Vaikuttaako transsendenttinen meditaatio?

Transsendenttinen meditaatiotekniikka tai MT on puhtain, yksinkertaisin ja tehokkain meditaation muoto, jonka maailma on tuntenut. Automaattisen transsendenssin tekniikka tuo mieleemme voimakkaimman ja yksinkertaisimman tajunnan tilan, joka ei sisällä mitään henkistä valvontaa tai ajattelutapaa..

Transsendenttinen meditaatio on yleinen käytäntö, joka tulee suullinen perinne vuosituhansia ja jonka perustaja oli Maharishi Mahesh Yogi.

Mikä on transsendenttinen meditaatio?

Verrattuna muihin meditaatiotekniikoihin, jotka edellyttävät mielen keskittymistä tai hallintaa, MT ei vaadi mitään työtä ja harjoitellaan kahdesti päivässä, 20 minuuttia, istuu mukavasti tuolilla, jossa on suljetut silmät.

Se voidaan tehdä junassa, koneessa, autossa... (niin kauan kuin se ei ole sinä, joka johtaa). TM: ään ei liity mitään filosofiaa, eikä se ole sidoksissa muihin uskonnollisiin uskomuksiin. Lisäksi se ei aiheuta muutoksia elämäntapaan.

Miten se toimii

Ymmärrämme, miten se toimii valtameren analogia. Kuvittele, että olet pienessä veneessä meren keskellä ja yhtäkkiä löydät itsesi turvotuksen eteen, ja aallot ovat yli 20 metriä korkeat.

Jos kuitenkin teimme poikkileikkauksen, näisimme sen valtameri on täysin rauhallinen ja hiljainen syvimmässä. Toisin sanoen, aktiivinen pinnalla ja hiljainen syvyydessä. No, meidän mielemme toimii.

Jos me vain jäämme sen meren pinnalle, seisomme "Minun täytyy ... "Mielestämme. Mutta lisäämällä transsendenttisen meditaation elämäämme, luomme rauhan, joka elää sisäisesti sisällä, ja näin kokee yhtenäisen tai transsendenttisen puhtaan tajunnan kentän, joka on jokaisessa ihmisessä.

Transsendenttisen meditaation vaikutus

Tutkimustulokset osoittavat, että transsendenttisen meditaation aikana, mieli saavuttaa lepo- ja rentoutumistason, joka on monissa tapauksissa syvempi kuin nukkumassa ja sen avulla voimme poistaa jännitystä ja ahdistusta niin, että se liukenee.

Tutkimus osoittaa suurempaa vaikutusta amygdalaan, etuosan ja molempien aivojen puolipallojen. Etusilmukan ja aivojen takaosan yhteys on vahvistunut, mikä parantaa päätöksentekoa, suunnittelua, tuomiota, päättelyä ...

Neuroplastisuuden ansiosta aivoyhteydet, joita meditaation aikana stimuloidaan, kestävät koko päivän. Ja niin, aivot kehittyvät kaaoksesta johdonmukaisuuteen, integroimalla päivän tapahtumia paljon selkeämmällä tavalla, nähdessään käytännössään alfa-aaltojen lisääntymisen, jotka vaikuttavat "Rauhallinen tila hälytyksessä".

Transsendenttinen meditaatio sallii mielemme asettua ajattelematta, hiljaisimmalle ja hiljaisimmalle tietoisuudelle, syvimmälle itsellemme.

Meditoinnin edut

Hormonitasolla kortisoli erittyy lisämunuaisen toimesta, kun olemme ahdistuneiden tilojen alaisuudessa, ja ne tulevat itsestään vahvistuvaan huippuun. kuitenkin, Kortisolin tasoa alennetaan jopa 30%, kun mietimme, samalla kun ne pyrkivät lisäämään serotoniinin ja prolaktiinin tasoa, molemmat hormonit, jotka vaikuttavat hyvinvointimme tunteeseen.

Fyysisesti, sen tavanomaisella käytännöllä on merkittävä verenpaineen aleneminen, kolesteroli, aivohalvauksen, arterioskleroosin, sydänkohtaukseen liittyvän riskin ... sekä monenlaiset niihin liittyvät häiriöt.

Mikä on mantra ja miten sitä käytetään meditaatiossa?

Jotta mielen huomio rauhoittuu vaivattomasti, transsendenttisessa meditaatiossa käytetään mantraa, joka on henkilökohtainen ja luottamuksellinen. Mantra on ääni tai sana, jota käytetään hiljaisuudessa, sillä ei ole merkitystä ja sillä on aina positiivinen taajuus.

Tämän mantran tarjoaa opettaja, joka on koulutettu transsendenttiseen meditaatioon. Tekniikkaa opetetaan neljän peräkkäisen päivän aikana ja ensimmäisen haastattelun aikana opettaja antaa sinulle mantraa, joka palvelee sinua nyt ajoneuvona..

Miten päästä ylittämään

Rauhallinen mielentila on jo olemassa synnynnäisellä tavalla, sillä, mitä meidän ei tarvitse luoda, koska mieli pyrkii itsensä menemään kohti sitä, mikä on sitä tyydyttävämpää.

Otetaan esimerkkinä, että olette juhlissa ja olet osa keskustelua, joka ei kiinnosta sinua lainkaan, mutta ei kaukana sinusta kuulet jotkut puhuvat suuresta intohimostasi, mihin luulet huomionne? Tämä ilmiö tapahtuu spontaanisti, samalla tavalla mielemme rentoutuu kun mietitään.

"Se, jossa kiinnitämme huomiota, kasvaa voimakkaasti elämässämme."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

No, hyvin, Transsendenttisen meditaation aikana sallimme mielen virrata luonnollisesti sisustukseen, jonka kanssa mieli myös menee rauhalliseen, muistaa muualla ei vain psyykkistä vaan fyysistä.

Kuinka rauhoittaa levottomat mielet Stressi ja ahdistus ovat osa meidän olemassaoloa. Et voi mennä takaisin ajassa, mutta voit rauhoittaa levottoman mielen. Lue lisää "