Viha, vanha tuttavuus

Viha on se vanha ystävä, joka on kaikkien tuntema ja joka pystyy muuttamaan meidät muutamassa sekunnissa ... Näin ollen se ei ole niin yksinkertainen. Jotkut ihmiset ilmaisevat sen, kun he tuntevat sen, toiset tukahduttavat sen tai naamioivat sitä miellyttävillä sanoilla, ja on jopa joku, joka välittää sen toiseen miellyttävämpään tunteeseen ... Viha on monimutkainen tunne, joka vaatii syvää tarkistusta ja sisäistä heijastusta.

Kuinka moni meistä on yllättynyt nostamalla ääntä tai kuinka monta kertaa joku on reagoinut liiallisesti tavalla, jota pidimme hölynpölyä. Vaikka on totta, että toisinaan odotamme vanhemmiltamme, kumppaneiltamme, esimiehiltämme tai ystäviltämme siitä, mitä olemme tehneet väärin. Nyt hyvin, Mikä on vihan takana? 

Olen kuunnellut vuosia ystäviin ja tuttaviin puolustamaan sitä, että vihan ilmaiseminen on positiivinen, että meidän pitäisi päästää irti kaikesta, mitä tunnemme, jotta pysymme rauhallisena. Mutta onko tämä näin? Pitäisikö meidän vapauttaa toinen henkilö ensimmäinen asia, joka tulee mieleen millään tavalla? Jotta voimme tuntea tämän tunteen paremmin, aiomme murtaa sen perusteellisesti, koska kaikki ei näytä siltä. Let's syventää.

Mikä on viha?

yleensä, me tunnemme vihaamme, kun katsomme, että yksi tai muut ihmiset ovat tahallaan aiheuttaneet rikoksen henkilökohtaiselle henkilöllisyydellemme. Se antaa meille vaikutelman kärsimästä nöyryyttämisestä. Näin ollen ei ole kyse vain siitä, että emme ole saavuttaneet jotain, mitä olimme ehdottaneet, vaan se edellyttää, että loukkaus tai loukkaantuminen on kärsinyt tai ainakin tuntea sen.

Voimme myös kokea vihaa, kun havaitsemme sosiaalisia epäoikeudenmukaisuuksia. Jos kävelemme kadulla ja todistamme isän tai äidin väärinkäytön poikaansa, voimme tuntea vihaa tai suurta närkästystä.

"Kuka tahansa voi vihastua - se on helppoa, mutta vihainen oikeaan henkilöön, oikeaan tasoon, oikeaan aikaan, oikeaan syyhyn ja oikeaan suuntaan - se ei ole kaikkien vallassa eikä se on helppoa ".

-Aristoteles-

Monet teistä ajattelevat: "Tiedän ihmisiä, jotka tuntevat paljon vihaa, kun tulostin epäonnistuu". Tässä tapauksessa on kummallista kyllä ​​myös nöyryytysprosessia. Miten tämä on? On ihmisiä, jotka ovat niin negatiivisia, että paljon siitä, mitä heidän elämässään tapahtuu, tulkitaan hyökkäykseksi, minne se tulee.. Jos tulostin ei toimi, ajatuksesi voisi olla jotain "elämä nauraa minulle, ja nyt se ilmaisee, että tulostin epäonnistuu".

Näin ymmärrämme, että emme tarvitse fyysistä ja ulkoista agenttia, joka antaa meille nöyryytyksen, vaan sitä riittää, että me tulkitsemme tarkoituksellisuutta jotain vieraasta meistä päästä raivoon. Tämä näkökohta on erityisen tärkeä, koska se tekee meistä keskittymisen. Ovatko muut meitä häiritseviä?? 

Viha ja ego

Kun me reagoimme vihaamme, yritämme jollain tavoin turvata tai lisätä itsetuntoamme. niin, Kun meistä tuntuu, että egomme on uhattuna, vastauksemme voi olla vihaa tilanteeseen.

Jos reagoimme vihan kanssa, kun joku huutaa meitä ajaessamme, tulkitsemme yleensä, että hän on syyllistynyt meihin siitä, että jotkut käytöksistämme ovat väärässä. Tällä tavalla, tunnemme identiteettimme uhatuksi ajattelemalla, että meidän toimintatapamme ovat väärin.

Kreikan filosofi Aristoteles puolusti sitä, että "se on pelkästään orjan arvoinen pelkuri, kärsimään loukkaukseksi ja antamaan hyökkäyksille hyökkääjiä". Tällaisesta lausunnosta tulee melko yksinkertainen perustelu vihan vapauttamiseksi. Onko sen arvoista reagoida vihaisella tavalla loukkaukseen? Joskus investoimme liikaa energiaa tehtäviin, jotka eivät vaadi pienintäkään työtä.

