En voi ilmaista vihani

Oletko yksi niistä ihmisistä, joilla on vaikeuksia osoittaa, että he ovat vihaisia ​​tai vihaisia? Jos vastaus on "En koskaan vihainen", tämä on vähän uskottavaa. Psykologina näen joka päivä ihmisiä, jotka vihastuvat, mutta jotka eivät voi ilmaista sitä, ihmiset, jotka jopa yrittävät pettää itseään ja uskovat, etteivät ne ole vihaisia, kun he ovat. Eri tutkimukset osoittavat, että viha on kulttuurisia komponentteja, mutta se on normaali tunne ja on osa oppimista kasvaa emotionaalisesti.

Tässä mielessä sinä olet vihainen, ja mikä on tärkeää, mitä teet heidän kanssaan. Esimerkiksi, tietää, miten ilmaista vihasi on jotain hyvää emotionaalista terveyttä varten, sanotaan, että on välttämätöntä psyykkisesti puhua hyvin. Siksi tässä artikkelissa käsitellään syitä, miksi ihmiset eivät kykene ilmaisemaan vihaansa, ja keskitymme myös mahdollisiin seurauksiin, joita ei ilmene epämukavuuden tai vihan ilmaantumisesta.

Joten sitten, näemme myös ne lausekkeet, jotka olen usein kuullut kuulemisessa ja selitän, mitä löysin niiden takana kussakin näistä tilanteista. Tämä voisi olla hyvä lähtökohta sen selvittämiseksi, miksi emme voi ilmaista vihaa ja mitä voidaan tehdä tämän esteen voittamiseksi.

Mitkä ovat syyt siihen, miksi et voi ilmaista vihaasi?

"En voi ilmaista vihani, koska en tiedä miten se tehdään"

Jos olet yksi niistä, jotka sanovat "En voi ilmaista vihani", tärkein syy voi olla se, että et ole itsevarma. Tämä puute voi ilmetä:

• Sinulla ei ole kykyä sanoa, mitä ajattelet, kun ajattelet menevän "nykyistä" vastaan..
• Sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä sitä menettämättä hermojasi.
• Pelkäätte pysyä halvaantuneena viestinnässä.

Tarkasta, että vain itsevarmuuden perusteella voimme löytää useita kirjoja, jotka on omistettu puhumaan siitä; useimmat niistä kuitenkin jäävät teoriassa. No, tule käytännön kenttään, Jotta voisit ilmaista vihasi, on välttämätöntä, että olet selvä: mitä tarkoitat, mitä sinusta tuntuu ja miten sinun täytyy sanoa se?.

Valmistelu vihaa ilmaisemaan on avain menestykseen. Kuvittele, että teidän vihanne on ulkopuolella, harjoita ulkoistamista ja pelkoa tai ahdistusta. Kysy itseltäsi: Mikä on minun vihani??, useimmissa tapauksissa vastaukset kääntyvät epävarmuuden ympärille, epäilee itsestään ja ei kohdistu tilanteeseen ja antaa mahdollisuuden kasvaa.

"En voi ilmaista vihani, koska tiedän todella, ettei minulla ole mitään syytä tuntea näin"

Ensimmäinen kysymys, jota sinun täytyy kysyä itseltäsi on "Mitä viha kertoo minulle? ". On erittäin tärkeää saavuttaa vihan lopullinen syy. Jos teet sen itsekkyyden vuoksi tai "ilman syytä", yksinkertaisesti siksi, että asiat eivät mene haluamallasi tavalla, on normaalia, että sinulla on ongelmia sen näyttämisessä.

Koska tiedätte, että sinulla ei ole mitään syytä päästä eroon tästä vihan syvyydestä ja välttää sen tekemistä. Älä ilmaise vihaa näissä olosuhteissa, on suojamekanismi, se suojaa sinua olemasta naurettava ja parannusta sen jälkeen, mitä olet sanonut tai tehnyt.

Tällä tavalla, On olennaista, että kun saat vihaiseksi, sinulla on hyvin selkeät syyt tähän epämukavuuteen "Onko minulla todellisia syitä vihani?". On selvää, että voitte ymmärtää, että strategia on: vihaan, en sano mitään, analysoin, ja jos minulla on selkeitä ja varmoja syitä, sanon mitä luulen. Koska jos lopetat analysoidaksesi vihan syitä ja sinulla todella on niitä, se kyllästää sinut turvallisuudella ja voimalla, jotta päästäisiin eroon vihasta, joka sinulla on sisällä..

"Jos ilmaisin vihani, tunnen syyllisyyteni" 

Jos sinulla on syytä olla vihainen ja sinusta tuntuu syylliseltä: on jotain, joka ei mene hyvin. Eli sinun täytyy hyväksyä, että vihainen ei tee sinusta parempaa tai huonompaa ja jos olet vihainen, sinun täytyy ilmaista se tuottavalla ja riittävällä tavalla. Sinun täytyy työskennellä itsetuntoanne, koska tässä tapauksessa ajatus, joka sinulla on (joka estää sinua ilmaisemasta vihansa) on "minun vihani ei ole niin tärkeä, en parasta sanoa mitään".

Kaikki, mitä sinä tunnet ja elät, on tarpeeksi tärkeä, jotta voit olettaa ja välittää, olet vastuussa epämukavuutenne välittämisestä ja sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä ollenkaan. Syy on tunne, jota joudut hallitsemaan, koska se saa sinut olemaan ankkuroitu ei-tekemiseen, liikkumattomuuteen. Paras ajatus ja paras tulkinta, jonka voit tehdä vihasta, on "minun vihani on lähetettävä ja jos teen sen oikein, minulla on kaikki oikeus tehdä se"..

"Vaikka ilmaisin vihani, ei ole mitään syytä, kaikki pysyy samana"

Lopuksi tässä vaiheessa olemme kun olet oppinut avuttomuuden tilanteessa, olet oppinut, että mitä tahansa et voi muuttaa tilannetta ja kaikki vahingoittaa sinua edelleen. Jos sinusta tuntuu olevan tunnistettu tämäntyyppisillä vaikeuksilla ilmaisemalla vihaa, sinun täytyy päästä alas töihin. Saattaa olla, että sinun täytyy tehdä puhdas liuskekivi ympärilläsi olevien ihmisten, kumppanin, perheen tai työn kanssa.

Tässä mielessä tohtori Martin Seligman selitti, miten oppinut avuttomuus ei ole terve, se kuluttaa sinut psykologisella tasolla ja heikentää henkilökohtaista muutosta ja kehitystä joka päivä. niin, Ensinnäkin sinun täytyy validoida vihan syyt, tietää, ovatko ne perusteltuja tai ei, sinun täytyy tietää, jos ilmaisette vihanne oikein ja kohteliaasti. Koska kaikki nämä tehtävät ovat kattavia ja hyvin tehtyjä, sinun on annettava ratkaisu siihen, mitä sinusta tuntuu oppinut avuttomuudesta, pääset töihin: et tule katumaan.

Viha, tunne, joka viettelee sisäistä monologiamme Anger on tunne, joka viettelee sisäistä monologiamme, joka ryöstää meidät ajattelussa, sanassa ja toiminnassa. Mutta tunne, jota voidaan hallita. Lue lisää "