Miten lähdet mukavuusalueestasi? 7 näppäintä sen saavuttamiseksi

Yleisesti ottaen mukavuusalue on henkinen tila, joka ei salli henkilökohtaista kasvua ja kaikkia niitä ilmiöitä, jotka liittyvät käyttäytymisen oppimiseen, mikä saa meidät saavuttamaan suuren tyytyväisyyden tapaan, jolla elämää eletään.

Vaikka tämä mukavuusalue saattaa tuntua hyvältä (koska se antaa meille mahdollisuuden seurata "autopilotia"), se ei ole riittävästi stimuloiva paikka ja pitkällä aikavälillä jättäminen ei voi tehdä meistä tuntuu tyhjinä ja joutua apatiaan tai tiettyyn masennukseen liittyvään käyttäytymisdynamiikkaan. 

Sinun ja minä välillä ... mikä pitää sinut ankkuroituna sinne? Olet varmasti halunnut edetä, olla rohkea ja syödä maailmaa, mutta et ole. Saatat kärsiä, mutta et liikuta sormeasi, koska olet mukavuusalueella. Jos pelkäät ja haluaisit jättää menneisyyden taistelemaan siitä, mitä olet aina unelmoinut, älä ole niin kovaa itsellesi ja jätä mukavuusalueesta. Näet, että uusi ja jännittävä maailma odottaa sinua!

Syyt, miksi sinun pitäisi jättää mukavuusalueesi

Haluatko lisää syitä luopua harmaasta rutiinista ja mennä sinne harrastamaan unelmiasi? Täällä jätän teidät kuusi syyt, miksi sinun pitäisi harkita poistumista mukavuudesta.

1. Se tekee sinusta vahvemman kuin henkilö

On mahdollista, että mukavuusalueelta poistuminen pelottaa sinua tai aiheuttaa ahdistusta, mutta pelkää ja näet, että se ei ollut niin paljon. Epävarmuuden tunne on jotain luonnollista ja varoittaa meitä siitä, että tie ei ole helppoa. Mutta kun pelko immobilisoi sinua, siitä tulee ongelma, joka ei anna sinun kehittää todellista potentiaalia. Aloita tunnistamalla, että olet peloissaan epävarmasta tulevaisuudesta, mutta suhtautu siihen myönteisesti.

Anna itsesi pudota aika ajoin ja nähdä se osana kasvua ihmisenä. Jos jätät mukavuusalueesi ja nautit oppimisesta, ajan mittaan voit katsoa taaksepäin ja tuntea ylpeä itsestäsi. Henkilökohtainen kehityksesi alkaa täällä, joten ajattele, mikä motivoi sinua, eikö ole oikeastaan ​​sen arvoista ottaa vähän askel eteenpäin ja taistella unelmiesi puolesta?

2. Se tekee sinusta enemmän luovaa

Mukavuustilasta poistuminen stimuloi luovuutta tuntemalla uusia mahdollisuuksia ja rikkomalla rutiinia. Applied Cognitive Psychology (2012) -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että opiskelijoiden, jotka viettivät lukukauden ulkopuolella maansa ulkopuolella, tulokset olivat korkeammat kahdessa luovuuden testissä kuin ne, jotka eivät olleet opiskelleet ulkopuolella.

Toisaalta toisessa tutkimuksessa kävi ilmi, että "avoimuuden kokemus" - ominaisuus, joka on yksi 5 suuri, on luova saavutuksen paras ennustaja. Tämä persoonallisuuden piirre on ominaista henkilöille, jotka pyrkivät ottamaan riskejä, jotka haastavat itsensä tai jotka yrittävät jatkuvasti uusia asioita.

3. Sen avulla voit saada itseluottamusta

Mukavuusvyöhykkeen jättäminen ja tarvittavien toimien toteuttaminen tavoitteiden saavuttamiseksi vaikuttaa myönteisesti omaan itsetehokkuuteenne (tai itseluottamukseen), ts. Siihen käsitykseen, onko sinulla mahdollisuus saavuttaa tavoitteet. Kanadalainen esitteli tämän käsitteen Albert Bandura, yksi tunnetuimmista psykologeista ja kehitti sosiaalisen oppimisen teorian, joka selittää motivaation ja inhimillisen toiminnan sääntelyn..

