Tunteet auttavat meitä vastaamaan tarpeisiimme

Kaikilla ihmisillä on eri tyyppisiä tarpeita, kuten Maslow selitti pyramidillaan. Jotkut ovat perustarpeita, kuten ruoka ja suojelu; toiset liittyvät toisiinsa, kuten kiintymys ja tunnustaminen. Tunteet auttavat meitä vastaamaan tarpeisiin, sillä ne auttavat meitä selviytymään, erottaa toisistaan ​​vaarallinen tilanne, joka tuottaa hyvinvointia. Lisäksi he rohkaisevat tai motivoivat meitä suhtautumaan ja kommunikoimaan muiden kanssa.

Tällä tavalla, Tunteet ovat erottamattomia matkakumppaneitamme. Tarkoituksena on, että joskus väsymme olemaan kanssamme päivällä ja yöllä. Siksi meidän on opittava hallitsemaan niitä, jotta saadaan parempi sisäinen rinnakkaiselo.

Tunteet auttavat meitä täyttämään tarpeemme selviytyäksemme ja kannustamaan meitä suhtautumaan muihin.

Olemme olemassa ja kommunikoimme tunteiden ansiosta

Tunteet ovat välttämättömiä hengissä; yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on valmistella meitä fysiologisesti toiminnan kannalta. Monilla eläimillä on emotionaalinen käyttäytyminen, jolle on ominaista, että ne ovat erittäin tehokkaita, eli on olemassa tiettyjä tunteita, joiden avulla voimme ryhtyä välittömästi toimiin. Tämä on ehkä ensimmäinen tunne, jossa tunteet auttavat meitä vastaamaan tarpeisiimme.

Esimerkiksi, kun tunnemme pelkoa, koska näemme käärmeen, Ennen kuin voimme ajatella, onko se myrkyllistä vai ei, kehomme reagoi jo. Tällöin se lisää sydämen lyöntitiheyttä niin, että enemmän verta saavuttaa lihakset ja voimme siirtää ne fyysisesti välttämään mahdollisen vaaran. Tällä tavoin, jos meidän on nopeasti siirryttävä tilanteesta, emme tuhlaa ajattelua ja lisäämme mahdollisuuksia selviytyä.

Tunteet välittävät tietoa toisille siitä, miten havaitsemme ja tulkitsemme ärsykkeitä, sekä sisäinen että ulkoinen. Yleensä hyvä osa tästä viestinnästä tapahtuu ei-sanallisen viestinnän kautta. Tällainen viestintä on nopeampaa, luonnollisempaa ja intuitiivisempaa kuin sanallinen kieli. Tällä tavoin, vaikka emme ole aikomuksemme, tunteiden viestintä vaikuttaa muihin.

Tunteet ohjaavat meitä, koska ne antavat meille arvokasta tietoa jokaisesta tilanteesta. Ne auttavat meitä määrittämään, sopiiko kokemus meille vai ei, riippuen siitä, tunnetaanko se miellyttävästi tai epämiellyttävästi. Tällä tavalla, tunteestamme riippuen haluamme toistaa kokemuksen tai välttää sen. Siksi tunteet ovat kuin sisäinen kompassi, joka auttaa meitä suuntautumaan ja valottamaan, mikä on tärkeää, joten tunteet auttavat meitä kattamaan tarpeemme.

Tunteet auttavat meitä vastaamaan tarpeisiimme

Tunteet eivät ole positiivisia eivätkä negatiivisia, vain jotkut ovat miellyttäviä meille, kuten ilo ja toiset ovat epämiellyttäviä, kuten raivoa ja impotenssia. Kaikilla tunteilla on tarkoitus, ne ovat päteviä ja tarpeellisia. Voisimme ymmärtää heidät matkakumppaneina, ystävinä, jotka haluavat auttaa meitä ja kertoa meille, mitä tarvitsemme. Esimerkiksi:

• raivo: tunnemme vihaa epäoikeudenmukaisen tilanteen edessä tai jos me havaitsemme, että oikeuksiamme on rikottu. Meidän on asetettava rajat ja suojeltava itseämme.
• surullisuus: tunnemme surua, kun koemme henkilön, esineen, työn jne. menetystä. Monissa tapauksissa tarvitsemme aikaisemmin tai myöhemmin toisen henkilön yhteyden, jotta saat mukavuutta.
• pelko: Me pelkäämme, kun kohtaamme vaarallisen tilanteen. Meidän täytyy tuntea olosi suojatuksi ja turvalliseksi.
• ilo: tunnemme iloa, kun olemme saaneet jotain, olipa se sitten miellyttävä kokemus, henkilökohtainen tavoite, onnistunut työ, aineelliset tavarat jne. Tavallisesti meidän täytyy jakaa se muiden ihmisten kanssa.

