Kohta pimeimmät tunteet onnelliseksi

Tuntuuko surullinen, vihainen, kriittinen tai ahdistunut? Hyvä uutinen on, että mikään ei tapahdu: negatiiviset tunteet ovat olennaisia ​​mielenterveyden kannalta, kunhan emme jää pysyvästi niihin.

Tutkijoiden mukaan on välttämätöntä, että ihminen kohtaa pimeimmät tunteet, koska vain silloin on tilaa parantua ja siten olla onnellinen. Pidä mielessä, että tunne ei ole pelkästään substantiivi, vaan aste, joka selittää, mitä ihmisen mieli voi käydä läpi.

Vaikka tuntuu loogiselta yrittää välttää kaikkein negatiivisimpia tunteitamme ja muistojamme kevyimpien puolesta, totuus on, että elämässä on aina hyviä aikoja. ja nämä pimeät tunteet, nämä epämiellyttävät muistelmat, ovat myös osa meitä, historiaamme.

Itse asiassa elin voi tallentaa pimeimmät tunteemme kipua paikoiksi. ja kun kohtaavat, että fyysinen ja emotionaalinen kipu vapautuu. Toisin sanoen piilotettujen ja estettyjen negatiivisten tunteiden, kuten vihan, vihan tai katumuksen, tunteminen ja hallinta voi lievittää heidän fyysistä kipua.

Uusimman tutkimuksen mukaan henkilön on todella onnellinen, hänen täytyy hyväksyä tummemmat tunteet ja ymmärtää, että elämä ei voi aina olla ruusujen polku.

3 emotionaalista sääntelytaitoa

EU: ssa julkaistu tutkimus. \ T Australian psykologialehti  analysoitiin, miten käsitellä pimeimpiä tunteitamme ja miten yritämme käsitellä niitä. Tutkijat löysivät kolme emotionaalista sääntelytaitoa, jotka auttavat meitä hallitsemaan niitä: kognitiivinen etäisyys ja kognitiiviset muutokset.

• Hyväksymiskoulutusharjoitukset auttavat tuntemaan tunteita, hänen fyysiset tunteet ja hänen kognitiiviset tunteet. Hyväksyminen on ensimmäinen askel oppia, miten niitä hallitaan.
• Kognitiivinen etäisyys saavutetaan näkökulmasta. Esimerkiksi tapahtumien tarkkaileminen tarinan kertojina, toisin sanoen ulkoisena agenttina.
• Kognitiivisen muutoksen kyky edistää itsetuhon näkökulmaa Kuvittelemalla, että puhut hyvin rakastavalle henkilölle tummemmista ajatuksista ja tunteista. Voit myös käyttää kuvitteellista kuuntelijaa puhumaan kanssasi ja muistuttaa teitä omista vahvuuksista ja selviytymisosaamisista.

Miten hyväksyä pimeimmät tunteet

Kun hylkäämme tai pidämme emotionaalista tilaisuuttamme kohtuuttomana, se, mitä teemme, kieltää osan itsestämme. Tarkoitan, emme halua kaivaa siihen paljon, mikä aiheuttaa meille niin paljon kärsimystä, joten estämme sen. Unohdamme, että tämä jättää osan identiteettistämme.

Näin ollen, vaikka emme voi valvoa, miten tunnemme, kun olemme häpeissämme, voimme hyväksyä sen. Joskus, jos se saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi, se, mitä teemme, erottuu itsestämme tästä tunteesta, jotta emme kokea sitä uudelleen. Mutta kuten aiemmin mainitsimme, kielteisten tunteiden kieltäminen estää meitä olemasta onnellisia.

"Tunne ei aiheuta kipua. Tunteen vastustaminen tai tukahduttaminen aiheuttaa kipua..

-Frederick Dodson-

Tässä mielessä Kalifornian yliopiston tutkijat Berkeleyssä tutkivat sitä pimeimpien tunteiden hyväksyminen liittyy suurempaan psykologiseen terveyteen. Syynä siihen, että hyväksyminen auttaa estämään meitä reagoimasta negatiivisiin henkisiin kokemuksiin.

niin, negatiivisten emotionaalisten tilojen hyväksyminen estää meitä merkitsemästä niitä sellaisiksi, koska me hyväksymme ne sen suhteen, mitä he ovat, tuomitsematta heitä hyviksi tai pahiksi. Tällä tavoin niiden tunteiden negatiiviset yhdistykset vähenevät ja psykologinen terveys paranee.

Ihmiset, jotka ovat todella onnellisia, voivat hyväksyä tunteitaan ja ajatuksiaan tuomitsematta niitä. Toisin sanoen he pystyvät tunnistamaan, mitä heidän tunteitaan ja millaisia ​​tunteita he kokevat niiden kautta, mutta eivät salli itseään impulsiivisesti johtamina. He tunnistavat heidän vihansa, pelkonsa ja mustasukkaisuutensa sekä heidän kauhuustaan ​​ja turhautumistaan, mutta hyväksyvät heidät sen sijaan, että he hyökkäsivät niihin..

Kuten näemme, pimeiden tunteiden hyväksyminen ei tee meistä huonoja ihmisiä, vaan antaa meille vihjeitä tuntea itsemme. Itse asiassa on mahdotonta tehdä niin, jos tarkastelemme vain positiivisia tunteitamme, koska varjomme ovat myös osa meitä. Jotta voisimme elää omaa totuuttamme, meidän on hyväksyttävä kaikki, jotta lopulta päästään irti, kun olemme valmiita.

"On mahdotonta välttää täysin negatiivisia tunteita, koska elämässä esiintyy takaiskuja ja ristiriitoja".

-Sauer-Zavala-

Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen älykkäästi voittaa terveyteen Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen ajoittain ei menetä mieltäsi. Koska vihainen, sanomalla "tarpeeksi, olen saapunut tähän mennessä" on myös terveellistä. Lue lisää "