Goldilocks-sääntö pitää sinut motivoituneena

Miten pysytte unelmiesi ylläpidossa ja ylläpidätte motivaatiota siitä huolimatta?? Tunnettu yrittäjä James Clear tarjoaa yksinkertaisen, tieteellisesti tuetun vastauksen tähän kysymykseen. Sinun tarvitsee vain seurata yksinkertaista sääntöä: Goldilocks-sääntöä.

Selkeä selittää, että vaikka vielä paljon opittavaa, yksi johdonmukaisimmista havainnoista on se ehkä Paras tapa pysyä motivoituna on työskennellä "tuskin hallittavissa vaikeuksissa"..

Jos kohtaat hyvin yksinkertaisen haasteen, kyllästytte, jos kohtaat valtavan haasteen, jota pidätte. Tarvitset haasteen, joka menee hieman pidemmälle kuin mitä olet nyt saavuttanut, tarpeeksi, jotta et kyllästyisi eikä saisi lannistua liian pian. Tämä ilmiö on James Clearin puhelu Goldilocks-sääntö, Goldilocks-sääntö.

"Goldilocks-säännössä todetaan, että ihmiset kokevat maksimaalisen motivaation, kun työskentelemme sellaisten tehtävien parissa, jotka ovat nykyisten ominaisuuksiensa reunalla. Ei liian vaikeaa Ei liian helppoa Yksinkertaisesti korjata ".

-James Clear-

Löytäminen tämä makea paikka vaikeuksissa ei vain pitää sinut motivoituneita, se myös tekee sinut onnellisemmaksi. Selvitä lainausmerkit psykologi Gilbert Brim tukemaan tätä seikkaa: "Yksi tärkeimmistä ihmisen onnellisuuden lähteistä on työskennellä tehtävillä, joilla on riittävä vaikeustaso, ei liian vaikeaa eikä liian helppoa". 

Miten pysyä motivoituna Goldilocks-sääntöä käyttäen

Kirkas käyttää esimerkkiä tennistä pelaamisesta jonkun kanssa, joka on sinun tasa-arvoinen. Pelin edetessä saat joitakin pisteitä ja menetät muita. Jos yrität, sinulla on mahdollisuus voittaa peli. Tässä vaiheessa keskittyminen on vähentynyt, häiriöt katoavat ja olet täysin mukana tässä tehtävässä.

Haaste, jota kohtaatte, on "yksinkertaisesti hallittavissa". Vaikka voitto ei ole taattu, se on mahdollista. Selkeä selittää, että juuri tällaiset tehtävät pitävät meitä motivoituneina pitkällä aikavälillä, kuten tiede on löytänyt.

"Ihmiset rakastavat haasteita, mutta vain, jos ne ovat optimaalisen vaikeusalueen sisällä. Tehtävät, jotka ovat huomattavasti nykyisten taitojen alapuolella, ovat tylsää. Tehtävät, jotka ovat huomattavasti nykyisten kykyjemme ulkopuolella, ovat lannistavia. Mutta tehtävät, jotka ovat aivan menestyksen ja epäonnistumisen partaalla, ovat uskomattoman motivoivia ihmisen aivoillemme. Haluamme mitään muuta kuin hallita taitoa nykyisen horisontin ulkopuolella..

-James Clear-

Siksi Clear sanoo Goldilocks-säännön mukaisten tehtävien käsittely on yksi avaintekijöistä pitkän aikavälin motivaation ylläpitämiseksi. Voimakas tunne on yleensä se, että se on tylsää tai koska se on liian vaikeaa. Löytäminen tapa toteuttaa tehtävänne kykyjemme rajoissa, siihen pisteeseen, jossa sinusta tuntuu kyseenalaiseksi, mutta samalla pystyy toimimaan, on avain motivaation ylläpitämiseen.

Saavuta mahdollisimman suuri motivaatio: mitata edistymistäsi

Onnellisuuden ja maksimaalisen suorituskyvyn yhdistelmä tunnetaan virtauksena, sanoo Clear. Virtaus, joka on maksimaalisen motivaation tila, on henkinen tila, jota koet, kun olet niin keskittynyt tehtävään, jota sinun on tehtävä, että muu maailma katoaa, selittää.

Tutkijat ovat havainneet sen virtaustilaan liittyvä tekijä on, ovatko ne seuraavat Goldilocks-sääntöä vai eivät, selittää Clear. Jos työskentelet optimaalisen vaikeuden haasteiden parissa, et vain motivoitu, mutta myös onnellisuus.

kuitenkin, Tämän maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi sinun ei tarvitse työskennellä pelkästään vaikeissa vaikeuksissa, vaan myös mitata välitöntä edistystäsi. Kuten psykologi Jonathan Haidt selittää, yksi avaintekijöistä virran saavuttamiseksi on saada välitöntä tietoa siitä, miten teet jokaisessa vaiheessa. Tässä mielessä sanoo Selkeä, mittaus on keskeinen tekijä motivaatiossa.

"Optimaalisen haasteen saavuttaminen ja välittömän palautteen saaminen edistyksestäsi kohti tätä haastetta ovat kaksi suurimman motivaation tärkeintä osaa".

-James Clear-

Viimeistele uteliaisuus: Goldilocks-sääntö saa nimensä Goldilocksin ja kolmen karhun satuista. Kertomuksessa Goldilocks astuu kolmen karhun taloon ja testaa kaikkea, mikä kiinnostaa sinua, kunnes se osuu siihen, mikä on oikein, ei yritä syödä keittoa liian kuumaksi tai pysyä nojatuolissa liian pieni tai makaa sängyssä liian matalalla. Vaikka tarinan lopussa on vain vähän sovellusta Goldilocks-säännössä, inspiraatio on epäilemättä mielenkiintoinen.

25 parasta motivoivaa lausetta Niille päiville, jolloin et voi tehdä enemmän ja tarvitset voimaa. Niin, että jatkatte unelmiesi saavuttamista, tässä on motivoivia lauseita. Lue lisää "