8 kognitiivista stimulaatioharjoitusta eläkeläisille

Kuten meidän kapasiteettimme tai fyysisen suorituskykymme mukaan, meidän psykologiset taidomme vähenevät vuosien varrella ikään liittyvän hermoston rappeutumisen vuoksi. Jos lisäämme tähän mahdollisuuden kärsiä neurodegeneratiivisesta taudista, nämä toiminnot vaikuttavat yhä enemmän.

Tarkoituksena on viivyttää tai viivästyttää tätä kognitiivista heikkenemistä ajan myötä neurologian alan asiantuntijoiden kanssa sarja kognitiivisia stimulaatioharjoituksia, jotka voivat auttaa ihmisiä ylläpitämään tai parantamaan henkisiä kykyjään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 psykologista muutosta vanhuudessa (muisti, huomio, älykkyys, luovuus)"

Mikä on kognitiivinen stimulaatio??

Kognitiiviset stimulaatioharjoitukset koostuvat useista tehtävistä tai toiminnoista, jotka on suunniteltu kognitiivisten toimintojen suojelemiseksi, ylläpitämiseksi tai jopa parantamiseksi, koska ne yleensä huonontuvat vuosien varrella.

Tätä varten mielenterveysasiantuntija voi suunnitella jäsennellyn stimulaatioohjelman, joka on mukautettu henkilön tarpeisiin ja toimiin, jotka käyttävät toimintoja, kuten muistia, huomiota, havainnointia, keskittymistä, kielen ja toimintojen tuottamista. toimeenpaneva, tämä voi parantaa tai ylläpitää kognitiivisia toimintojaan "muodossa" sekä hidastaa iän tai jonkin tyyppisen neurodegeneratiivisen taudin aiheuttamaa kognitiivista heikkenemistä.

Vuosien kuluessa kehomme muuttuu ja rappeutuu. Tämä degeneraatio, joka tapahtuu hyvin hitaasti ja asteittain, vaikuttaa sekä fyysiseen että psyykkiseen kykyyn ja tehostuu minkä tahansa neurodegeneratiivisen sairauden muodossa..

Neurodegeneratiivisissa sairauksissa, kuten Alzheimerin dementioissa, amyotrofisessa lateraaliskleroosissa, Huntingtonin ja Parkinsonin taudeissa tai Friedreichin ataksioissa, ne aiheuttavat hermokudoksen progressiivista kuolemaa. tuhoisat seuraukset sekä henkilön fyysiselle terveydelle että tämän kognitiiviselle toiminnalle.

Näissä erityistapauksissa, vaikka kognitiivisen stimulaation harjoitukset eivät voi pysäyttää taudin etenemistä, ne voivat jossain määrin hidastaa sitä ja helpottaa myös ihmistä elämään mahdollisimman riippuvaisena..

Jotta tätä kognitiivista stimulaatiota voitaisiin toteuttaa tehokkaasti, henkilöitä on vielä kannustettava tai tehostettava, koska jos yritämme palauttaa kokonaan kadonneen toiminnon, ainoa asia, jota voimme saavuttaa, on lisätä henkilön turhautumista. potilas.

Jos muuten harjoitamme edelleen aktiivisia toimintoja, näiden taitojen uudistumisen tai toiminnan tehostamisen lisäksi, Myös potilaan itsetunto ja itsetehokkuuden tunne paranevat, mikä näkyy potilaan elämänlaadun parantumisena.

Tavoitteena on luoda ohjelma, joka soveltuu parhaiten henkilön erityistarpeisiin, ennen hoidon aloittamista, ammattilaisen on arvioitava potilaan kognitiiviset kyvyt, sitten määritettävä tavoitteet ja muotoilu asianmukainen ohjelma näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Missä tapauksissa voit harjoitella?

Kognitiivisen stimulaation harjoitusohjelmien suunnittelu on suunniteltu puuttumaan ja toimimaan sellaisten vaatimusten tai tavanomaisten tarpeiden mukaan, jotka yleensä ilmenevät vuosien varrella tai neurodegeneratiivisen taudin puhkeamisen aikana..