Kerran Buddhan opetuslapset lähestyivät häntä ja huolissaan kysyivät häneltä: "Mestari, mihin tahansa mennään, nauravat meitä ja loukkaavat meitä, miten on mahdollista, että se ei vaikuta vähiten? Ennen kuin tämä Buddha vastasi: "Loukkaus voi tulla niistä, mutta se ei koskaan tule minulle". Tämä Buddhan arvokas opetus vastustaa pelkuruuden aristotelaista väitettä. Ensimmäinen merkitsee kärsimystä, toinen merkitsee rauhaa ja rauhaa, jonka kanssa pysyt?

Viha ja toiminta

Tunnetessasi hyökkäystä henkilökohtaiseen identiteettimme koemme suurta fysiologista aktivointia, johon liittyy taipumus hyökätä henkilöön, jonka katsomme olevan vastuussa vahingosta. Tämä hyökkäys voi olla sekä fyysinen että sanallinen. Vastaus riippuu tilanteen valvonnan ja tulkinnan asteesta.

Muina aikoina, kun ihminen, joka tuntuu loukanneen meitä, on meidän pomomme, tapa ilmaista vihaa voi olla tehdä vähemmän työmme. Tiedämme, että jos reagoimme aggressiivisesti, seuraukset voivat olla pahempia, kuten irtisanominen. niin tilanteissa, joissa voimme vaarantaa jotakin elämämme osa-aluetta, päätämme ottaa lisää välillisiä toimia.

Kun olemme ladanneet kaikki vihastamme joku, tunne, joka yleensä tekee ulkonäön, on vika. Kun olemme tarkastelleet tilannetta uudelleen, Monissa tapauksissa me tunnemme syyllisyyttä, koska ymmärrämme, että olemme ylittäneet itsemme. Tällä tavoin syyllisyys toimii, jotta voimme harkita uudelleen, onko reaktiomme ollut sopivin.

Lopuksi mainitse ne ihmiset, jotka aina näyttävät olevan vihaisia. Tässä tapauksessa se voisi puhua vihan ominaisuudesta, eli he ovat vihanneet elämäntapaan. Heidän mielenterveytensä on määritetty siten, että he tietävät vain, miten reagoida tällä tavalla. Itse asiassa, On erilaisia ​​kyselylomakkeita ja testejä vihan mittaamiseksi STAXI-2Espanja: "Ira State -julkaisun ilmentymisrekisteri". Tämän kyselylomakkeen valmisteli aluksi Charles B. Spielberg ja Juan José Miguel Tobalin tiimi käänsi espanjaksi.

Miten voin käsitellä vihaa 

Ei ole mitään parempaa aloittaa vihan rauhoittamista suorita muutama diafragmaattinen hengitys, samaan aikaan pohtimaan, oliko kyseinen henkilö, jonka pidämme syyllistyneenä valtiollemme, todella loukannut meitä.

Me reagoimme monta kertaa, koska vaatimuksia ylitetään, Ehkä siksi, että meillä oli huono päivä ja kaikki asiat innostivat meitä emotionaalisesti. Siksi ymmärrä tai harkitse ainakin sitä mahdollisuutta, että toiset voivat myös saada nämä huonot päivät, auttaa meitä ymmärtää niiden reagoimismenetelmät ja älä ota niitä sydämeen.

Jos pomomme puhuu huonosti siitä, mitä olemme tehneet, hän olisi voinut puhua toiselle työntekijälle samalla tavalla meidän ei pitäisi ottaa sitä henkilökohtaisesti, vaan tapa reagoida toiseen henkilöön ja että hän on saanut meidät läpi.

Huolimatta siitä, että toiset näyttävät hallitsevansa emotionaalisia tilojamme, viha on vallassa. Päätämme, tuleeko vihainen vai ei. Jättämällä jotain yhtä arvokasta kuin onnea jonkun toisen kädessä on epäilemättä liian korkea hinta.

Lopuksi kehotan teitä näkemään itsesi aktiivisina aineina ennen vahinkoa eikä passiivisena henkilönä, joka yksinkertaisesti reagoi. Valta on käsissäsi.

7 lauseketta vihasta, joita sinun pitäisi pitää mielessä Tämä on valikoima viitteitä vihasta, joiden tarkoituksena on muistuttaa teitä siitä, kuinka haitallista tunteita ja kaikkia vahinkoja, jotka voivat tulla sinulle. Lue lisää "