Bikram-joogan ominaisuudet ja edut

Jooga on vuosituhattapahtuma, jota miljoonat ihmiset tekevät ympäri maailmaa. On kuitenkin olemassa erilaisia ​​tapoja toteuttaa se, joten ihanteellinen on tietää kaikki sen variantit tietää, mikä sopii parhaiten kaikkiin tarpeisiinne. Bikram-jooga on vaihtoehto kurinalaisuudelle ja ehkä ominaisuus, joka voi saada suurimman huomion ulkopuolelta, on se, että paikka, jossa sitä harjoitetaan, on yli 40 ° C.

Tämäntyyppinen jooga on yksi haetuimmista käytännöistä, kun on kyse rentoutumisesta ja liikunnasta samanaikaisesti. Se, että se käyttää lämpöä, mahdollistaa suuremman joustavuuden liikkeitä suoritettaessa. Tällä tavoin on paljon helpompaa harjoitella ja ei ole kipua, kun otetaan käyttöön erilaisia ​​kantoja.

Lisäksi on tärkeää huomauttaa, että vaikka se esiintyi monta vuotta sitten, Nykyään se on tullut muodikkaaksi useissa länsimaissa. Toisaalta puhumme heidän asemiensa vaikeudesta sivuliikkeestä, joka vaatii jonkin verran käytäntöä sen aiheuttamien asentojen vaikeuden vuoksi.

"Jooga-asennot ajatellaan Intian lämpötilasta ja siitä hyötyistä, joita vasodilatación aiheuttaa. Yritämme toistaa nämä ehdot ".

-Jonathan Martin-

Miten Bikram-jooga on syntynyt?

Tämäntyyppinen jooga syntyy Bikram Choudhuryn ansiosta. Hänen motivaationsa hakea suurempaa yhteyttä kehoonsa syntyi onnettomuudesta, jonka seurauksena hän huomasi tarkasti, että liikunta, jossa lämpötila oli korkea, suosi tällaista viestintää.

Tällä tavoin hän onnistui kunnostamaan itsensä täysin, vähentäen kipua käyttäessään. Siitä lähtien hän oli vähitellen ympärillään ihmisten kanssa, jotka halusivat tehdä sen, mitä hän teki, ihmiset, jotka, kun he saivat hyviä tuloksia, tulivat parhaaksi propagandaksi niiden menetelmille ja ideoille..

Niinpä Bikram Choudhury antoi uuden jooga-tekniikan, joka yhdistää satunnaiset ja itämaiset tiedot samaan aikaan. Ohjelma kestää 90 minuuttia ja 26 asanaa on suoritettava tai asennot kiinteästi. Lisäksi se tulisi yhdistää hengitysharjoituksiin huoneessa, joka on korkeassa lämpötilassa.

Kukin vastaavista asanoista on tarkoitettu käsittelemään kehon eri järjestelmiä. Asenteet on ominaista erityisesti käyttämällä tasapainoa, hengitystä ja erilaisia ​​venytysharjoituksia matolla. Vaikka se ei ole vaikeaa, käsivarsien ja jalkojen lujuus on välttämätöntä kunkin asanan täydelliseksi suorittamiseksi.

Kun suoritat Bikram-joogaa on tärkeää käyttää kevyitä ja mukavia vaatteita, olla mukava ja tukea huoneen lämpötilaa.

Mitkä ovat Bikram-joogan edut?

Vapauta toksiinit

Yksi merkittävimmistä eduista Bikram-joogan harjoittamisessa on päästä eroon myrkkyistä. Korkeisiin lämpötiloihin kohdistuva altistus antaa elimistölle mahdollisuuden vapautua transpiraatiosta suuremmalla nopeudella.

Tutkimuksessa, Voiko POP-arvoja ohittaa huomattavasti hiki?, julkaissut Ympäristö International, Varmistaa, että hikoilu poistaa myrkkyjä kehosta. Tässä mielessä tätä kurinalaisuutta harjoittavat ihmiset tuottavat yleensä litraa hikiä istunnossa. siksi, Ihannetapauksessa organismin tulisi hydratoitua hyvin ennen luokan aloittamista. Myös tuoda pullon vettä on ehdottomasti suositeltavaa, jotta vältetään kuivuminen.

Äärimmäinen rentoutuminen

Ympäristön korkea lämpötila edistää myös lihasten rentoutumista. Kehon lihakset ovat paljon rennompia ja verisuonittuneempia, mikä lisää niiden joustavuutta. Jos olet loukkaantunut ja olette täysin toipuneet, lämpö auttaa myös vähentämään kipua.

Ilman koulutusta

Bikram-joogaa voi harjoitella aloittelija tai edistynyt lääkäri, mutta on ihanteellista aloittaa asteittain asanoiden osalta. Juuri lämpökerroin voi hukuttaa ne, jotka eivät ole koskaan tehneet jooga-luokkaa, mikä estää niiden suorituskykyä.

Joitakin vasta-aiheita harkita

Bikram-jooga on vasta-aiheinen raskaana oleville naisille tai potilaille, joilla on tiettyjä verenkiertohäiriöitä (ota aina yhteyttä lääkäriin). Ajattele, että lämpö aiheuttaa kanavat, joiden kautta veremme kiertää, ja laajenee siten, että paineemme laskee.

Lisäksi, kun saamme ikärajan, meidän pitäisi myös olla varovaisempia altistumalla korkeille lämpötiloille. On kuitenkin yli 60-vuotiaita, jotka tekevät sen ilman sivuvaikutuksia. Lopuksi on huomattava, että jos olet erityisolosuhteissa, kuten kylmän, kuumeen tai kuuman viikon jälkeen, ei ole suositeltavaa tehdä niin. kuitenkin, Bikram-joogan harjoittaminen voi olla todella hyödyllistä stressin vähentämiseksi ja mielen tasapainottamiseksi.

Miten ylläpitää psykologista tasapainoa? Psykologisen tasapainon ylläpitäminen tarkoittaa tietyn vakauden säilyttämistä huumorin, tunteiden ja tunteiden suhteen. Lue lisää "