Hae:
Huomaa matka tuntemattoman kaupungin läpi
Mindfulness on buzzword. Vasen ja oikea, kysy kuka kysyy, kaikki tietävät jonkun, joka on harjoitellut, kokeillut tai puhunut siitä. Kahvilassa, bussissa tai tutuissa kokouksissa käydyissä keskusteluissa näyttää siltä, että maaginen vastaus stressien huutoihin on meditaatio. Erityisesti mieltymys.
Mutta mitä tapahtuu, kun emme voi lopettaa? Mitä tapahtuu, kun tuntia on täynnä? Lopussa vastuu sanoo, että yksi tunti olisi vietävä harjoitukseen, toinen henkilökohtaiseen vapaa-aikaan, toinen sosiaaliseen vapaa-aikaan, toinen meditaatioon ... . Tämän olettamuksen avulla on monimutkaista aiheuttaa, jos haluat lopettaa nämä 10 minuutin katkaisun.
Käännyttömyys
Viime aikoina on esiintynyt virtoja, jotka mukauttavat tämän filosofian nykyiseen rutiiniin. Miksi ei sisällytetä meditaation työkaluja tähän liikkuvaan junaan? Kirjoittaja Rohan Gunatillake ehdottaa uudenlaista irtikytkentämuotoa, minkä vuoksi hän käyttää kolmea perusperiaatetta:
- Muuntaa mielenterveyden pääasiassa liikkuvaksi toiminnaksi.
- Mindfulnessin pitäisi ohjata se, mitä kukin haluaa, ei perinteitä.
- Tee teknologia osa ratkaisua, ei ongelma.
Huolimatta vaikeuksista löytää tapa rentoutua, mitä kirjoittaja ehdottaa, on dynaaminen tapa irrottaa luomista hetkiä yhteyden muodostamiseksi siihen, mitä tapahtuu "täällä ja nyt".
Uudet yhteydet uudelleen
Kun matkustamme ja kävelemme uusien kaupunkien ja kaupunkien läpi, meidän aivomme ovat tällä hetkellä. Huomio kiinnittyy yksityiskohtiin, myymälän ikkunoihin, sarveisiin ja jopa niihin ihmisiin, joiden kanssa me ylitämme. Kaikki viittaa siihen, että emme ole tunnetussa paikassa, niin että jätämme automatismeja syrjään.
Aina ei ole huomioitu yksityiskohtia. Miksi ei avata mieli aitoihin tunteisiin, rohkaisemalla kiinnostusta siihen, mitä tottumuksemme huomaa elämässämme? Itse sijoittuminen matkailijan kenkiin omassa kaupungissa voi auttaa meitä liittymään nykyiseen hetkeen.
"Ihmiset sanovat usein, että he eivät ole vielä löytäneet itsensä. Mutta itse ei ole sellaista, jonka joku löytää, vaan jotain, joka luo ".
- Thomas Szasz -
Toinen neuvonta Rohan Gunatillalta viittaa yhteen herkimmistä alueista, kasvot. Siinä on monia ärsykkeitä, jotka ympäröivät meitä. Ehdottaa, että sitä käytetään "Antenni", joka kerää ympäristön osia. Tuuli, lämpö, kosteus.
Suuntaa huomiota kasvoihimme ja sitä, mitä voimme tuntea ihon läpi, joka peittää sen, vahvistaa tunteen siitä, että olette yhdessä paikassa, hetkessä. Me onnistumme erottamaan hetkeksi menneisyyden ja tulevaisuuden keskittyen nyt.
Lisäksi mielessä on ihmeellinen, että meillä on online-kurssi Felix Toránin opettaman Mindfulnessin soveltamiseksi päivittäin, mikä voi auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi ja herättämään tietoisuutesi nykyisestä.
Teknologia voi auttaa meitä, lentokoneessa
Mobiili on elementti, joka yhdistää meidät aina sosiaalisen, työvoiman ja informatiivisen kanssa. Meillä on pääsy kaikkeen ja jokaisella on pääsy meihin milloin tahansa. Käytännön näkökulmasta se, mikä yhdistää kaiken samaan aikaan samaan aikaan, voi olla silta yhteyden katkaisemiseen samalla tehokkuudella.
On olemassa piste, josta on vaikea kytkeä puhelimen pois päältä. Hyväksy tämä, miksi ei laittaa puhelinta lentokoneen tilaan illallisen, elokuvan tai tällä hetkellä mielenterveysvinkkien toteuttamiseksi? Kytke argumentti samaan helppouteen kuin yhdistää, katkaise yhteys.
"Teknologia opettaa meitä olemaan ihminen uudelleen".
-Simon Mainwaring -
"Lentokonetilaan" kohdistuva uhka on muotoiltu tulevaisuuden ja menneisyyden ajatuksilla. Yksi yleisimmistä tavoista tuhlata aikaa on viedä mielemme paikkoihin, joissa emme voi toimia. Ensimmäinen askel näiden ajatusten syrjäyttämiseksi on olla tietoinen siitä, että he hyökkäävät meihin.
On kätevää tehdä näkyväksi kaikki ne minuutit ja hetket, jotka menetämme niissä. Joka kerta, kun mieli kulkee paikkoihin, joissa ehdotuksen ei pitäisi olla, sen on sanottava. Kerro itsellesi "menneisyydestä" tai "tulevaisuudesta" ja kirjoita se alas.
Kuinka paljon aikaa olet investoinut hetkeen? Oliko se todella tarpeen? Mitä olet lopettanut tekemisen tai ajattelun ajaessasi? Viesti on selvä siitä, miten yhteys nykyiseen. Menneisyys on opittu ja tulevaisuus on suuri investointilähde, mutta ei koskaan riitä, että läsnäolomme romahtaa.
"Sinulla on mahdollisuus tunnistaa oma polku, kun olet siinä, koska yhtäkkiä sinulla on enemmän energiaa ja mielikuvitusta kuin mitä ikinä tarvitsisi"..
- Jerry Gillies -