Joten, päästä ulos mukavuudesta ja aseta itsesi testiin Se saa sinut näkemään omin silmin, että hallitset tiettyjä taitoja, joiden avulla voit voittaa tilanteita, jotka saattavat tuntua monimutkaisilta a priori. Positiivisen itsetehokkuuden käsitys liittyy positiivisiin ajatuksiin ja toiveisiin onnistuneesta käyttäytymisestä, vähemmän stressiä, ahdistusta ja uhkakuvausta sekä toiminnan riittävän suunnittelun ja hyvien tulosten ennakoinnista..

4. Se auttaa sinua jatkamaan henkilökohtaista kehitystä

Nuorina ihmiset ottavat riskejä enemmän, mutta Vanhempana opimme pelkäämään epäonnistumista, kykenee saavuttamaan oppinut avuttomuuden ja halvaantumisen (tiedätkö "analyysin halvaantumisen"?). Tähän voi liittyä vakavia emotionaalisia kustannuksia, jos emme muuta ajattelutapaa, koska se voi olla esteenä jatkaa muutosta kohti suurempaa hyvinvointia.

Kirjailija John Gardner kertoo teoksessaan "Itsensä uudistuminen": "Maksamme hyvin korkean hinnan epäonnistumisistamme ja se on valtava este kasvumme. Tämä aiheuttaa, että meidän persoonallisuus ei kehitty eikä salli etsintää ja kokeilua. Ei ole mitään oppimista ilman vaikeuksia. Jos haluat jatkaa kasvua, sinun täytyy voittaa epäonnistumisen pelko ".

5. Tapaat uusia ihmisiä ja elää uusia ilahduttavia kokemuksia

Jätä mukavuusalue voit saada uusia kokemuksia, tehdä toimia, jotka eivät olleet asialistanne ja tavata uusia ihmisiä. Näin voit saada miellyttävämmän elämän ja voit tehdä uusia ystäviä. Saatat jopa tietää elämäsi rakkauden päästä pois mukavuudesta.

6. Uudet haasteet voivat tehdä teistä iän paremmin

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että uusien taitojen oppiminen samalla kun säilytetään vahva sosiaalinen verkosto, auttaa meitä ylläpitämään hyvää henkistä voimaa ikääntyessään.

Tutkimusjohtaja Denise Park, tutkija Texasin yliopistossa Yhdysvalloissa, totesi: "Näyttää siltä, ​​että toiminnan harjoittaminen ei riitä. On tärkeää mennä ulos ja tehdä toimia, jotka eivät ole tuttuja ja jotka ovat henkisesti haastavia, koska ne tarjoavat suurta stimulaatiota sekä henkisesti että sosiaalisesti. Kun olet mukavuusalueella, on mahdollista, että olet poissa kehitysalueesta.. 

Joitakin suosituksia sen saavuttamiseksi

Tietenkin, se on erittäin helppo sanoa, mutta paljon monimutkaisempaa. Vaikka tämän käsitteen määritelmä kuitenkin monimutkaistaa komennusvyöhykkeen jättämisen, se ei ole mahdotonta. Jos tarvitset apua tai avaimia päästäksesi pois mukavuustilasta, voit noudattaa näitä ohjeita.

1. Haasta itsesi ja suorita parasta

Mukavuusvyöhykkeen jättäminen on tärkeä osa henkilökohtaista kasvua, kuten se on ei ole mahdollista ajatella, että tulemme siihen paikkaan, että haluamme saapua tekemään oikein ja tarpeelliseksi ja upotetaan samaan rutiiniin aina.

Uusien piikkien saavuttaminen merkitsee riskiä tehdä asioita, jotka eivät ole niin hyviä tai jotka aiheuttavat meille pelkoa tai epävarmuutta (ainakin alussa). Psykologien ryhmän tekemän tutkimuksen mukaan, Hieman ahdistusta voi olla myönteinen suorituskyvyn parantamiseksi ja se antaa meille mahdollisuuden jatkaa ammatillista kasvua. Käänny siksi tilanteisiin, jotka aiheuttavat ahdistusta stimuloivissa tilanteissa, eikä kukaan pysäytä jalkojasi. Älä kutsu häntä hermoksi tai turvattomaksi, soita hänelle "tunteeksi".

