Sosiaaliset taidot Assertive Training

Kuten kaikki muutkin ihmisen taidot, itsevarmuus on alttiina oppimiselle, koulutukselle ja parantamiselle. Tämä saavutetaan Assertive Training -tekniikalla (tai myös sosiaalisten taitojen koulutuksella, vaikka tämä kattaa myös enemmän taitoja). PsykologiassaOnline, esittelemme tämän artikkelin Sosiaaliset taidot: itsevarma koulutus.

Miksi itsevarma koulutus?

Sosiaaliset taidot ja erityisesti itsevarmuus ovat perustaidot jokapäiväisessä elämässämme. Ihmisillä on erilaisia ​​etuja ja tapoja nähdä maailmaa, minkä vuoksi ihmissuhdekonflikti on päivän järjestys. Kun näitä taitoja ei kehitetä riittävästi tai niitä ei käytetä väärin, syntyy turhautumista ja tyytymättömyyttä..

Mielenterveyden kannalta on tekniikka, joka on osoittautunut tehokkaaksi ihmissuhteiden aiheuttaman masennuksen, ahdistuksen ja stressin hoidossa. Se auttaa meitä kunnioittamaan toisia ja siten itseämme.

Miten itsevarma koulutus?

Assertiivisen koulutuksen menetelmiä on useita, tässä on strukturoitu menettely kuudessa vaiheessa:

1. Tunnista ihmissuhdekäyttäytymisen perusedellytykset: aggressiivinen, passiivinen ja aggressiivinen tyyli. Tämän vaiheen tehtävänä on erottaa jokainen tyyli, tunnistamalla paras tapa toimia vakuuttavan tyylin mukaisesti. Se auttaa meitä myös tunnistamaan virheemme tällä alalla.
2. Tunnista tilanteet, joissa haluamme olla vakuuttavampia. Kyse on siitä, millaisissa tilanteissa epäonnistumme ja miten meidän pitäisi toimia tulevaisuudessa. Analysoidaan sitä, missä määrin reaktio ongelmallisiin tilanteisiin voi johtaa tuloksen positiiviseen tai negatiiviseen.
3. Kuvaile ongelmallisia tilanteita. Kyse on tilanteiden analysoinnista, kuka, milloin, mitä ja miten se puuttuu kyseiseen kohtaukseen, tunnistamalla negatiiviset ajatuksemme ja tavoitteen, jonka haluamme saavuttaa.
4. Kirjoita käsikirjoitus käyttäytymisemme muuttamiseksi. On kirjoitettu suunnitelma kohdata käyttäytyminen itsevarmasti. Täällä yritämme kirjoittaa ongelmatilanteita ja selventää, mitä haluamme saavuttaa. Kouluttaja muotoilee käsikirjoituksen potilaan kanssa niin, että se ilmaistaan ​​tietyllä tavalla.
5. Riittävän kehon kielen kehittäminen. Sarja käyttäytymismalleja annetaan ei-sanallisena kielenä (ulkoasu, äänen sävy, asento jne.), Ja asianmukaiset merkinnät annetaan niin, että henkilö harjoittaa ennen peiliä.
6. Opi tunnistamaan ja välttämään muiden manipulaatiot. Muut ihmiset käyttävät stratagemsia manipuloimaan häntä, tekemällä hänet tuntemaan itsensä syylliseksi, kiertämällä keskustelua tai uhraamalla itseään. Useita tekniikoita annetaan vastustamaan muiden vaikutusta.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Sosiaaliset taidot: Assertive Training, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.