Psykologiset taidot uusien tapojen hankkimiseen

Nyt kun olemme lähellä vuoden loppua, alamme asettaa nähtävyyksiämme siitä, miten alamme mennä kuntosalille, syödä terveellisemmin tai alkaa harjoittaa meditaatiota. Motivaatiomme, kun olemme päässeet siihen, tuskin kestää noin kaksi viikkoa. Uusien tottumusten hankkiminen on aina vaikeaa.

Jotta vältytään uudestaan, kun haluamme sisällyttää uuden tavan, on otettava huomioon neljä psykologista osaamista että paljastamme seuraavaksi, ja se antaa meille mahdollisuuden tietää jo alusta alkaen, jos pystymme todella toteuttamaan tämän uuden tavan tai päinvastoin, me heitämme sen maahan kuten monet muutkin.

Onko se linjassa siihen, mitä haluamme?

Yksi ensimmäisistä psykologisista taidoista hankkia uusia tapoja on tutkia, haluammeko todella sisällyttää ne elämäämme vai ei. Ehkä emme halua liittyä kuntosaliin, mutta koska se on tarkoitus, jota monet ihmiset ajattelevat, otamme sen omaksi ilman, että ajattelemme sitä etukäteen.

Ennen kuin harkitsemme mitään objektiivista tai uutta tapaa, meidän on annettava itsellemme aikaa tietää, onko se linjassa sen kanssa, mitä haluamme. Soveltuuko se elämäntapamme? Onko se jotain, jota haluamme tai haluamme muita? Me voimme kirjoittaa tästä kaikesta muistikirjasta, jotta voit mennä sen yli ja selventää ideoita, kun emme näe sitä selvästi.

Jos pyrimme käyttämään tapaa, jota emme todellisuudessa halua, me tuhlaamme aikaa.

Analysoidaan esiin tulevat ajatukset ja tunteet

Kun tiedämme, miten syrjiä, mitä tottumuksia haluamme hankkia ja mitkä eivät, mitä tapahtuu, kun saamme uusia tapoja? Mitkä ovat ajatukset ja tunteet, joita yleensä esiintyy? Jotkut heistä voivat olla laiskuutta, väsymystä ja jopa pelkoa. Vaikka emme voi tunnistaa hyvin, mitä tunnemme, tiedämme, että se on jotain epämiellyttävää, joka kehottaa meitä heittämään pyyhkeen nopeasti.

Tämän toisen psyykkisten taitojen toteuttaminen uusien tapojen hankkimiseksi meidän täytyy pysäytä, tunne tunne ja kirjoita se päiväkirjaan. Myöhemmin voimme paljastaa sen, mitä teemme sen sijoittamiseksi. Ehkä katsella televisiota? Syö sijasta kävelemään? Tämä on erittäin tärkeää, koska pystymme havaitsemaan ne ansat, joissa meidän on syytä välttää haluamamme uuden tavan hyväksyminen.

Ota toimia ilman tekosyitä

Nyt kun tiedämme tottumukset, jotka ovat linjassa sen kanssa, mitä haluamme, ja myös ansoja, joissa tavallisesti putoamme, jotta ne eivät toteudu, on tärkeää ryhtyä toimiin. Ei ole mitään hyötyä ajatuksissamme, haluamme tehdä jotain, joka ei lopulta toteudu.

Tässä vaiheessa on välttämätöntä, että huolimatta kaikista tunteista, jotka saattavat kehottaa meitä pysymään kotona sen sijaan, että olisimme menossa kuntosalille tai lykkäämme hälytystä, joka varoittaa meitä siitä, että on aika meditoida, teemme.

Muista syyt, miksi haluamme sisällyttää tämän uuden tavan elämäämme. Tarkastellaan muistikirjaa, jossa kirjoitimme, jos se oli linjassa toiveittemme kanssa tai ei. Tämän jälkeen ryhdymme toimiin. Hyvinvoinnin tunne, joka tulvii meidät sen jälkeen, kun olemme tehneet sen, mitä halusimme, on hyvin palkitsevaa.

"Muista, että todellinen päätös mitataan siitä, että olet ryhtynyt toimiin. Jos et ole tehnyt mitään päätöstä, ".

-Tony Robbins-

Ymmärrämme, että epäonnistumme useammin kuin kerran

On tärkeää, että olemme selvillä siitä, että uusien tapojen hankkimiseksi tarvitaan käytäntöä. Meidän ei pitäisi myöskään rangaista itseämme epäonnistumisesta. Olemme inhimillisiä ja virheiden ansiosta voimme oppia yrittämään uudelleen paremmin. Siksi, voimme yrittää aloittaa tavan useita kertoja.

Jos otamme huomioon kaikki nämä psykologiset taidot, on mahdollista, että tämä tapa, joka oli niin vaikeaa sisällyttää, alkoi esiintyä päivittäin elämässämme. Jos onnistumme pitämään sen riittävän pitkään, kuten kuukaudessa, loppujen lopuksi siitä tulee osa jokapäiväistä mitä me teemme automaattisesti kuten hampaiden tai käsien pesu ennen ruoanlaittoa.

Uusien tottumusten hankkiminen on aina vaikeaa. Käytämme tavalliseen tapaan ja kun yritämme sisällyttää jotain, joka muuttaa sitä, ainakin osittain, näyttää siltä, ​​että ajatuksemme tekevät kaikkemme tämän välttämiseksi. Kaikki on kuitenkin sitkeys. Mitä tapoja olet jo onnistunut integroimaan?

7 emotionaalisesti älykkäiden ihmisten tottumukset Emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä ovat ne, jotka tietävät, miten käsitellä omia ja toistensa tunteita ja jotka myös tekevät sen elämään täydellisempää ja onnellisempaa elämää. Haluatko tietää tavat, jotka tekevät ne niin erikoisiksi? Lue lisää "