Jos emme tunne vihaa, suojelisimmeko itseämme? Jos emme tunne surua, voisimmeko omaksua tappiot? Jos emme tunne pelkäämme, miten ymmärrämme, että olemme vaarassa? Jos emme tunne iloa, miten me tiedämme, mikä tuo meille hyvinvointia ja siten pystyy toistamaan sen?? Anna tunteiden täyttää tehtävänsä ja ohjaa meitä!

4 strategioita tunteiden säätelemiseksi

On hyvä, että tunteet ohjaavat meitä, mutta meidän on löydettävä oikea tapa. Emme voi antaa itsellemme impulsseja, emmekä huomioi ajatuksiamme. Tunteiden tunne on hyödyllistä, mutta jossain määrin. Emme voi antaa tunteiden tulvia meille eikä anna meidän päästä pois siitä. Siksi meidän on tiedettävä, miten niitä hallitaan. Seuraavat strategiat auttavat meitä sääntelemään niitä:

"Tunteet paljastavat ongelmia ongelman ratkaisemiseksi".

-Greenberg, L.S.-

tunnistaa

Tietoisuus tunteista, joita tunnemme, auttaa meitä hallita sitä. Tietäen, miten esimerkiksi erottaa toisistaan, jos olemme surullisia tai vihaisia ​​ja pystymme erottamaan, mikä on ollut konkreettinen tilanne tai ajatus, joka on tehnyt tämän tunteen, antaa meille enemmän tietoa toimiakseen. Lisäksi tietoisuus omasta tunteestamme auttaa meitä tunnistamaan heidät toisissa ja siksi saamaan enemmän empatiaa.

sietää

Kuten olemme sanoneet, on tunteita, joita pidämme epämiellyttävinä, kuten surua, jota me tavallisesti yritämme poistaa emotionaalisesta ohjelmistostamme. Meidän on kuitenkin opittava sietämään tunteita. Tunteet tulevat ja menevät ... kuten meren aallot. Kaikella on prosessi. Jos olemme nyt surullisia, se ei tarkoita, että olemme aina menossa, emmekä itseämme ole surullisia. Siksi meidän ei tarvitse rasittaa yrittää tukahduttaa tunteita. Meidän täytyy sietää tunteita, eli tuntea se, kuunnella sitä, estämättä sitä tai lisätä sitä.

autorregular

Me kaikki pystymme itsesääntelyyn. Kuten Greenberg (2000) selittää, tunteiden tunne tarjoaa henkilökohtaista selkeyttä ja hallintaa. Jos ymmärrämme, että suora taistelu tunteitamme vastaan ​​on hyödytöntä, voimme hallita niitä enemmän. Tämä tarkoittaa, että tunne katoaa ajan myötä, mutta pyritään erottamaan negatiiviset ajatukset, jotka lisäävät tunteita voimakkaammin, häiritsevät meitä vähentämään sen intensiteettiä, hallitsevat impulsiivisuutta, viivästyttävät tyydytykset jne. Näin hoidamme itsemme ja helpotamme hyvinvointimme kasvua.

Express ja kommunikoida

Sen lisäksi, että meillä on omia resurssejamme, voimme myös olla enemmän, meidän on ilmaistava tunteet ja välitettävä se ympärillämme oleville ihmisille. Tunteet on jaettava. Meidän on luotettava toisiin ja etsittävä niitä, jotka voisivat vapauttaa meitä, kommunikoida tunteistamme ja tarpeistamme.

"Siunattu on se, joka tietää, että jakamaan kipu on jakaa se ja jakaa iloa on moninkertaistaa se".

-Facundo Cabral-

Lyhyesti sanottuna tunteet auttavat meitä vastaamaan tarpeisiin ja opastamaan meitä tietämään, miten meidän pitäisi toimia. Ne ovat erittäin arvokkaita, koska niiden ansiosta voimme selviytyä ja kommunikoida. Ensinnäkin tunnemme tunteet ja sitten päätämme, mitä teemme heidän kanssaan, joten olemme vastuussa toiminnoistamme. Joten, olkaamme johdonmukainen tunteiden ja ajatusten kanssa. Tee se myös itsevarmasti, toisin sanoen kunnioittaen meidän ja muiden tarpeita.

"Et voi välttää aaltoja, mutta voit oppia selaamaan niitä".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografiset viitteet

Greenberg, L. S. (2000). Tunteet: sisäinen opas. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L.S. & Paivio, S.C. (2000). Työskentele tunteita psykoterapiassa. Madrid: Paidós.

Kaikki tunteet ovat hyväksyttäviä, kaikki käyttäytymiset eivät ole. Kaikki tunteet ovat hyväksyttäviä, mutta olemme myös vastuussa siitä, mitä teemme ja miten me kaikki hallitsemme niitä. Tutustu tähän artikkeliin. Lue lisää "