Käyttäytymisen aktivointi auttaa poistumaan masennuksesta

Yhtäkkiä jotain pahaa tapahtuu ja surua alkaa vakiinnuttaa elämääsi. Tuntuu pahalta, hyvin pahalta. Kaikki synnyttää sellaista kipua, jota et halua tehdä mitään. Ja et. Sinä makaat sängyssäsi katsomaan elämää. On aika, jolloin ei ole, että et halua liikkua, se on vain, että et voi.

Ja totutte tähän toimintaan. Näyttää siltä, ​​että se saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Voit vakuuttaa itsesi siitä, että kotoa poistaminen merkitsisi epämukavuuden lisääntymistä. Koska katoaminen ei ole hävinnyt, mutta näyttää siltä, ​​että kun olet liikuttamatta, olet vakiintunut ja se on jopa siedettävä ... Ei! Reagoi, palauta elämäsi ohjaukset ja alkaa tuntea paremmin! On pitkä matka, mutta meidän on otettava ensimmäinen askel ... Käyttäytymisen aktivointi voi auttaa meitä, kävelekö kanssani??

"Surullinen sielu voi tappaa nopeammin kuin bakteeri"

-John Steinbeck-

Masennuksen hoidon tarve

Vaikka näitä aiheita ei yleensä keskustella, todellisuus on, että 13% maailmanlaajuisista sairauksista on henkisiä. Korkean esiintyvyyden ja siihen liittyvien riskien, kuten itsemurhan, vuoksi masennus on yksi tärkeimmistä edellytyksistä. Ensihoidossa ei ole pelkästään perus- ja yleisimmän kuulemisen syy, vaan se aiheuttaa myös terveysongelman, joka on useimmiten työkyvytön, koska masennuksella on valta heikentää koko kehoamme.

Tämäntyyppisen taudin esiintyvyys ylittää eri fyysisten sairauksien, kuten syövän ja sydän- ja verisuoniongelmat. myös, Tämäntyyppisten sairauksien määrän odotetaan olevan huomattavasti suurempi vuoteen 2020 mennessä jos ehkäisy- ja hoitostrategioita ei oteta käyttöön, kuten käyttäytymisen aktivointi.

Sen lisäksi, että se kärsii huomattavasta määrästä ihmisiä, se aiheuttaa potilaille sekä henkilökohtaisia, sosiaalisia että taloudellisia kustannuksia. Toisaalta se liittyy yleensä muihin, sekä fyysisiin että henkisiin sairauksiin. viimeinen, se on häiriö, joka yleensä muuttuu krooniseksi, jos sitä ei hoideta tai se tehdään huonosti, mikä tekee kaiken kommentoidun. 

"Sielu vastustaa akuuttia kipua paljon paremmin kuin pitkittynyt suru"

-Jean-Jacques Rousseau-

Miksi käyttäytymisen aktivoitumista masennuksessa tulisi rohkaista?

Käyttäytymisen aktivointi on väline masennuksen voittamiseksi, joka keskittyy masentuneiden ihmisten käyttäytymiseen. Täten tämän terapeuttisen välineen käyttö perustuu analyysiin siitä, mitä ihmiset tekevät tämän diagnoosin avulla. Kun analysoimme tätä, havaitsemme, että masentuneet ihmiset suorittavat muutamia aktiviteetteja ja kun masennus etenee, numero vähenee enemmän.

Tämä on, kun olemme masentuneita, vähennämme aktiviteettisi: Emme suostu osallistumaan uusiin projekteihin, kun olemme saaneet päätökseen ne, joita meillä oli käynnissä, ja jopa luopua joistakin. Käytön aktivointi näissä välttämisissä tai hylkäämisissä. Tämä tekniikka pyrkii saavuttamaan sen, että henkilö lisää asteittain asioita, joita hän tekee.

"Karkotan kipua ja surua, kun tanssin, ja houkutella onnea ja rytmiä"

-Igna Muscio-

Mutta on tarpeen pitää mielessä jotain. Kyse ei ole tekemästä asioita. Kysymyksen "ydin" on toteuttaa laajemmin toimintaa, joka on merkityksellistä masennukseen joutuneelle henkilölle. Se voi sisältää monia tehtäviä, lukemisen, urheilun, ystävyyssuhteiden palauttamisen, tanssin matkustamisen tai välipalan nauttimisen suosikkipaikkamme. Kaiken tämän täytyy olla vähitellen. Kyse on siis elämästämme jälleenrakentamisesta, vaikka olisimme väärässä voidaksemme olla jälleen hyviä.

Käytön aktivoinnin edut

Käyttäytymisen aktivoitumista on tutkittu laajasti, jotta masennuksen hoitoon liittyvät edut on määritelty. Tärkeintä on, että se on vaihtoehtoinen tai täydentävä tekniikka psykotrooppisten lääkkeiden hoidossa, hoidon myönteisen vaikutuksen lisääminen, elpymisajan lyhentäminen ja sivuvaikutusten väheneminen.

Erityisesti on osoitettu, että käyttäytymisen aktivointi on ainakin yhtä tehokas kuin psykotrooppisten lääkkeiden käyttö masennuksen hoidossa. Mutta ei vain se, että siinä tuodaan selkeästi esille lääkkeitä. se ei esitä farmakologisen hoidon sivuvaikutuksia.

Käyttäytymisen aktivointi on tekniikka, joka on osoittautunut tehokkaaksi tämän terveysongelman hoidossa. Tämä ei tarkoita, että se olisi toteutettava erillään terapeuttisessa prosessissa. Päinvastoin, on toinen työkalu, jonka avulla voidaan ottaa huomioon terveytemme ja hyvinvoinnin palauttaminen ja jonka ammattilainen pitää aina suunnitella, ohjata ja valvoa.

Kuvia kohtelevat Frank Marino, Volkan Olmez ja Austin Schmid.

Miten urheilu vaikuttaa aivoihimme? Urheilun tarjoaminen tarjoaa monia etuja, ja yksi kehomme edunsaajista on aivot, kuten useat tieteelliset tutkimukset osoittavat. Lue lisää "