Meditaatio voi uudistaa aivosi 8 viikon kuluessa

Meditaatio voi muuttaa aivomme 8 viikon kuluessa. Muuttuvat alueet ovat muistiin, empatiaan ja stressiin liittyvät asiat sekä huomion ja emotionaalisen integraation vastuuhenkilöt.

Tätä ei puhu joukko faneja tai pseudotieteen ystäviä, vaan Massachusettsin yleisen sairaalan tutkijaryhmän takana, joka on dokumentoinut havainnon.

Tämä tutkimus julkaistiin Psychiatric Research -lehdessä; siinä käytännössä toteutettiin kahdeksan viikon meditaatio-ohjelma, josta odotimme mittaavan meditaation hyödyt tunteillemme, käyttäytymisemme ja ajatuksillemme.

Aivot muuttuvat, mitä meditaatio antaa meille

Vaikka on hyvin tunnettua, että meditaation edut ovat monia, siihen asti ei ollut havaittu, että muutokset tapahtuivat niin nopeasti ja paljon vähemmän, että soveltamisala oli sellainen.

Tämä on nähty meditaatio tuottaa muutoksia aivojen alueilla, jotka liittyvät muistiin, itsetietoisuuteen, empatiaan ja stressiin. Toisin sanoen, mitä me ymmärrämme hengellisyyden sävyillä, todella parannetaan fyysisen ja mielenterveyden tilaa.

Kun joku meditoi, hän ei vain tunne paremmin, koska hän tuntee olevansa rento, vaan myös siksi, että hänen aivojensa rakenne on taitavasti muuttanut yhteyksiään. Ilmeisesti ei ole välttämätöntä olla meditaatioasiantuntija, joka nauttii sen eduista ja tuntuu, että voimavaramme kasvaa emotionaaliseen ja huomionosoitukseen.

Itse asiassa tutkimuksessa osallistujat käyttivät vain 27 minuuttia joka päivä harjoitellessaan meditaatioharjoituksia. 8 viikkoa riitti aivojen muutosten havaitsemiseksi hippokampuksen (muistiin liittyvä vyöhyke) harmaasävyjen tiheyden lisääntyminen ja muilla itsetietoisuuteen, myötätuntoon ja introspektioon liittyvillä alueilla.

Lisäksi havaittiin tiheyden vähenemistä amygdalassa, joka on vastuussa emotionaalisista tiloista, kuten stressistä, ahdistuksesta tai pelosta. Eli aivojemme plastisuuden ansiosta meillä on mahdollisuus olla parempia ihmisiä joka päivä muille ja itsellemme.

Meditaatio, tapaus, jonka avulla voimme elää nykyhetkellä

Jos me meditoimme sitkeästi, yksi niistä muutoksista, joita voimme pian arvostaa, on kyky elää nykyhetkellä, täällä ja nyt, jättäen syrjään häiritsevät ajatukset menneisyydestä tai tulevaisuudesta..

Kuten olemme todenneet, se ei ainoastaan ​​saa aikaan rentoutumista, vaan myös antaa meille mahdollisuuden hallita enemmän itseämme. Meditaation ansiosta me hallitsemme sanamme ja ajatuksemme sekä vuoropuhelun, jota meillä on itsemme kanssa.

Tämä käytäntö on suuri hyöty, koska pystymme ymmärtämään paremmin tunteitamme, emmekä pilaa heitä negatiivisilla ajatuksilla ja sen seurauksena toimimalla enemmän maltillisesti..

Tämä merkitsee emotionaalista ja sosiaalista menestystä, koska itsekontrollimme johtaa parempaan suhteeseemme, projekteihimme ja päivittäiseen.

Ennen meditaation harjoittamista meidän on oltava tietoisia siitä, että meidän on oltava hyvin kunnioittavia asiaa kohtaan, koska vaikka asiantuntijat ja neuvot tekevät niin paljon, nämä eivät ole aina totta, se on tieteenala, joka vaatii suurta henkisen harjoituksen ja koulutetun ohjaajan avulla.

Kuten olemme edenneet, meditaatio hajottaa ja vapauttaa ajatuksemme, mikä tekee meistä keskittymällä nykyiseen ja voittaa stressiä ja huolia. Mielemme haluaa aina osoittaa, että tietoisuus on piilevää, joten on mahdollista, että ensin on vaikeaa käsitellä pistelyä, päänahan kutinaa tai muuta epämukavuutta.

Joka tapauksessa, jos et vieläkään tiedä mitään meditaatiokäytäntöä ja haluaisit kaivautua tähän maailmaan, joka tuo niin monia etuja, sinun pitäisi varata aikaa kertoa itsellesi ja pohtia, mikä meditaatio sopii sinulle parhaiten, arvosi, uskomuksesi ja tarpeisiisi. Tämä on epäilemättä ensimmäinen askel, jonka sinun täytyy tehdä, jotta tämä ihana ja hyödyllinen tapa tapana.

Meditaatio, polku henkilökohtaiseen hyvinvointiin Eri kulttuurit ja uskonnot ovat kehittäneet erilaisia ​​meditaatiotekniikoita. Tänään se edustaa liikuntaa, joka auttaa ja auttaa ylläpitämään terveellistä käytäntöä kehomme ja mielemme kannalta. Tasapainon saavuttaminen ja itsemme löytäminen lue lisää "