Pelkään omaa pelkoani

Pelko on välttämätön tunne, niin paljon, että se on auttanut meitä selviytymään onnettomuuksista, joita olemme koko ajan saavuttaneet, sekä henkilökohtainen että se, joka on osa meidän lajien ajallista matkaa.

On välttämätöntä, liittolainen, ystävä. Hälytys auttaa meitä tunnistamaan, mikä voi olla vaarallista selviytymiselle. Mutta tämä oletettu ystävä voi myös lakata olemasta kaikki nämä asiat ja hyvin, Pelko voi tulla viholliseksi.

Todellisuus on, että hän ei ole koskaan suunnitellut sitä, hän on aina halunnut auttaa meitä. Olemme ne, jotka tekevät hänestä kilpailijan, Vastustaja, joka on hävitettävä elää rauhassa.

Kun olemme matkalla vaarassa, pelko ottaa vaihtoehdon käynnistää koko joukon mekanismeja, joiden tarkoituksena on saada meidät pois tästä transsosta.

Yksi näistä mekanismeista on saada meidät hiki niin, että iho muuttuu liukkaaksi, koska jos petoeläin puree meitä, se on helpompi liukua. myös tuo veren vatsasta käsiin ja jaloihin, jotta voit ajaa nopeammin taistella kovemmin.

Muut mekanismit, joita tämä tunne liikkuu, laajentavat oppilaitamme, tekevät meistä hyperventilaatioita jne.. Kaiken tämän tarkoituksena on auttaa meitä saamaan meidät turvalliseksi, sillä se on ihmisen tavoite: hengissä maailmassa. Luonto, joka on viisas, on antanut meille resursseja sille.

Miksi en voi pysyä tunne pelossa?

Kyllä voit seistä, mutta kerrot itsellesi, ettet pysty pitämään sitä. Ongelma. Pelko teeskentelee olevansa ystäväsi ja varoittaa, että auto voi ajaa sinut, purra koiraa tai olla ryöstetty. Näiden varoitusten antamiseksi sinun on aloitettava mekanismit, kuten tiedätte, kuten olemme sanoneet.

Nämä mekanismit tulkitsevat teitä niin kauheana, sietämättömänä, kauhistuttavana ... ja näin kutsutte hänet takaisin tulemaan ja pelastamaan sinut. Tällä kertaa, vaara on oireet, jotka haluavat pelastaa sinut.

Mikä ristiriita, eikö? Vaikka se on paradoksaalista, se tapahtuu monille ihmisille. Esimerkiksi paniikkihäiriössä, henkilö alkaa tuntea pelon ilmentymiä ja tulkitsee ne vaaralliseksi koska hän ajattelee: "Hän antaa minulle sydänkohtaus!", "Minä kuolen täällä!"

Ilmeisesti tämä aiheuttaa enemmän kauhua, mikä lisää paljon sydämentykytystä, hikoilua tai vapinaa, mikä vahvistaa katastrofaaliset tulkinnat. Loppujen lopuksi kierteinen ympyrä sulkeutuu sietämättömäksi.

Tämä vahvistaa omaa pelkoa, joka on äärimmäisen kyvyttömää, koska todellisuudessa pelkäämämme varjo on meidän oma.

Miten leikata pelkoa?

On olemassa keino leikata tämä pelottava ympyrä, vaikka sinun on hyväksyttävä, että aiot olla hieman peloissaan. Kyllä, toinen ristiriita! Jotta voisit päästä eroon omasta pelosta, sinun täytyy hyväksyä se ja integroida se osaksi itseäsi.

Saavuttaaksesi tämän hyväksynnän, ensimmäinen askel ei ole tuomita häntä ja antaa hänen olla. Tunne se, halaa se ja puhu sen kanssa, kuten ystävä, jonka kanssa sovitat.

Muista, että pelko ei halua satuttaa sinua, jos se ei suojaa sinua. Älä halua, että hän jättää olosi, elämäsi. Pyydä häntä pysymään, vaikka hän aika ajoin häiritsee, syvästi hän on suuri elämän kumppani.

Toinen vaihe, kun olet hyväksynyt pelkosi, on keskustella hänen kanssaan, mutta aina hyväksymisestä. Pelko saa sinut tulkitsemaan sen vaaralliseksi, mutta tiedätte, että se ei ole, että jos sinusta tuntuu, se on vain siksi, että uskotte, että se on niin, vaikka se olisi väärin.

Pyydä niitä ahdistuneita ajatuksia: Mistä tiedän, että tämä on sydänkohtaus? Eikö ole paljon todennäköisempää, että se on ahdistuneita oireita? Jos tämä on tapahtunut minulle useammin ja en ole koskaan pyörtynyt, miksi se tapahtuisi nyt??

Kun vastaatte itseäsi rehellisesti kaikkiin näihin kysymyksiin, ymmärrätte, että tulkintasi ovat vastuussa että pelko asetetaan työhön suuremmalla intensiteetillä kuin on tarpeen tai että se säilyy ajoissa, kun olemme jo varmistaneet, että se ei ole perusteltua.

Panic Trap Paniikki alkaa fysiologisista tunteista, jotka heräävät henkilöön, joka tuntee hirvittävän pelon kärsivän jotakin kauheaa tai jopa kuolla. Nämä ajatukset aiheuttavat enemmän paniikkia ja siten välttämistä. Se on paniikkilukko Lue lisää "