Harjoittele terveellistä itsekysyntää on avain hyvinvointiin

Jokaisessa meistä siellä asuu eräänlainen pieni ääni, joka tunnetaan yleisemmin sisäisenä kriitikkona. Se on omistautunut arvioimaan, kyseenalaistamaan ja pohtimaan kaikkea mitä teemme. Sen tehtävänä on auttaa meitä edistymään ja kasvamaan edelleen, ongelma on, kun tavoitteensa saavuttaminen muuttuu erittäin vaativaksi ja sen sijaan, että rohkaisimme meitä edistymään, se pitää meidät vankina mukavuusalueellamme. Onko sinulle koskaan tapahtunut? Oletteko tunteneet, että olette niin vaativia itsellesi, että sen sijaan, että parannatte pysähtyneisyyttä ja vahingoitatte itsetuntoa?

Jos vastaus on kyllä, Tässä artikkelissa on käytännön vinkkejä, joiden avulla voit pitää kriittisi lahdessa ja harjoittaa terveellistä itsenäistä kysyntää. Yleisesti ottaen on kyse siitä, että tiedät itsesi paremmin voidaksesi vaatia suorittamaan enemmän ja parempia ilman emotionaalista kulumista, jota tiukasti valvotaan täydellisyysvaatimuksissa. Let's syventää.

Oppiminen sietää turhautumista viljelemään terveellistä itsenäistä kysyntää

Ensimmäinen askel harjoittaa terveellistä itsenäistä kysyntää on työskennellä teidän suvaitsevaisuuttasi turhautumiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että hyväksyt, että muutokset ovat normaaleja ja tapahtuvat joka päivä. Se, että jokin ei mene niin kuin halusi tai ajatus ei tarkoita, että "kaikki menee vikaan", vaikka tuntuisit niin. Toisin sanoen, jotta olisit suvaitsevampi turhautumiseen, sinun on taisteltava emotionaalisen päättelyn kanssa (ajattele, miten tunnet, analysoimatta todellisuutta oikein).

myös, Jos haluat parantaa suvaitsevaisuuttasi turhautumiseen, sinun täytyy vaihtaa kieltä ja sanoja, jotka haluat valita tunteiden muokkaamiseksi. Kyse on ajatusten muuttamisesta ja joustavamman kielen käyttämisestä, esimerkiksi voit korvata defeatistisia, dramaattisia ja katastrofaalisia sanoja muiden kanssa, jotka auttavat sinua relativoitumaan. Tämän harjoituksen avulla käytät kielesi voimaa omassa hyvässänne.

Harjoittele empatiaa

Yksi parhaista tavoista harjoittaa terveellistä itsenäistä kysyntää on aloittaa sen soveltaminen lähimmän ympäristön ihmisten kanssa. Tätä varten sinun täytyy pohtia kysyntääsi muiden kanssa, jos rohkaisette heitä loistamaan tai sen sijaan rangaista heitä, jos he eivät mitata. Siksi on niin tärkeää tasapainottaa sitä, mitä kysytte muilta, koska niiden työntäminen pois niiden mukavuusalueelta on hienoa, kunhan et määrää, että he saavuttavat paniikkivyöhykkeensä tai pelonsa.

Toisaalta, On tärkeää, että lopetat muiden merkitsemisen sen mukaan, täyttävätkö ne odotuksesi. Tämän harjoituksen suorittaminen lopettaa tunnisteiden käytön kanssasi.

"Valitamme ystävistämme, koska vaadimme heiltä enemmän kuin he voivat antaa".

-Santiago Ramón y Cajal-

Tässä mielessä, empatia on perusedellytys harjoittaa terveellistä kysyntää sekä teidän että muiden kanssa. Ajattele, miten muut tuntevat, kun he eivät saavuta tavoitteitaan, miettiä, miten sinusta tuntuu, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla. Eikö ole totta, että tunteillaan heillä on jo tarpeeksi? Älä päästä koukkuun, oppia pysähtymään ennen kuin synnyttätte mitään vaikeuksia.

Tasapainottele etujasi, hyvinvointiasi ja tarpeitasi

Muista aina miksi ja mitä kysyt. Ennen kaikkea, harkitse itseäsi: mitkä ovat minun vaatimusteni seuraukset?? Jos itsestään vaativa tasosi aiheuttaa epämukavuutta, on ristiriidassa perheen, työtovereiden tai yhteistyökumppaneiden kanssa, on aika olla joustavampia ja säätää tavoitteita.

Pitkällä aikavälillä se ei korvaa itseään niin vaativaksi. Tästä syystä, jotta voisit harjoittaa terveellistä itsenäistä kysyntää, sinun täytyy tasapainottaa jokapäiväistä hyvinvointiasi, ilo ja rentoutuminen. Kaikki ei voi olla työtä, velvollisuuksia ja täydellisyyttä.

Siksi teidän prioriteettienne tulisi olla katkaisun hetkiä. Riippumatta siitä, täyttääkö ne vai ei, kaikki velvollisuutesi, sinun täytyy saada nämä hetket "huolta" itseäsi varten. Niinpä hyvä harjoitus vähentää kysyntääsi ja tehdä siitä terveellistä on psyykkisiä taukoja. Tämä tarkoittaa, että ainakin joka tunti siirrät, juodat vettä, siirrät huomionne toiminnoistasi ja ohjaat sen henkilökohtaisiin tarpeisiisi. Itsepyynnön on oltava keino, joka ei ole loppu.

"Kone voi tehdä 50 tavallisen miehen työtä. Mutta ei ole mitään konetta, joka voisi tehdä ylimääräisen miehen työtä..

-Elbert Hubbard-

Muista, että itsepyynnön on autettava sinua ottamaan askeleita mukavuuden ulkopuolelle, jos se pitää sinut rajoissasi eikä anna sinun edetä eteenpäin pelossa epäonnistumisesta, se ei ole terveellistä. Teidän on päätettävä jarruttaa sitä, hyväksyä itsesi hieman enemmän ja olla joustavampi.

Jos yrität muuttaa kysyntääsi ja et pysty tekemään sitä yksin: kysy apua. On korkeasti koulutettujen psykologian ammattilaisten maailma, joka auttaa sinua olemaan terve ja erinomainen versio itsestäsi.

Pakkomielle saada täydellinen elämä Täydellinen ja täydellinen elämä ei ole olemassa. Ihmiset uskovat aina, että tarvitsemme pala, joka tekisi meidät onnelliseksi, mutta tämä on vain illuusio. Paljastamme aito avain emotionaaliseen hyvinvointiin. Lue lisää "