Kuvittelevat vaarat, tyhjentämättömät pelonlähteet

saatat ongelma ei ole todellisessa vaarassa, jota voimme kohdata. Saattaa olla, että me luomme enemmän pelkoa kuin tilanne luo meitä, ja että mielemme voi joskus olla pahin vihollinen yleiselle, kuten todellinen kuva, ne kuvitteelliset vaarat, joista olemme kaikki kärsineet jossain vaiheessa.

Kun pelon tunne valloittaa meidät, kehomme aktivoi koko piirin suojellaksemme meitä ja valmistautumaan lentoon. Esimerkiksi sydän pumppaa nopeammin, jos se on tarpeen juosta, enemmän hikeä syntyy, hengitys kiihtyy, ruoansulatusjärjestelmä ja immuunijärjestelmä lopettavat energian kulutuksen, jos on tarpeen taistella tai pakenemaan ja suuri määrä verta keskittyy jalat, jos tarvitsisimme juosta.

Kaikki nämä reaktiot johtuvat selviytymis tunteestamme, järjestelmästä, joka on valmis reagoimaan nopeasti vaaraan. Siksi pelko tuo meidät hälytykseen ja pitää meidät aktiivisena.

Pelon ongelma nyky-yhteiskunnassa on se monet selviytymisvastauksista, jotka meidän olisi annettava torjumaan havaittua uhkaa, eivät ole fyysisiä vastauksia. Leijonat eivät enää ajaa meitä. Päinvastoin, useimmissa tapauksissa kaikkein sopeutuvimmat vastaukset ovat henkisiä tai eivät vaadi fyysistä sammumista. Kehomme reagoi kuitenkin samalla tavalla kuin vuosisatoja sitten.

Tässä mielessä, jos on olemassa sellainen vaara, johon energiankulutus on hyödytön, on ennen kuvitteellisia vaaroja. Mitä tapahtuu, jos kone kaatuu? Menetän työni vuoden lopussa? Voiko joku ajaa minua kadulla? Voivatko lapset mennä yksin kotiin? Jättääkö kumppanini minut? Kaikki tämä laukaisee edellä selitetyn piirin ja pitää kehon hälytyksenä ja aiheuttaa verenpaineen piikkejä, joilla ei ole mitään järkeä, koska emme aio alkaa juosta.

Tarpeeton kuluminen kuvitteellisten vaarojen edessä

Kuten tiedemies Robert Sapolsky selittää, kuvitteelliset vaarat aiheuttavat fysiologisen ja psyykkisen kulumisen tajuttomien yhdistysten takia, joita vahvistamme suoritettaessa niitä usein. On utelias ajatella, että eläimissä pelon mekanismit aktivoituvat vain silloin, kun vaara on todellinen. Kaikki piirisi alkavat toimia vain silloin, kun elämäsi on vaarassa.

Aivan kuten mielikuvitus voi aktivoida nämä piirit, meidän on käytettävä samaa mielikuvitusta tietääksemme, miten pysäyttää ne. Jos voimme kuvitella kaiken negatiivisen, joka voi tapahtua meille, voimme myös käynnistää tahdon rauhoittaa kehomme kuvitellessamme kontrastia eli positiivista, joka voi myös tapahtua..

Meillä on valta, hallitsemalla ajatuksiamme, pysäyttää sydämemme lakkaamaton taivutus, lihasten vapina tai käsien hiki. Ilmentymiset ovat kaikki epämiellyttäviä ja hyödyttömiä, kun meidän on kohdattava henkinen ongelma.

Pelko voi olla hyvin korkea palkki

Pelon tunne suojaa meitä, mutta myös estää meitä jättämästä mukanasi. Selviytymisen vaiston tukemana aivot aktivoivat pelon piiriä aina, kun se kohtaa potentiaalisesti vaarallisia tilanteita, estääkseen meitä pääsemästä kärsimään vahinkoa, jota se odottaa..

Toisaalta pelkomme tuntemus saa meidät ottamaan ne huomioon, mutta emme anna heille mitään sanaa siitä, mitä teemme. Kyse on tunteiden kuuntelusta, ei kuunnella sitä suljetuilla silmillä. Arvostamme vaarat, joita voimme kuljettaa ottamalla itsemme osaksi aluetta, jota emme käsittele, tuntematon, mutta asetetaan tasapaino myös siihen, mitä voimme saada. Monissa tapauksissa riski on sen arvoinen. 

Emme voi hylätä niin kauan kuin pelon piiri on aktivoitu. Hanki työkalut, joiden avulla voimme hallita tilanteita, joissa pelko on läsnä, niin että lopputulos on paras.

Pelko on tunne, jota emme saa missään tapauksessa kieltää emotionaalisesta palettistamme, mutta meidän käsissämme on tunnistaa, milloin se osoittaa todellisen vaaran tai kun ärsyke, joka tuottaa sen, on vain uhka mielikuvitusmme. Pelko suojaa meitä, mutta joskus jättää sen syrjään tai antaa riskin mahdollisuuden, joka pitää meidät kävelyllä.

Rohkeat ovat ne, jotka tietävät pelkoa parhaiten Puhutaan pelosta, koska minulla on se ja isoäitini on myös silloin, kun hän kertoo minulle, etten edes ajattele astua näihin osiin.