90/10 sääntö muutos alkaa sinusta

Psykologiassa on sääntö, jota kutsumme "90/10 säännöksi", joka kertoo meille Tapahtumiin osoittama reaktio on paljon vaikutusvaltaisempi kuin itse tapahtumat. Itse asiassa vain 10% elämästämme määräytyy sen mukaan, mitä meille tapahtuu: virhe, lentokoneen viivästyminen tai liikenneruuhkat, jotka saavat meidät tulemaan myöhään töihin, esimerkiksi.

Toisaalta 90% liittyy suoraan tapaan, jolla reagoimme näihin tilanteisiin, jotka edustavat 10%. On osoitettu, että samassa tilanteessa ihmiset reagoivat hyvin eri tavoin. Riippuen ensisijaisesta reaktiosta, joka heillä on juuri tapahtuneelle laukaisutapahtumalle, he voivat hyötyä enemmän tai vähemmän miellyttävästä päivästä.

Toisin sanoen reaktiomme vastoinkäymiseen voi parantaa tai pahentaa loppuelämäämme, viikkoa tai jopa vuotta. Kaikki riippuu meistä.

Tämän säännön läsnäolo on tärkeää, koska se saa meidät tietoiseksi siitä, että hallitsemme suurimman osan elämästämme: 90%. myös se vapauttaa meidät tuntemasta hyödyttömiä tunteita, tekemällä meidät näkemään, että meillä on 10%, jota emme hallitse.

Jos pystymme asettamaan tahdon voimaa asiasta, jotain, joka voisi olla hyvin kielteinen, voi tulla yksinkertaiseksi tapahtumaksi tai jopa aiheuttaa meille positiivisen osan. Haluatko nähdä, miten voimme saavuttaa sen? Pidä lukemista.

Esimerkki 10 ja 90

Jotta voisimme tehdä selväksi, miten voimme toteuttaa tämän ihanan säännön käytännössä, antakaamme esimerkki, jonka avulla voimme tuntea tunnistetun. Kuvittele, että olet työskennellyt koko päivän projektissa, jonka pomosi on lähettänyt sinulle. Sinun täytyy toimittaa se pian, mutta lopulta viimeistelet sen. vain, kun valmistaudut tallentamaan sen, valo sammuu ja tietokone sammuu äkillisesti.

Kävi ilmi, että vaimosi on kääntynyt uuniin, joka aina johtaa lyijyihin. Tulet raivoon, saat ahdistusta ja ajattelet, että maailma on ohi. Sinä osoitat vaimollesi ja päätätte vakavasti hänen kanssaan.

Miten olet hermostunut, menet keittiöön ja lopulta heität lattialle kuppia, jotka ovat työtasolla. Yllättäen rikkot suosikkikupin, jota käytät aamulla kahvin juomisessa. Lisää vihaasi ja syytä poikasi siitä, että olet käyttänyt sitä iltapäivällä ja jätä se keskelle.

Muutaman minuutin kuluttua, yrität kaikin keinoin palauttaa työsi, mutta et voi. Kaikki on menetetty Sinä vihaisit, kiroat kaikki jumalat ja menet kadulle antamaan sinulle ilmaa sulkemalla oven. Kun tulet, olet vihainen poikasi kanssa, vaimosi kanssa, olet menettänyt kupin ja sinulla ei ole hanketta tehty: sinulla on mikä on huono päivä.

Mitä on tapahtunut? Kuten näemme, on liipaisin, mikä merkitsisi, että 10%: kytke liesi päälle ja että johtimet sammuvat. Tämä on tosiasia, joka ei riipu meistä, joka on hallitsematon, että toinen henkilö on tehnyt ilman huonoja aikomuksia, yksinkertainen virhe.

Se, mikä riippui meistä, on kaikki, mitä tapahtui myöhemmin. Se on 90%, joka on muuttanut normaalin päivän hirvittäväksi päiväksi. Ongelmana on, että päähenkilömme on saanut lisää ongelmia.

Sen sijaan, että investoitaisiin energiansa hankkeen uusimiseen, pyytäen vaimoaan apua tai kertomaan pomolle odottamattomasta tilanteesta ja että tämä antaa hänelle ylimmän aikavälin, on päättänyt vapauttaa hyvin ei-toiminnallisen reaktion. Koko perhe päättyy väittämään tietyn hallitsemattoman tapahtuman vuoksi. Onko sen arvoinen??

Milloin voin saattaa 90/10 säännön käytäntöön?

On olemassa lukuisia tilanteita, jotka voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä. Se on niissä, joissa on tarpeen muistaa tämä sääntö ja laittaa tahtomme, ettei tunteemme pääse itsellemme. Oikeastaan ​​avain on, että turhautuminen hyväksytään osana elämää.

Jos olet tuomittu

Et voi hallita muiden tuomioita ja kritiikkiä, koska heillä on oikeus miettiä, mitä he pitävät. Kyllä, voit hallita arvoa, jonka annat näille tuomioille, mitä tärkeyttä annatte heille. Jos en voi hallita sitä, mitä he ajattelevat minusta, miksi tuhlata energiaa siihen??

Jos teet virheen

Et voi hallita virheitäsi. Kyllä oppikaa heiltä, ​​mutta silti teet niitä edelleen, koska se on sinun luonne. Voit hallita vain reaktioita näihin virheisiin, jos hyväksyt tai ei edes heidän kanssaan, jos piiskaat itseäsi liikaa, jos pystyt sietämään niitä ...

Jos toiset eivät toimi niin kuin haluat

Toisten reaktiot ovat meidän puolestamme hallitsemattomia. Vaaditaan, että joku, joka on eri tavalla kuin se, mikä on, on epärealistinen ja ainoa asia, jonka saavutamme, on turhauttaa itsemme paljon ja menettää laatua suhteissamme näiden ihmisten kanssa.

Jos koet mitään vastoinkäymisiä

Elämä tuo mukanaan monia vastoinkäymisiä. Tutkimusten mukaan jokainen ihminen kokee 20 000 epäonnea koko elämänsä ajan: Lievästä kuin astumasta koiran ulosteeseen, vakavammaksi kuin menettää rakkaasi. Se on jotain, joka meidän on asetettava elämän yleiseen talousarvioon ja jota on mahdotonta valvoa. Olemme vain vastuussa tavasta, jolla nämä haitat vaikuttavat meihin.

Siksi, kun huomaat olevasi hallitsematon tosiasia, aseta 90/10 sääntö käytäntöön. Tiedätte, että 90% riippuu vain teistä ja että jos et pysty antamaan itseäsi käsittelemään, että 10%, mitä sinulle tapahtuu, pysyy hiekanjyvänä ja pääset eroon siitä, että olet muuttanut sen vuoristoksi.

Tänään aion reagoida parhaalla mahdollisella tavalla. Tänään reagoin, huomenna reagoin ja viimeinkin myös, mutta miten voin tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla? Tänään tiedät, miten reagoida negatiivisiin tilanteisiin. Lue lisää "