Psyykkisen hyvinvoinnin 6 ulottuvuutta

Kun luulet, että joku "terveydellä" tai "on hyvässä kunnossa", on mahdollista, että tulet mieleesi, että olet fyysisesti hyvin. mutta, terveyden käsite kattaa fyysisen terveyden, mutta myös henkisen ja emotionaalisen terveyden, mukaan lukien sellaiset ulottuvuudet kuin itsensä hyväksyminen, sosiaaliset taidot tai käsitys valvonnasta sen ympärillä, mitä tapahtuu. Kaiken kaikkiaan näemme tänään, millainen psykologinen hyvinvointi on.

Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee mielenterveyden seuraavasti: "Täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila eikä vain sairauksien tai sairauksien puuttuminen".

niin, Psykologinen hyvinvointi kattaa joukon tunteita, jotka viittaavat siihen, miten tuomitsemme elämämme maailmanlaajuisesti. Lisäksi se ei välttämättä liity miellyttävien tilanteiden kokemiseen tai henkilökohtaisten toiveiden täyttämiseen, koska tämä olisi tilapäistä, mutta suurempi kokonaisuus.

"Hän, joka elää sopusoinnussa itsensä kanssa, elää sopusoinnussa maailmankaikkeuden kanssa".

- Marco Aurelio -

Psykologi Carol Ryff on omistanut itsensä tutkia, mitkä tekijät tai mitat vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun. Tutkija on kehittänyt kyselylomakkeen ihmisten psykologisen hyvinvoinnin mittaamiseksi, ja se on saanut kuusi kriteeriä, jotka ovat välttämättömiä itsensä toteutumisen ja ihmisten potentiaalin saavuttamiseksi.

Tämän psykologin tekemät tutkimukset, joissa käytetään emotionaalista hyvinvointia koskevaa kyselylomaketta, osoittavat, että Psyykkinen hyvinvointi liittyy ikään, sukupuoleen, sosioekonomisen aseman ja etnisyyteen (Ryff ja Singer 2008).

Psyykkisen hyvinvoinnin 6 ulottuvuutta

Nämä psyykkistä hyvinvointia osoittavat kuusi ulottuvuutta ovat seuraavat. Nähdään, että on monia niitä, joita meidän pitäisi kehittää saavuttaaksemme sen.

1. Itsensä hyväksyminen

Tämä ulottuvuus puhuu itsensä ja menneisyyden kaikkien näkökohtien hyväksymisestä sellaisina kuin se oli, ilman putoamista impotenssin kytkimiin, jotka halusivat muuttaa tai puuttua siihen, mitä on jo tapahtunut..

Ajattele, että sHyväksyn kehosi, tunteet ja ajatuksesi, sinulla on positiivisempi visio itsestäsi. Toisaalta, jos sinulla on alhainen itsetunto ja on vaikea hyväksyä sitä, kuka olet, on mahdollista, että sinusta tuntuu niin tyytymättömältä, että et tiedä mistä aloittaa niiden näkökohtien muuttaminen, joihin voit puuttua..

2. Ympäristön alue

Tämä ulottuvuus viittaa kykyyn hallita vaikeassa ympäristössä, jolla on kyky sopeutua haitallisiin olosuhteisiin. Jos sinulla on korkea käsitys mestaruudesta, joka ympäröi sinua, tunnet kykenevän vaikuttamaan ympäristöön ja käsittelemään monimutkaisia ​​tilanteita.

Kuitenkin, jos sinulla on alhainen ympäristön hallinta, psyykkisen hyvinvoinnin kyselylomakkeen mukaan sinulla on enemmän vaikeuksia voittaa päivittäisissä tilanteissa syntyvät vastoinkäymiset.

"Elämä on matka ja rakastatte matkaasi, jota tulet olemaan ikuisesti rakastunut".

- Peter Hagerty -

3. Positiiviset suhteet muihin

Tämä ulottuvuus mittaa ihmisten kykyä suhtautua toisiin avoimesti ja rehellisesti. Jos pystyt tyydyttäviin suhteisiin muiden kanssa, edistät linkkejä, jotka tuovat sinulle korkeamman emotionaalisen laadun.

Tämä merkitsee sitä, että meillä on enemmän valmiuksia empatiaan ja avoimuuteen ihmisille. Jos sinulla on pienempi pistemäärä tässä mittakaavassa, voi olla vaikeaa liittyä niihin, sinulla on vaikeuksia avata ja luottaa, sekä vaikeuksia suhteiden ylläpitämisessä.

4. Autonomia

Tämä ulottuvuus arvioi ihmisten riippumattomuutta elämän eri osa-alueilla. Tunne, että pystyt valitsemaan ja tekemään omia päätöksiä, säilyttämään omia kriteerejä ja henkilökohtaista ja emotionaalista riippumattomuutta, vaikka muut eivät olisikaan samaa mieltä.

Suuri autonomian taso merkitsee sitä, että pystyt käyttämään suurempaa voimaa vastustamaan sosiaalista painetta ja omia impulsseja. Jos toisaalta sinulla on alhainen itsenäisyys, saatat olla enemmän muiden mielipiteiden perusteella, olla tietoinen siitä, mitä muut sanovat tai ajattelevat ja anna itsesi siirtyä enemmän vertaispaineella.

