Epäonnistuminen epäonnistumiseen 5 avaimet sen torjumiseksi

On ihmisiä, jotka eivät kykene sietämään mitään vähäisempää takaiskua tai epämukavuutta. Kun heidän halunsa eivät ole tyytyväisiä, he tuntevat suurta epämukavuutta; Kun niiden hankkeet eivät saavuta hyvää satamaa, voimme tunnistaa niissä huomattavan epäonnistumisen epäonnistumiseen. Tämä tapahtuu myös niille, kun he kokevat epämiellyttäviä tunteita tai tunteita.

On normaalia, että kukaan ei halua tuntea turhautuneisuutta tai epäonnistumista. Elämä ei kuitenkaan ole täydellinen. Me kaikki haluaisimme kaiken mennä suunnitellusti tai halutuksi, mutta todellisuus on erilainen. On lause, jossa sanotaan, että "elämä ei ole se, miten haluat sen olevan, elämä on se, miten se on". Siitä huolimatta, kuinka hyvin tämä lausunto on onnistunut, on monia ihmisiä, jotka eivät usko sitä.

Haluamme jo heti kaiken odottamatta. Lisäksi meidän odotamme tapahtuvan miellyttävästi tai tyydyttävällä tavalla etujensa puolesta. Kyllä, me uskomme sen. Tai ainakin monet ajattelevat niin, ja tällä tavoin luodaan kaikki ne järjestelmät (maailman edustukset), joiden kanssa he työskentelevät.

Elämä ei ole se, miten haluat sen olevan, elämä on miten se on

Olemme kaikki kuulleet, että "sinun täytyy olla onnellinen" tai "sinun ei pitäisi tuntea surua". Kun käytät verbiä "must", sinun täytyy olla hyvin varovainen. Miksi? Sinulta kysytään. No, koska mitään ei pitäisi olla tietyllä tavalla. Asiat ovat sellaisia, kuin ne ovat, mutta paljon mielestämme niiden pitäisi olla. Velvoite voi joka tapauksessa motivoida muutosta tai poistaa sen, mutta se ei missään tapauksessa tuota sitä.

Jos ajattelemme toisin, vietämme aikamme hyppäämällä tyytymättömyydestä tyytymättömyyteen turhautumisesta turhautumiseen.Ajattele esimerkiksi, miten meidän elämämme pitäisi olla. Elämämme pitäisi olla täydellinen miellyttävä, miellyttävä tai onnistunut? Ei. Niiden ei pidä olla yksinkertainen syy, että he itse asiassa eivät ole. Voimme pyrkiä saamaan mahdollisimman lähelle sitä, mutta suvaitsemme venymää, joka meidän on aina peitettävä, hyväksymällä sen osana peliä.

Elämämme liikkuvat äärettömän harmaan sävyin. Ne ovat harvoin valkoisia tai mustia, täydellisiä tai epämiellyttäviä. Ja jos näin on, miksi me ajattelemme vastakkaista?

Duty, vaarallinen vihollinen

Mitä verbi "velvollisuus" tarkoittaa? Sanakirjan mukaan, velvollisuus tarkoittaa "sitoutumista johonkin jumalalliseen, luonnolliseen tai positiiviseen lakiin". Mielestäni aurinko tulee ulos joka päivä, mutta en usko, että minun pitäisi aina tehdä hyvää säätä.

Kun sanomme, että jotain täytyy olla tietyllä tavalla, käytämme veroa jollakin tavalla. Sanomme, että meidän ympäristön (ihmisten, eläinten, esineiden jne.) On noudatettava jollakin tavalla lähtökohtaa. Mitä me sanomme, ikään kuin olisimme universaalien lakien diktaattoreita. Mutta totuus on se, Tähän asti me peitämme toiveitamme tämäntyyppisillä kaavoilla (mahdollisuus-> velvollisuus), ne täyttävät edelleen samanlaisen prosenttiosuuden (ellemme toteuta muita muutoksia).

Ja miksi? Koska niin paljon kuin sanomme, jos väline ei tunnista velvollisuuttamme, se on hyödytön. No, kyllä, se auttaa meitä turhautumaan tai tuntemaan pienemmät ja kurja. Voi, maailma ei tottele meitä!

Toisaalta on ihmisiä, jotka sanovat "sinun täytyy olla hyvä ihminen" tai "et saa kärsiä tästä". Huomio, vaara! Missä on kirjoitettu, että minun on täytettävä kriteerit, jotka määrittävät sinulle hyvän henkilön?? Joskus olen hyvä henkilö sinulle, mutta joskus ei. Joskus kärsin jotakin, toisinaan en aio.

Velvollisuus on epäonnistumisen sietokyvyn perusta

Epäonnistuminen epäonnistumiseen on yksi syy siihen, miksi ihmisillä on vaikea aika. Ajattele lapsi, joka saa tantrumin, koska he eivät ole ostaneet hänelle karkkia, jota hän rakastaa niin paljon. Hän itkee, potkuja, huutoja, vihaa. Lapsen mielessä ei ole vielä kirjoitettu, että asiat eivät aina tule ulos niin kuin hän haluaisi. Siksi sinun täytyy opettaa häntä kanavoimaan tunteitaan.

Aikuisina meidän olisi pitänyt jo oppia sietämään todellisuuden tottelemattomuutta, se, että se ei aina vastaa toiveitamme, riippumatta siitä, kuinka suuret ne ovat. Itse asiassa halun hyvyys tai pahuus ei lisää mahdollisuutta sen täyttymiseen.

