Emotionaalinen älykkyys päivittäiselle

Olemme kuunnelleet psykologin Daniel Golemannin luomaa termiä emotionaalista älykkyyttä jo vuosia. Mutta mikä on emotionaalinen älykkyys, niin että me kaikki ymmärrämme sen? ja miten voimme soveltaa sitä päivittäin?

Emotionaalinen älykkyys on kyky ymmärtää tunteitamme ja toisten tunteita tasapainoisesti ja ratkaista päivittäiset ongelmamme ilman maailmaa tulevaa maailmaa. Emotionaalinen älykkyys on kyky hallita emotionaalisesti.

Minun pitäisi olla enemmän emotionaalista älyä

"Olen huolissani kaikesta. Että jos minulla on työtä, stressi tukahduttaa minua, että jos minulla ei ole sitä ... kipu hukuttaa minut. Jos minulla ei ole kumppania, minusta tuntuu yksin ja jos minulla on sellainen, meidän pitäisi mielestäni antaa meille tilaa. Jos en mene ulos ystävien kanssa, tunnen masentuneena ja kyllästyneenä, ja jos menen ulos, en tunne, että en sovi mihinkään kokoukseen ...

Olen aina valittanut kaikesta ja mikään ei toimi minulle. En ole tyytyväinen ja mielestäni se on, koska en halua olla; koska hukutin lasilliseen vettä ennen pienintäkään ongelmaa, koska en näe vettä lasillisen puoliksi täynnä ja koska minulla on suuria pieniä jokapäiväisiä ongelmia, joita muut ihmiset ottavat huumorilla. Miten voin muuttaa asennettani? "

Miksi meillä pitäisi olla enemmän emotionaalista älyä? Jos meidän pitäisi tiivistää se muutamalla sanalla, voisimme sanoa, että se olisi onnellisempi. Mikä on elämän merkitys, jos emme yritä olla onnellisia? On totta, että ongelmat tulevat, elämä ei aina hymyile meille, vaan meillä on voimaa, jos haluamme palauttaa mustan valkoisen ja olla onnellisempi.

Ja miten se tehdään? Kehitämme emotionaalisen älykkyytemme tasoa. Oppiminen hallita tunteitamme sekä itsemme että muiden kanssa. Vastuu niistä ja tietoisuus siitä, että olemme ne, jotka voivat ohjata heitä kohti hyvinvointiamme tai epämukavuutta.

8 Ideoita tunteiden älykkyyden parantamiseksi päivittäin

Seuraavaksi tarjoamme sinulle joitakin ideoita, joita voit tehdä päivittäisessä elämässänne kehittääksesi emotionaalista älykkyyttä käytännössä. Uskalla ja aloita ne! Tulet yllättymään sen eduista:

• Ole taipuvainen parantamaan emotionaalisesti. Emme muutu, kun emme tee osamme. Kukaan ei voi auttaa meitä lopettamaan tupakoinnin, laihtumisen jne. jos meillä ei ole taipumusta. Tunteellisessa älykkyydessä sama tapahtuu. Ja se on, että on olemassa sanonta, joka sanoo "Lisää tekee sitä, joka haluaa kuin se, joka voi".
• Opi sovittamaan jokapäiväisen elämän pienet takaiskut. Etsi kaikkea, mitä sinulle tapahtuu. Oletko menettänyt rakkauden, työn, ystäväsi? Älä huolehdi liikaa, ajattele, että nämä ovat huonoja hetkiä, mutta kaikki tapahtuu ja että elämä yllättää sinut uudelleen uusilla mahdollisuuksilla.
• Älä kiduta itseäsi negatiivisilla ajatuksilla. Negatiivisten ajatusten kierteen syöttäminen ei auta meitä ollenkaan. Oikeasti, mitä ratkaiset negatiivisilla ajatuksilla? Yritä oppia sanomaan "tarpeeksi". Laita musiikkia, tanssia, liikuntaa, puhu muiden kanssa, häiritse mielesi, kun se saa "typerän".
• Kun sinusta tuntuu pahalta, mene jonkun, jonka tiedät, joka tuo sinulle rauhaa ja turvaa. Varmasti sinulla on joku, joka tuntuu pahalta, että voit nähdä elämäsi myönteisesti. Etsi häntä, etsi hänen sanansa ja lopeta kiittämällä häntä ystävyydestänne.
• Pidä avoin mieli muiden kanssa. Lyhyesti sanottuna olla empaattinen. Älä sensuroi muita niin paljon, yritä ymmärtää niitä. Teeskennellä, että toiset ovat sellaisia, kuin haluat, että he ovat, on merkityksetön sota. Ota ihmisten positiivinen puoli. Meillä kaikilla on vikoja ja hyveitä.

• Kuuntele kehoasi, se auttaa tunnistamaan monia tunteitasi. Onko sinulla vatsassa solmu, kun sinulle annettiin huonoja uutisia? Tunnetko huimausta uudessa tilanteessa? Tutustu, miten kehosi on ensimmäinen, joka tunnistaa tunteet ja auttaa sinua ymmärtämään niitä, jopa muuttamaan niitä. Opi hengittämään, rauhoittumaan jne..
• Älä ota asioita niin kovasti. Oikeastaan ​​jos lopetamme ajatella vähän, olemme askeleessa, miksi emme tee osuuttamme ja yritä ottaa asiat rauhallisemmiksi? Se, että pomo on tänään sietämätön, on hänen asia, älä anna hänen vaikuttaa sinuun; et voi seistä uutta, joka on liittynyt jengisi kanssa, älä anna sen menettää ystävyyttäsi loput, anna sen olla.
• Ratkaise ristiriitoja muiden kanssa positiivisella tavalla. He sanovat, että puhuvat ihmiset ymmärtävät. Kun sinulla on ongelmia jonkun kanssa, yritä ratkaista se parhaalla mahdollisella tavalla, vuoropuhelu ja näkökulmastanne. Jos sinusta tuntuu, että olet negatiivinen henkilö ja et yksinkertaisesti voi "mennä pois", mene pois laulamalla hiljaa.

Siksi, jos haluat olla onnellinen, tarvitset vain toiveita ja ponnisteluja, jotka yhdessä näiden vinkkien kanssa näkevät elämän toisella tavalla. Harjoittele emotionaalista älykkyyttäsi ja löydä sen hyödyt päivittäin, sekä itsellesi että suhteillesi toisiin. Mitä odotat??

Kuvia kohtelias Lunático Khoa Le