Opiskelun mukaan mielenterveyden harjoittaminen lievittää kipua

Mindfulness tai mindfulness meditaatio voi olla tehokas tapa lievittää kroonista kipua, tuoreessa tutkimuksessa julkaistu lehdessä PAIN. Tässä mielessä useat tutkimukset olivat jo huomanneet, että mielenterveyden harjoittaminen lievittää kipua. Esimerkiksi lehdessä julkaistu tutkimus JAMA huomasi sen Mindfulness voi lievittää kroonista kipua, erityisesti alaselän kipua, jopa tehokkaammin kuin tavanomaiset hoidot. 

Toinen julkaisu julkaistiin lehdessä Frontiers in Psychology hän totesi myös, että Mindfulness-meditaatio auttaa loukkaantuneita urheilijoita parantamaan kivun sietokykyä ja tietoisuutta. 

Toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että Ihmiset kärsivät kroonisista tulehdusolosuhteista, kuten nivelreuma tai tulehduksellinen suolistosairaus, jossa psykologisella stressillä on tärkeä rooli, voi hyötyä mindfulness meditaatio tekniikoita.

kuitenkin, Mitä aivomekanismit ovat vastuussa tästä kipulääkkeestä? Tätä kysymystä käsitellään uudessa tutkimuksessa, jonka johtajana on Fidel Zeidan, Wobi Forest Baptist Medical Centerin neurobiologian ja anatomian apulaisprofessori Winston-Salemissa Pohjois-Carolinassa..

Täysi huomio ja kipu

Zeidan selittää sen Mindfulness-meditaatio koostuu siitä, että olemme tietoisia tämänhetkisestä hetkestä ilman liikaa emotionaalista reaktiota tai tuomiota. Jotkut ihmiset ovat tietoisempia kuin muut, ja nämä ihmiset tuntevat tuntevansa vähemmän kipua. Mitä tutkijat halusivat tarkista, oliko yksilön luontainen taipumus ihmisten täydelliseen tietoisuuteen korreloida alempaan kipuherkkyyteen ja jos on, mitä aivomekanismeja tuli.

Tätä varten tutkijat tutkivat 76 henkilöä, jotka eivät olleet aiemmin meditoineet. Heidän tietoisuutensa arvioitiin käyttämällä Freiburgin tarkkailuvarastoa. Tässä testissä arvioidaan tunnistamattomuutta ajatusten ja tunteiden, hyväksymisen, avoimuuden, ei-reaktiivisuuden, mielenterveysprosessien ymmärtämisen ja tämänhetkisen ajan havainnoinnin kanssa.

Tämän jälkeen tutkijat antoivat osallistujille kivuliasta lämpöstimulaatiota ja kivutonta stimulaatiota käyttäen funktionaalista magneettiresonanssia aivojen toiminnan tutkimiseksi. Tutkijat alkoivat hypoteesista "täyden huomion kiinnittäminen piirteeseen" - tai henkilön taipumusta olla tietoisia - korreloi alhaisempaan kipuherkkyyteen ja vähemmän aivapiirin aktivointi, jota kutsutaan verkoksi oletusarvoisesti.

Oletuksena verkko käsittää useita aivojen alueita, jotka ovat toisiinsa yhteydessä ja aktiivisia lepotilassa. Eli kun henkilö ei kiinnitä huomiota ulkomaailmaan, joka kannustaa huomiota, se keskittyy sisäisiin tiloihinsa. Jotkut aivojen keskeiset alueet, jotka muodostavat tämän verkon, sisältävät posteriorisen cingulate-kuoren, mediaalisen prefrontaalisen kuoren ja kulmikkaan gyrus.

Meditaatio ja verkko oletuksena

Tiedetään, että meditaatioon liittyy huomionharjoitus välittömässä kokemuksessa ja poissa häiriötekijöistä, kuten itseään viittaava ajatus ja vaeltava mieli.

Tämän mukaan, Meditaatio on liittynyt suhteellisen pieneen aktiivisuuteen itsenäiseen käsittelyyn osallistuvassa aivojen alueiden verkossa, joka tunnetaan oletusarvoisesti verkostona tai DMN (sen lyhenne englanniksi, oletusverkko) kokeneissa meditaattoreissa verrattuna ei-meditoijiin.

Samalla tavalla, vaeltava mieli on yhdistetty DMN: n aktiivisuuteen, ja DMN: n aktiivisuuden väheneminen meditaation aikana on yhdistetty paremmin kestävään huomioon skannerin ulkopuolella. Aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatiolla on tärkeä rooli verkon käsittelyn vähentämisessä oletusarvoisesti harjoituksen ajaksi.

Miksi mindfulness lievittää kipua?

Uuden tutkimuksen mukaan enemmän tajuissaan huomiota piirteisiin, jotka korreloituvat posteriorisen cingulaation kuoren vähemmän aktivoinnin kanssa. Sitä vastoin ne henkilöt, jotka ilmoittivat tuntevansa enemmän kipua, osoittivat myös suurempaa aktiivisuutta tällä alueella. Zeidan selittää tämän sanomalla, että oletustila on poissa käytöstä, kun suoritat mitä tahansa tehtävää, kuten lukemista tai kirjoittamista.

Lisäksi hän sanoo, oletuksena se aktivoituu joka kerta, kun yksittäiset lakkaavat suorittamasta tehtävää ja palaavat itseään koskeviin ajatuksiin, tunteisiin ja tunteisiin.

"Tutkimuksemme tulokset osoittivat, että tietoiset henkilöt näyttävät olevan vähemmän loukussa kivun kokemuksessa, joka liittyi alaikäisiin Kipuilmoitukset, Zeidan sanoo. Hän lisää: "Nyt meillä on uusi ampumatarvike, joka hyökkää tätä aivojen aluetta tehokkaiden kipulääkkeiden kehittämisessä".

Tutkijat toivovat, että havainnot auttavat helpottamaan kroonista kipua sairastavia. "Aiempien tutkimusten perusteella tiedämme, että voimme lisätä huomiota suhteellisen lyhyille tietoisen meditaatiokoulutuksen jaksoille, joten tämä voi olla tehokas tapa lievittää kroonista kipua kärsivien miljoonien kipua. ", solmia.

Mitä tiede kertoo meditaatiosta? Monet ihmiset hylkäävät meditaation, koska he eivät usko siihen. Mutta meditaatio ei ole uskonto: sinun ei tarvitse uskoa, jotta se toimisi. Lue lisää "