5. Henkilökohtainen kasvu

Tämä ulottuvuus mittaa ihmisten kykyä oppia itsestään, olla avoin uusille ja haastaville kokemuksille. Jos kannustat henkilökohtaista kasvua, saatat tuntea, että opit jatkuvasti, kykenette oppimaan, mitä saat ja tiedät, että sinulla on resursseja parantaaksesi..

Jos tämä henkilökohtainen kasvu ei mene kanssasi, saatat tuntea jumissa, kyllästyneenä ja motivoivana. Vähän halua tai kykyä kehittää uusia oppimisia ja uusia kasvutapoja.

6. Elämän tarkoitus

Se mittaa ihmisten tarvetta löytää tarkoitusta, joka antaa merkityksen heidän elämälleen. Ihmisten on asetettava realististen tavoitteiden lisäksi selkeät ja saavutettavat tavoitteet. Ajattele, että tämän tehtävän suorittaminen riippuu siitä, saammeko suurimman osan vahvistuksistamme

Jos pisteitä tässä mittasuhteessa, se tarkoittaa, että löydät merkityksen elämässäsi, annat merkityksen ja merkityksen menneisyyteen, nykyiseen ja tulevaisuuteen. Jos toisaalta et löydä selkeää tarkoitusta, saatat tuntea, että sinulla ei ole suuntaa tai sinusta tuntuu epäselvältä.

Sosiaalinen tuki: hyvinvointimme paras pilari Sosiaalinen tuki on suojaava tekijä monia sairauksia vastaan. On hyvin tärkeää, miten ne ovat ja miten me havaitsemme sosiaaliset suhteemme. Lue lisää "

Miten emotionaalinen älykyky vaikuttaa ihmisten psykologiseen hyvinvointiin?

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat optimistisempia, heillä on enemmän itsetuntoa ja heillä on enemmän kykyä empatiaan, mikä osaltaan parantaa psykologista hyvinvointiamme. LIhmiset, jotka osaavat tunnistaa tunteitaan, tuntevat itsensä tyytyväisemmiksi ja siksi tuntea enemmän hyvinvointia yleisellä tasolla.

"Jos kannustat henkilökohtaista kasvuasi, saatat tuntea, että opit jatkuvasti, kykenette oppimaan, mitä saat, ja tiedät, että sinulla on resursseja parantaa".

Miten voit parantaa psykologista hyvinvointiasi ja saada täysi elämä?

On joitakin tapoja, joilla voit parantaa psykologista hyvinvointiasi. Seuraavaksi aiomme antaa sinulle joitakin avaimia, jotta alat tuntea paremmin.

Etsi intohimosi

Se voi olla töissä, koska täällä on mahdollista, että vietät monta tuntia ja välität ne paremmin jollakin, mikä motivoi meitä. Mutta voit myös löytää mitä haluat harrastuksessa, joka täyttää sinut. Esimerkiksi musiikki, urheilu tai vene.

Älä yritä vaihtaa

Hyväksy itsesi niissä ulottuvuuksissa, joita et voi muuttaa. Yrität muuttaa sinua tuottamaan epämukavuutta ja hylkäämistä. Saatte hyvinvoinnin, jos annat mahdollisuuden luonnollisuudellesi. Näin kaikki positiiviset saatte parantaa itsetuntoa, koska tunnet sen omana; sama tapahtuu negatiivisen oppimisen kanssa.

Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joilla on hyvä energia

Positiiviset suhteet, oleminen ihmisten kanssa, jotka haluavat ja täyttävät, tulee olemaan tärkeä tekijä, joka vaikuttaa suoraan fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Myrkylliset ihmiset ottavat pois psykologisen hyvinvoinnin ja lisäävät stressiä elämääsi.

oppia of virheet

Kaikki elämässä ei mene suunnitellusti. Tietäen, miten sopeutua olosuhteisiin ja hallita turhautumistasi, on välttämätöntä, jotta onnellisempi elämä ja vähemmän odotuksia ovat todellisuudessa. Muista, että olet epätäydellinen aivan kuten muutkin ihmiset, ja et voi muuttaa sitä: Kädissäsi hyödynnetään kaikkia myönteisiä puolia, joita omalla puutteellasi on.

Ota riski tehdä uusia asioita

Kun jätät mukavuusalueesi ja etsit tuntemattomia alueita, voit pitää sinut aktiivisena ja motivoituna. Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, on aina uusia paikkoja vierailla, ihmisiä tietää ja oppia.. Kokeile esimerkiksi uusia toimintoja, tavata uusia ihmisiä, tee uusia reittejä töihin jne..

Usko potentiaalisi

Sinulla on uskomaton potentiaali tutkia, monia sisäisiä resursseja ja loistava tilaisuus kasvaa ihmisenä. Usko itseesi ja mahdollisuuksiisi. Visualisoida tavoitteet ja aloita pienet askeleet niiden tekemiseen. 

Psykologinen hyvinvointi voi siis tuoda sinulle enemmän kypsyyttä, vakautta ja itsetuntemusta. Kyse on vain pienestä toiminnasta. Ajattele sitä Ei ole koskaan liian myöhäistä viljellä fyysistä, psyykkistä, emotionaalista ja sosiaalista hyvinvointiasi.

Naurua, fyysistä ja psyykkistä hyötyä Tämä kyky, jonka ihmisten täytyy nauraa tietyissä tilanteissa, tekee elämästä kevyemmän ja kestävämmän, poissa huolista ja myrkyllisistä tunteista. Mielemme ja tunteemme osallistuvat siihen upeaan puolueeseen, joka on naurua ja koko organismin etuja. Lue lisää "