Mandalan tekniikka

Mandala on sanskritin termi, joka tarkoittaa "keskusta, ympyrä, magic ring". RAE: ssä se määritellään monimutkaiseksi piirustukseksi, joka on yleensä pyöreä ja edustaa maailmankaikkeuden sääntelyvoimia, jotka palvelevat meditaationa tukena.

Mandalaa on rajaton, yksinkertaisista monimutkaisempiin lukuihin, jotka ovat lootuksen tai pyörän muotoja. Piirretty folio, maalattu tai kudottu kangas, jopa jopa joidenkin rakennusten taso.

Niitä käytetään syrjäisiltä aikoilta, joiden alkuperä on Intiassa ja jota levittää itämainen kulttuuri, ja myöhemmin, kiitos sveitsiläisen psykiatrin Carl Gustav Jung länteen. Sen merkitys heijastuu suuressa eri kulttuurien ja uskontojen välisessä diffuusiossa.

Jung väitti, että mandalat olivat mielen edustus kokonaisuudessaan, tietoisesta tajuttomaan. Vielä enemmän, kuuluisa sveitsiläinen psykiatri tämä luku sisälsi puolestaan ​​suurta muutosvoimaa.

"Mandala on elävä symboli. Se on yhtenäisyyden kaipauksen edustus ja se auttaa meitä yksilöinnin prosessissa..

-Carl Jung-

Mandalan edut

Henkisestä näkemyksestä mandalat ovat kuin tasapainon ja puhdistuksen energiakeskukset, jotka auttavat meitä muuttamaan näkemystämme ympäristöstämme ja itsestämme.

Jokainen henkilö voi iästä riippumatta piirtää ja maalata mandalan, hankkimalla erilaisia ​​tutkimuksia, lukuisia etuja. Yksinkertainen väritys, auttaa henkilöä pääsemään rauhallisiin tiloihin.

Mandaaleissa käytetyt muodot ja värit ilmaisevat ajatuksensa, tunteitaan ja intuitioita siitä, kuka on tehnyt sen. He sanovat, valinta ei ole rento. Sama väri, riippuen henkilön mielialasta, voi olla erilainen.

Näin ollen Kalifornian osavaltion yliopistossa suoritetut tutkimukset muistuttavat, että tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen taideterapiassa. Vähentää stressiä, parantaa huomiota ja nostaa tavanomaista resurssia yhä useammin.

Mandalat edustavat yleensä sisäisen maailman ja ulkoisen todellisuuden välistä yhteyttä. Piirrä ja tulkitse mandala, yleensä helpottaa meitä muun muassa ottamalla yhteyttä omaan yksityisyyteen.

Jokainen mandala pitää sen, mikä merkitsee sitä.

Mandalat Niitä voidaan käyttää meditaatiossa tai rentoutumismenetelmänä jälkimmäisen vahvistaminen, henkilön luova prosessi.

Nancy A. Curryn ja Tim Kaserin vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa todettiin esimerkiksi, että hiekkamantalien kehittäminen oli tehokasta ahdistustasojen vähentämiseksi ja stressi.

Mandalat ovat kuin meditaation muoto. Kun henkilö luo tai tarkkailee sitä, hän vapautuu ajatuksistaan ​​ja tyhjentää hänen mielensä. Ne auttavat keskittymään ja kiinnittämään huomiota. Henkisen vakauden ja hengellisen tasapainon saavuttaminen sekä itsensä tuntemuksen syventäminen.

Mandalojen käyttö

Koulutusalalla käytetään mandalaa resursseina lasten huomion ja keskittymisen parantamiseksi, kehittää hienojakoisia motorisia taitoja sekä viestintävälineitä, ilmaisua ja stressaavien emotionaalisten tilanteiden voittamista. Joissakin päiväkodeissa myös syöpäpotilaille tarjotaan värillisiä mandaloita rentoutumisen ja keskittymisen keinona.

Voit työskennellä mandalojen kanssa eri tavoin:

• Huomioi mandala, rauhallisella paikalla, kolme tai viisi minuuttia. Tämä käytäntö on kuin meditaatioharjoitus, jossa käytetään mandala-tukea, joka johtaa meidät rentoutumiseen ja sisäiseen rauhaan.
• Mandalan väritys. Tätä varten voimme etsiä internetistä tai mandalakirjasta ja valita sen, joka houkuttelee tai kiinnostaa meitä. Kun olet valinnut, voimme alkaa värittää sitä ja kiinnittää huomiota siihen, mitä teemme.
• Luo oma mandala. Tässä tapauksessa Mandala-muotoilu tehdään ensin ja sen jälkeen se on värillinen. Tämä käytäntö on suositeltavin henkilökohtaisessa työssä. Kun olet vedetty ja värjätty, sinun on löydettävä se, mitä ilmaisette havainnolla. Vaikka et välttämättä löydä merkitystä, mandala voi silti olla alitajuisesti vaikuttava itseesi.

Lopuksi, nykyään, mandalan tekniikka esiintyy yhä enemmän mielenterveyden taiteellisissa terapioissa. Näin ollen on yleistä yhdistää tämä resurssi meditaatioon ja joogaan. Se on toinen lähestymistapa, joka kannattaa aina harkita.

Väritys, terapeuttinen ilo Väritys on hiljainen ja vapauttava teko, jossa sisäinen runous tapahtuu monien tunteiden kautta, ja maailma näyttää yhdenmukaistavan yhtäkkiä. Lue lisää "