2. Ajattele tyyliäsi… ja toimi vastakkaiseen suuntaan

Etsi tilanteita, jotka saattavat pakottaa sinut ulos mukavuudesta. Kokeile tanssityylejä, joita et koskaan yhdistäisi tavalliseen tapaan, osallistua luoviin projekteihin, jotka pakottavat sinut ajattelemaan eri tavalla,  kokea haastavia tilanteita sopeutumiseen. Jos aiot hallita näitä muutoksia, ja nämä eivät ole liian äärimmäisiä, tämä tekee sinusta joustavamman ja vaihtelevat ja muuttuvat paremmin..

3. Etsi aineellisia muutoksia ympärilläsi olevissa asioissa

Voit tehdä uusia asioita, joita et ole tottunut, eikä mitään muuta paljastaa uusia ympäristöjä. Fyysisesti uusi, kirjaimellisesti. Tärkeintä on ehdottaa sinulle tavoitetta paljastaa itsesi uusiin tilanteisiin, jolloin tilat, joissa löydät itsesi, ovat muita. Mene eteenpäin ja muuta tapaa, jolla pukeutat tai koristelet talosi, liikkut eri ympäristöissä ja tietysti matkustaa niin paljon kuin voit tai jopa mennä elämään jossain muualla, jopa jonkin aikaa. Tämä saa aikaan samanlaisen vaikutuksen kuin edellisessä neuvonnassa, vain tässä tapauksessa, sen sijaan, että muuttaisit tilanteita, joiden merkitys et olisi yhteydessä henkilöönne, teet saman fyysisten tilojen kanssa.

4. Ennakoi kaikki tekosyyt, jotka aiotte laittaa

Huomaa, että kun asetat tavoitteita, jotka ovat epämiellyttäviä mukavuusalueella, alitajuisesti olet etsimässä paljon tekosyitä olla tekemättä sitä. Tuomitse nämä tekosyyt, mitä ne ovat: keksinnöt, joiden ainoana tarkoituksena on järkeistää mukavuuden hyväksyminen.

5. Laajenna enemmän tavata uusia ihmisiä

Etkö halua puhua ihmisille? Pakko itse tehdä se, vaikka elin ei pyydä sinua. Vuoropuhelun ei tarvitse olla täydellinen, eikä ihmisten tarvitse ottaa teistä parasta kuvaa. Luonnollisesti kaikki tapahtuu niin kuin pitäisi, ja on hauskaa tarkistaa, kuinka helposti vuorovaikutus muiden kanssa voi toimia, jos et ajattele kovasti mitä sanoo..

6. Hanki ystäväsi ja perheesi yhteistyöhön

Jos lähiympäristössäsi olevat ihmiset tietävät, että haluat jättää mukavuusvyöhykkeesi, ne auttavat sinua saavuttamaan sen ja ehkä valmistelemaan sinulle "yllätyksen". Samalla tavalla, CKun teet aloitteen ja aloitat uusia ja jännittäviä projekteja, he tukevat sinua ja näyttävät todennäköisesti merkkejä tuesta tai ihailusta, joka toimii vahvistuksena.

7. Anna henkiselle puolellesi mahdollisuus

Tiedätkö meditaation tai Mindfulness-filosofian edut? On tapoja, jotka parantavat mielialaamme ja vapauttavat meidät monista uskomuksista, jotka kiinnittävät meidät mukavuusalueellemme. Kehitä a hengellinen minua jaSe on yksi käytännöllisimmistä tavoista saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi, joka kykenee lopettamaan rutiininomaisen elämän. Voit aloittaa lukemalla tätä buddhalaisia ​​lauseita, ehkä he inspiroivat sinua.

Kirjalliset viitteet:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Break with your comfort zone: 52 ehdotusta elämääsi varten. Oniron julkaisut.
• Hemmi, M. (2013). Uskallatko unelmoida?: Aseta vanhentumispäivä unelmaasi ja jätä mukavuusalueesi. Paidós-julkaisut.