Toisaalta jotkut ihmiset ovat olleet koulutettuja siten, että sellaiset velvoitteet kuin "sinun pitäisi ..." ovat hallinneet koulutuksessaan. Muut ihmiset ovat oppineet olemaan sietämättömiä epäonnistumiseen tai turhautumiseen kokemusten kautta, asioita, jotka heille ovat tapahtuneet, ja tekevät heistä ajattelemaan näin pysyvästi.

Suuri psykologi Albert Ellis jätti kirjeen seuraavasti: "Vaikka vähiten häiriintynyt ihminen haluaa voimakkaasti sitä, mitä hän haluaa ja tuntuu asianmukaisesti ja saa järkyttyä, jos hänen halunsa eivät ole tyytyväisiä, kaikkein häiriintynyt henkilö vaatii, vaatii, hallitsee tai dogmaattisesti määrää, että hänen toiveensa ovat tyytyväisiä ja tulevat liian ahdistuneiksi , masentunut tai vihamielinen, kun he eivät ole tyytyväisiä ".

Kuten näemme, ei ole mitään vikaa häiritsemällä, jos jokin ei mene niin kuin haluamme. Mikä ei ole terveellistä on vaatia, vaatia tai tilata kuin se olisi dogma.

Uskot ihmisistä, joilla on alhainen sietokyky epäonnistumiseen

Ihmiset, joilla on suvaitsemattomuus, ovat oppineet ajattelemaan ja käyttäytymään tietyllä tavalla. Heillä on joukko uskomuksia, jotka säätelevät heidän tapa nähdä maailmaa ja tulkita todellisuutta. Nämä uskomukset ovat seuraavat:

• He uskovat, että on ehdottoman välttämätöntä, että elämä on aina helppoa ja mukavaa.
• Sekoita halu ja tarve.
• Heidän täytyy aina saada kaikki, mitä he haluavat, ja että he vaativat, järjestävät ja vaativat.
• He ajattelevat, että kaikki vaikeudet, viive, vika jne. se on liian kauheaa kestää.

Ihmiset, joilla on suvaitsemattomuuden kysyntä ja järjestys, ovat kärsivällisiä ja sekoittavat toiveita tarpeeseen.

5 avainta vikaantumattomuuden torjumiseksi

Vaikka olemme olleet koulutettuja "pitäisi" tai uskomuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin aiemmat, voimme ryhtyä toimiin epäonnistumisen suvaitsemattomuuden torjumiseksi. Ne ovat seuraavat:

Tunnista irrationaaliset uskomuksesi

Kun löydät itsesi turhautuneeksi, yritä analysoida, mitä sanot itsellesi. Mitä ajatuksia sinulla on? Ole tietoinen niistä ja kirjoita ne paperille.

Todennäköisesti sisäisessä vuoropuhelussasi ovat sanat "Minun pitäisi", "aina", "ei koskaan", "en kestä sitä", jne. Nämä, eivät muut, ovat teidän kärsimyksesi syy.

Muuta irrationaalisia uskomuksiasi

Kun olet tunnistanut, mitä sanot itsellesi ja se ei auta sinua, On aika puhua teille toisella tavalla ja muuttaa ajattelutapaa. Se on prosessi, joka vaatii monia kokeita, mutta se on sen arvoista.

Voit tehdä tämän käyttämällä sanoja kuten "Haluaisin", "se on epämiellyttävää, mutta voin ottaa sen", "joskus", jne. Kyse on irrationaalisten uskomusten korvaamisesta muilla mukautuvampilla uskomuksilla.

Kasvotilanteet, joita et voi sietää

Hyvää strategiaa voi tuoda esiin tilanteissa, jotka aiheuttavat turhautumista. Tee luettelo näistä tilanteista. Kirjoita muistiin, miten ne vaikuttavat sinuun.

Kun olet tunnistanut ne, sitoudu kohtaamaan heidät. Tätä varten, aiheuta näitä tilanteita ja tee mitään, jotta vältytään aiheuttamastasi epämukavuudesta. Ajan myötä toleranssi kasvaa ja tunnet paremmin ja paremmin.

Jos mahdollista, ryhdy toimenpiteisiin, jotta se ei tapahdu uudelleen

Tämä saattaa tuntua laatikosta, mutta joskus emme huomaa sitä. Kyse on ratkaisujen ehdottamisesta, jotta tilanteet eivät hukuta sinua eivätkä häiritse sinua.

Esimerkiksi lopeta katsomassa kelloa, jonka olette olleet, on myöhässä. Voit tehdä jotain kannattavaa tällä välin. Lyhyesti sanottuna, kyse on huomion keskittymisen muuttamisesta turhautumisen tunteen vähentämiseksi.

Ero tarpeeseen

Yksi asia on tarvita esimerkiksi isompi talo, ja toinen asia on toive tai se. Kun tarvitsen jotain, jos minulla ei ole sitä, tulee epämukavuutta. Jos pidän mieluummin, saatan tuntea epämukavuutta, mutta se on lievempi.

On vähän asioita, joita me todella tarvitsemme elämässä. Erota se, mitä tarvitsemme siitä, mitä haluaisimme tai mitä tapahtuu, on välttämätöntä välttää turhautumista tai turhautumista.

Elämässä on hyvin vaikeaa välttää vaikeuksia ja turhautumista. Me kaikki epäonnistuvat joskus. Se on osa elämää ja on täysin normaalia. Tästä syystä, meidän on opittava hallitsemaan turhautumista ja annettava itsellemme lupa epäonnistua. Tällä tavoin meillä on elämää, joka on paremmin suuntautunut todellisuuteen, ja me tunnemme paremmin.

En ole kykenevä!: Epäonnistumisen pelko Yhä useammat pelkäävät, ettei he tiedä menestystä, menettävät itsensä elämän ilosta ja kohtaavat haasteet, joita jokapäiväinen elämä tarjoaa. Lue lisää "