Miten pysäyttää impulsiivisia tekniikoita ja tehokkaita strategioita

On erilaisia ​​impulsiivisuusasteita. Jos olet taipuvainen pohtimaan impulssiivisuuden osoittamien toimien seurauksia ja pahoittelette, että olet toiminut tällä tavalla, kun olet rauhoittanut tunteita, jotka aiheuttavat muita toimintamuotoja, muista, että tietyn rajan tunteminen on hyvä ensimmäinen askel, jotta voimme vaikuttaa siihen mielekkäästi.

¿Miten pysäyttää impulsiivinen? Psykologiassa-Online antaa sinulle ideoita tehokkaita tekniikoita ja strategioita.

1. 4 impulssiivisten ihmisten ominaisuudet psykologian mukaan
2. Tehokkaita tekniikoita ja strategioita niin, että ne eivät ole niin impulsiivisia
3. Hoito impulsiivisille ihmisille

4 impulssiivisten ihmisten ominaisuudet psykologian mukaan

¿Mitä usein esiintyy impulsiivisessa henkilössä? Seuraavaksi tarjoamme sinulle Impulsiivinen merkitys psykologian mukaan:

1. Tunne välittömyyden kiireellisyys

On totta, että nykyinen on todellinen aika, jossa henkilö on kuitenkin oppiminen odottamaan, on yksi tarvittavista oppimista ihmisen tasolla. Impulsiivinen henkilö ei keskity niin paljon miettimään, kuinka tärkeää on valita sopiva hetki tiettyyn tarkoitukseen, vaan ne määräytyvät välittömän tyydytyksen avulla. Välittömyyden kiireellisyys on sisäisen maailman ilmentymä, jota vahvistaa kärsimättömyyden nykyinen.

2. Moodin muutokset

Yksi impulsiivisuuden seurauksista on se, että henkilö voi kärsiä äkillisistä mielialan muutoksista ilman keskustelun keskustelukumppania oli ennakoinut käsikirjoituksen kiertoa etukäteen. Tämä häikäilemättömyys murtuu ulkonäöltään ennalta arvaamattomasti. Jaksot, joita voi esiintyä esimerkiksi ennen alhainen toleranssi turhautumiseen tapahtuman jälkeen, joka rikkoo tiettyyn tarkoitukseen talletettuja odotuksia.

3. Vaikeuksia esityslistan hallinnoinnissa

Impulsiivinen henkilö on omien impulssiensa uhri. Taivutuskohdat, jotka voivat rikkoa päivän vauhtia suhteessa siihen hetkeen suunniteltuihin tehtäviin, yksinkertaisesti siksi, että aikaa ei voida mitata vain kellon, vaan myös emotionaalisesti. Impulsiivinen henkilö tuntee, että hänen sisäinen rytmi muuttuu suhteellisen usein itseorganisaatiosta.

4. Älä mittaa tekojen tai sanojen seurauksia

Impulssivoimat purkautuvat päähenkilön tunnelmaan, joka toimii tietyllä tavalla, pysähtymättä miettimään halutulla rauhalla kyseisessä asiassa. Tällä tavoin hän ei ole ennakoinut mahdollisia riskejä kyseiselle toiminnalle. Lisäksi impulsiivisuus ilmenee siitä, että päähenkilö ei kokea tätä jaksoa tietyissä tilanteissa, vaan määräajoin.

Tehokkaita tekniikoita ja strategioita niin, että ne eivät ole niin impulsiivisia

¿Mitä voit nyt tehdä, jotta estäisit impulsiivisuutta? ¿Miten voit pysäyttää niin impulsiivisen? Ota huomioon seuraavat tekniikat:

1. Laske viiteen

Tämä ajatus alkaa olla tehokas käytännössä, eli kun käytät sitä käytännössä. Yritä antaa itsellesi tietty aika, jopa lyhyt, rikkoa toistuva sekvenssi, jota impulssiivisuus tuottaa elämässäsi, kääntymällä tilanteeseen, kun muistat, että sinulla on valvonta. Henkilökohtaisen vaikutusmahdollisuutesi lisäämiseksi tunnistakaa elämäsi toistuva tilanne, jossa impulsiivisuus on tavanomainen. Tämän informaation kontekstualisoimalla voit alkaa työskennellä oman sisäisen kasvunne avulla asettamalla huomion tiettyyn kohtaan.

