarkoittaa halua syödä useammin.

Stressi kasvaa, kyllä, mutta miten?

Suurena ongelmana on se, että kun olet erityisen hermostunut tai stressaantunut, ei vain syö kompulsiivisesti, vaan yleensä valitsemme runsaasti kaloreita elintarvikkeita. Stressi-tasot tekevät meistä taipuvaisiksi sokeripitoisten tuotteiden liiallisen kulutuksen, kuten makeisia, jäätelöä, suklaata tai evästeitä. Myös rasvaisia ​​elintarvikkeita tai roskaruoka.

Lisäksi tämä stressi voi aiheuttaa toisen tuhoisan seurauksen organismille syömiskuvioiden osalta. Hermot häviävät täyteyden tunteen. Tällä tavoin ei vain syö mitä ei ole, vaan syö paljon enemmän kuin mitä kehomme todella tarvitsee. Tulos: muutama ylimääräinen kilo.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Kun keskustelemme tai tunnemme surua, stressiä, ahdistusta tai jännitystä, syöminen tunne laukaisee automaattisesti, ja etsiä jotain, jonka voit rentoutua, yleensä ruoan, kaiken stressin rentouttamiseksi.

Mitä tehdä, jotta stressi ei saa meidät painottumaan

Mainitsemastamme on jo yksi syy yrittää siirtää keskustelut pois elämästäsi. joskus, egon vähentäminen on tärkeämpää kuin yrittää aina olla oikeassa kaikessa, että kyllä, kun huomaat, että jokin ei ole oikeudenmukainen, yritä ratkaista se sivistyneellä ja rauhallisella tavalla.

Jos toinen henkilö ei halua puhua vaan keskustella, se ei ole enää meidän vikamme, koska vuoropuhelu muutetun valtion kanssa on hyvin monimutkaista, koska lisää syitä annat hänelle hänellä on aina tekosyy lähes kaiken ...

mutta ei vain keskustelut lisäävät haluamme syödä, niin myös stressi ja ahdistus. Esimerkiksi jos sinulla on ollut kiireinen työpäivä tai odotat jotain tärkeää, tämä mekanismi voidaan myös aktivoida. Muista aina, että stressi saa sinut rasvaksi.

"Mikä erottaa älykäs mies eläimistä, on tapa syödä."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Kyse ei ole pelkästään argumenttien tai ongelmien välttämisestä

Paras asia voittaa henkinen yliaktiivisuus, johon joskus paljastamme itsemme, ei ole avata sekä jääkaappia syödä makeaja asioita. Lepo, tee teetä tai infuusio ja kuuntele musiikkia, Tämä auttaa sinua voittamaan hermoja terveellä ja tehokkaalla tavalla. Tämä estää sinua joutumasta pahoittelemaan, että stressi saa sinut rasvaksi.

myös voit huomauttaa, millaisissa olosuhteissa ne johtavat sinut syömään impulsiivisesti ja mitä elintarvikkeita pidät tuolloin. Jos olet tietoinen näistä seikoista, seurausten hallitseminen on paljon helpompaa.

Seuraavassa on tehtävä muutoksia tottumuksiin ja sen sijaan, että syöisit esimerkiksi muunlaista toimintaa, kuten urheilua tai harrastuksia. Sinun pitäisi yrittää keskittää huomionne asioihin, jotka eivät ole ruokaa.

Ja tietenkin, On tärkeää, että vältät "vaarallisia" elintarvikkeita kotona. Jos et voi välttää kiusaukseen joutumista, on parempi, että sinun ei tarvitse käydä sitä, mitä sinun ei pitäisi syödä, ajattele, että se ei ole sama kuin hedelmien kuin jäätelön..

Emotionaalinen ruokinta, ruoka, joka "täyttää aukon" Emotionaalinen ruokinta, ylikuumeneminen tai ravitsemuksellinen epätasapaino toimii usein kuvitteellisena tukena talomme neljälle seinälle. Lue lisää "