Yleisimmät tapaukset, jotka vaativat tällaista toimintaa, ovat:

• Kognitiivisen rappeutumisen ehkäisy.
• Muistin muutokset, häviöt ja unohtaminen.
• Hidasta dementioiden kehittymistä lievissä tai alkuvaiheissa.
• Täytäntöönpanotoimintojen ongelmat.
• Kaatumisen ehkäiseminen, moottorin koordinoinnin ja praxian parantaminen.
• Spatiaalisen ja ajallisen suunnan muuttaminen.
• Kielitaidon ja viestinnän ylläpito.
• Hyödynnä henkistä selkeyttä ja perustelut.
• Visoperceptive-, visuospatial- ja visokonstruktiivisten toimintojen ylläpito.
• Depressiivisten häiriöiden kognitiivinen oire.
• Kognitiiviset stimulaatioharjoitukset.

On lukemattomia pelit, tehtävät tai toiminnot, jotka voivat toimia kognitiivisia stimulaatioharjoituksia. Vaikka jotkut niistä ovat perinteisiä pelejä, jotka liittyvät yleisesti agilitykoulutukseen tai henkisiin taitoihin, monet muut on erityisesti luotu tähän tarkoitukseen.

Joistakin näistä toiminnoista löydämme:

1. Harjoitusten lukeminen ja kirjoittaminen

Yksinkertainen lukutottumusten säilyttäminen, kuten päiväkirjaan kirjoittaminen tai joidenkin tekstien kääntäminen, voi auttaa suojelemaan ja lisätä luovuutta ja huomiota, sekä työmuistin prosessit.

2. Perinteiset lautapelit

Jotkut perinteiset lautapelit, kuten parchís, kortit tai domino, suosivat sosiaalisia vuorovaikutuksia, sinulla on paljon etuja kognitiivisten taitojen kouluttamisessa.

Osa toiminnoista tai taidoista on huomio ja keskittyminen, työmuisti ja lyhytkestoinen muisti tai kriittinen ajattelu ja ajatuksen joustavuus, koska strategioita on tarpeen muuttaa pelin edetessä.

3. Piirustus ja maalaus

Sen lisäksi, että piirustus- ja maalausharjoitukset ovat äärimmäisen rentouttavaa toimintaa, ne käyttävät luovuutta ja keskittymistä, ja lisäksi he ovat erittäin motivoituneita henkilölle.

4. Ristisanatehtävät, sudoku ja sanahaku

Tämäntyyppisten toimintojen tärkein etu on, että ne ovat käytännössä loputtomia, mikä tarkoittaa sitä, että henkilö voi lisätä harjoitusten vaikeustasoa ja siten kehittää yhä useampia näkökohtia, kuten käsitys, muistiprosessit, logiikka ja deduktiivinen analyysi, suunnittelustrategiat, työmuisti, koordinointi ja kärsivällisyys.

5. Tangram

Tangram on perinteinen kiinalainen peli, jossa geometristen kappaleiden uudelleenjärjestelyssä henkilön on saavutettava joukko ennalta määritettyjä lomakkeita.

Tämän alkuperäisen pelin ansiosta henkilö voi käyttää taidot, kuten visoperceptive kapasiteetti, visuospatiaalinen suuntautuminen, huomio ja keskittyminen, kyky abstraktiota, kognitiivista joustavuutta, luovuutta ja motorisia taitoja.

6. Harjoitus: Kuinka monta on?

Tässä pelissä potilas teille esitetään joukko geometrisia kuvioita, Koostuu muista luvuista, joilla on samat ominaisuudet. Seuraavaksi sinua pyydetään laskemaan, kuinka monta geometrista kuvaa on yhteensä.

Tällä toiminnalla on mahdollista lisätä huomiota ja keskittymistä, visoperceptivaa kapasiteettia, suunnittelua tai sitkeyttä.

7. Harjoitus: "Sanahaku"

Tässä toiminnassa pyydetään uutta sanaa luovan henkilön sanoja jo annetuista sanoista. Kiitos hänelle, voimme käyttää Huomioitavaa, kykyä suunnitella ja lukea taitoja tai liitetty sanastoon ja sanastoon.

8. Harjoitus: "Sata grilli"

Yleisesti ottaen kaikki matemaattiset toiminnot voivat olla hyödyllisiä kognitiivisten toimintojen toteuttamisessa. "Parrilla de cien" -harjoituksessa henkilölle esitetään ruudukko, jonka numerot ovat yhdestä sadaan ja joita pyydetään suorittamaan joukko toimintoja heidän kanssaan.

Tällä ja muilla matemaattisilla harjoituksilla harjoitetaan huomiota ja keskittymistä, visoperceptivaa kykyä, laskentaa ja kognitiivista joustavuutta.