2. Mene kävelemään

Ehkä et aina tunne tällaista tilannetta, sillä sinulla on ihanteelliset ajanolosuhteet mennä ulos kadulle kävelemään, mutta on todennäköistä, että voit vaihtaa loman muutaman minuutin, avata ikkunan ja päästää uuteen ilmaan . Joskus vaihtuvat paikat voivat auttaa sinua positiivisesti vaikuttaa tunteisiin mistä osista.

3. Luo mantra

Yritä tehdä tästä mantrasta yhteys ajatukseen, että toimilla on seurauksia, joita olet vastuussa siitä, kun teet näin. Kun lauseen toistaminen, jonka voit omaksua vähän kerrallaan, on suositeltavaa, että kun impulssiivisuuden tunteet vievät sinut lyhyelle aikavälille, yrität katsokaa lähitulevaisuuteen ymmärtää, että tämä tapa toimia saa aikaan vaikutuksen, jota et ehkä halua.

4. Etsi pitkäaikaisia ​​toimia

Jos esimerkiksi kirjaudut neljännesvuosittain, sitoutuu osallistua kaikkiin luokkiin ja täyttää tämän tavoitteen, sillä jokaisessa parannuskeinossa opit omaa sitkeyttäsi terapiana impulssiivisuutta vastaan. Ajattele palkintoa, jonka annat itsellesi, kun olet saavuttanut tämän tavoitteen, mutta palkinnolla on vain arvoa, jos odotat todella sopivaan hetkeen. Jos odotat tätä emotionaalista nautintoa, syötte omaa impulssiivisuutta. Voit motivoida sinua aloittamalla yksinkertaiset haasteet.

5. Psykologinen apu

Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen pyytää asiantuntijan apua, koska impulsiivisuuden lisäksi on myös syytä tarkastella kunkin tapauksen erityispiirteitä.

Hoito impulsiivisille ihmisille

Tietyn asian tunteminen on tärkein askel sen muuttamiseksi, jos haluat tietää miten pysäyttää niin impulsiivinen, me tarjoamme sinulle nämä lopulliset heijastukset:

1. impulsiivisuus Se vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiisi koska toiset eivät toisinaan ymmärrä käyttäytymistäsi tietyissä tilanteissa. Ja tämä sekaannus vaikuttaa linkin laatuun.
2. Impulsiivisuus vaikuttaa omaan suhteeseesi ja tuottaa jännityksen, joka varastaa energiaa, jota voisit käyttää rakentavampaan tarkoitukseen elämässäsi.
3. Kun perustelet impulssiivisuutta, et ota vastuuta omasta elämästänne. Kun toimit tällä tavalla, sama järjestelmä toistetaan.
4. On olemassa vaihtoehtoisia ajatuksia; sinun tarvitsee vain etsiä niitä Vaikka kun elät impulsiivisuuden tilanteessa, todellisuuden lineaarinen tulkinta on ainoa mahdollinen puhe, todellisuudessa on olemassa vaihtoehtoja. Sinun tarvitsee vain etsiä niitä ja pitää ne mielessä.
5. emotionaalinen hallinta Se on mahdollinen oppiminen, joka voi antaa sinulle työkaluja tilanteiden hallintaan, jotka nyt hukuttavat sinua. Siksi emotionaalisen älykkyyden koulutus on myös positiivinen investointi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten lopettaa impulsiivisuus: tehokkaat tekniikat ja strategiat, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.