Stressin ja ahdistuneisuuden ongelmanratkaisutekniikat

Voimme määritellä ongelman "epäonnistuminen tehokkaan vastauksen löytämisessä”. Ongelmanratkaisu on hyödyllistä vähentää ahdistusta, joka liittyy kyvyttömyyteen tehdä päätöksiä.

Meillä on kysyntää, jotta voimme ratkaista ongelmat parhaalla mahdollisella tavalla. Vastauksena tähän kysyntään olemme kirjoittaneet PsicologíaOnline-ohjelmassa seuraavan artikkelin, jossa on joukko Ongelmanratkaisutekniikat.

Seuraavat vaiheet

1. tunnistaa ongelmatilanteissa.
2. Kuvaile yksityiskohtaisesti ongelma ja tavallinen vastaus mainittuun ongelmaan. Kuvailemalla tilannetta ja vastausta siihen, kuka, mitä, missä, milloin, miten ja miksi ongelma näkyy selkeämmin. Kun vastaus on kuvattu, muista lisätä, mitä tavoitteita aiotaan saavuttaa, eli jos koko tavoite tai osa siitä on saavutettu, se merkitsisi, että ongelma ratkaistaan ​​tai ratkaistaan..
3. Luo luettelo vaihtoehdoista. Tässä vaiheessa "Tempestad de ideas" -strategiaa käytetään hiljattain muotoiltujen tavoitteiden saavuttamiseen. Tämän vaiheen aikana aivoriihitekniikan tulisi rajoittua yleisten strategioiden kehittämiseen tavoitteiden saavuttamiseksi.
4. Tarkista seuraukset. Tässä vaiheessa valitaan lupaavimmat strategiat ja arvioidaan niiden toteuttamisen seurauksia.
5. Arvioi tulokset: Kun uusi vastaus on kokeiltu, seurauksia on noudatettava, esimerkiksi: ¿Asiat tapahtuvat suunnitelmien mukaan? ¿Valitut vaihtoehdot ovat olleet tehokkaita? ¿Uudet vaihtoehdot ovat tehokkaampia kuin tähän asti käytetyt?

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Stressi ja ahdistus: ongelmanratkaisutekniikat, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.