Stressi ja henkilökohtainen tila, kun he hyökkäävät yksityisyyteen

Henkilökohtainen tila on yksityinen, intiimi ja yksinomainen alue, jota kukaan ei voi hyökätä tai tehdä omasta. Se ei ainoastaan ​​viittaa fyysiseen komponenttiin, vaan se liittyy myös muiden ärsykkeiden, kuten melujen, hyökkäykseen, kuten tunteet, joita muut lähettävät meille, tiedon ylikuormituksella tai jatkuvilla keskeytyksillä yksinäisyydestämme tai läheisyydestämme.

Usein sanotaan, että on ihmisiä, jotka kulkevat ympäri maailmaa pachydermeinä, kuten isot elefantit, jotka tunkeutuvat toisten ihmisten tiloihin, kiertävät oikeuksia ja loukkaavat yksityisyyttä. Tämä vaikutus tapahtuu yleensä paljon työympäristöissämme, vaikuttavat epäilemättä tuottavuutemme ja tuottavat korkean stressin ja epämukavuuden.

Ihmiset tarvitsevat turvallisen henkilökohtaisen tilan, jotta he voivat tuntea olonsa suojatuksi, vähentää stressiä ja keskittyä

Nyt on yksi näkökohta, jota emme voi sivuuttaa. Henkilökohtainen tila ei viittaa vain vain senttimetreihin, joita kukin sietää muiden fyysisen läsnäolon suhteen, jossa muiden ääni, hengitys tai ruumiinlämpö on epämiellyttävää ja jopa uhkaavaa. Henkilökohtainen tila on myös kupla, joka voi räjähtää ennen minkäänlaista psykosensorista stimulaatiota.

Toisin sanoen sellaiset näkökohdat kuin huonekalut, sisustus, valaistuksen puute tai tietyn ympäristön haju voivat olla myös stressin lähde. Se, että ei ole mahdollista ajastaa itseään, katsella tai valvoa, on puolestaan ​​selkeä hyökkäys meidän henkilökohtaiseen tilaansa.

Henkilökohtainen tila ja stressi

Ana ja Pablo ovat juuri olleet vanhempia ja tunteneet hukkua. Heidän kokemansa stressin ei ole mitään tekemistä heidän lapsensa kanssa, vaan heidän ympäristönsä, perheensä, ystäviensä ja työtovereidensa kanssa. Jo sairaalassa he näkivät heidän henkilökohtaisen tilansa tunkeutuneena jatkuvasti läheisiin ja innostuneisiin ihmisiin, jotka maailman kaikkien hyvien aikomusten mukaan kääntyivät nähdäkseen vastasyntyneen, pitämään häntä käsissään ja antamaan vanhemmille tuhansia vinkkejä.

Tämä pieni esimerkki on esimerkki siitä, miten ympäristömme ylittää joskus sen henkilökohtaisen kuplan, jota meidän on säilytettävä itsellemme. Sinun ei tarvitse syöttää tungosta hissillä kokea epämukavuutta, usein vakavimmat "aggressiot" tulevat lähimmäistämme. Näin ollen vallitseva tarve tietää raja-arvojen asettaminen.

Niinpä psykologien näkemykset hyvin usein neuvotteluissa ovat juuri tämä todellisuus. He kohtaavat ihmisiä, jotka ovat viettäneet puolet elämästään ja jotka eivät pysty suojaamaan omaa tilaa. Se, että liikkumattomuus tai kyvyttömyys hallita henkilökohtaisia ​​rajoja synnyttää korkeat emotionaaliset kustannukset, jättää henkensä ja heikkenee täysin psyykkisen arkkitehtuurimme syvimmät perusteet.

Ota huomioon esimerkiksi se henkilökohtaisen tilamme määrittely, rajaaminen ja suojaaminen on avain erittäin tärkeään selviytymiseen. Se on myös itsetuntemus, jossa ymmärrämme, että meillä kaikilla on punaisia ​​esteitä, linjoja, joita kukaan ei pitäisi välttää, koska juuri siellä löydämme itsetuntoamme, jossa tasapaino on mukana, arvokas identiteetti ...

Huolehdi itsestäsi, suojele omaa tilaa

Calpechin yliopiston (Yhdysvallat) neurologit Ralph Adolph ja Daniel P. Kennedy huomasivat, että Aivossamme on rakenne, joka vastaa siitä, missä henkilökohtaisen tilamme rajat ovat. Kyseessä on amygdala, se pieni alue, johon liittyy pelko tai selviytymisvinkki.

Tämä löytö on epäilemättä mielenkiintoinen ja paljastaa jotain olennaista: se on meidän aivomme, joka mittaa kunkin henkilökohtaiset rajat. Se on kuin henkilökohtainen hälytyspainike, joka kertoo meille, että joku tai joku häiritsee meitä, joka hyökkää yksityisyytemme tai loukkaa koskemattomuuttamme, kunnes uhkaamme. On myös sanottava, että kussakin henkilössä nämä rajat ovat erilaisia. Jotkut vähimmäiskokemuksesta tuntuu hämmentyneiltä ja stressaantuneilta, kun taas toiset taas sietävät paljon enemmän.

Proxemics, tiede, joka tutkii suhteidemme vaikutuksia avaruuden käytössä, muistuttaa meitä siitä, että yksi suurimmista ahdistuksemme lähteistä on nähdä, kuinka tuntuu enemmän "täynnä" joka päivä kaikin tavoin. Meillä ei ole vain pienempää fyysistä tilaa kaikelle, nyt saamme niin monia ärsykkeitä, niin paljon paineita ja vuorovaikutuksia kaikilla puolilla, että vain laitamme suodattimet ilman mitään. Me annamme kaiken tulla, että se tarttuu meihin ja ympäröi meitä ...

Meidän on kyettävä hallitsemaan henkilökohtaisia ​​rajojamme. Puhumme tietysti siitä, että opimme sijoittamaan fyysiset ja psyykkiset etäisyydet kaikkiin ulkoiseen dynamiikkaan, jotka hyökkäävät yksityisyyttäsi ja jotka ovat voimakkaita stressin lähteitä. Joskus ne ovat työtovereitamme, toiset ovat liian meluisia, raikkaita, pieniä tai sorravia.

Muina aikoina on selvä kyvyttömyytemme antaa kielteistä, tehdä selväksi, mitä voimme sietää ja mitä ei. Selkeä, kun se tulee osoittamaan, missä henkilökohtaiset rajat ovat, auttavat meitä liittymään paljon paremmin toisiinsa, koska tällä tavalla me muokkaamme sosiaalisia ympäristöjä, jotka ovat kunnioittavampia, tuottavampia ja ennen kaikkea terveitä.

Omat tilani antavat minulle rauhan, jota tarvitsen Henkilökohtaiset tilat, joita Pilar Jericó kutsui spa-tiloiksi, ovat ihanteellisia rauhan ja rauhallisten ongelmien löytämiseksi.