Miten lopetetaan niin hypochondriac

hypokondriot ovat mielenterveyshäiriö joka on ominaista liioiteltua pelkoa kärsivän vakavasta sairaudesta. Hypochondriac ihmiset uskovat todella, että heidän terveys voi olla vaarassa ja he elävät pakkomielle siitä huolimatta siitä, että he ovat menneet lääkärille ja että heillä on riittävästi todisteita siitä, että he ovat terveitä. Emotionaalinen jännitys, jonka nämä ihmiset kokevat, kun he uskovat olevansa sairaita, ovat niin suuria, että se aiheuttaa paljon kärsimystä ja epämukavuutta, joka ilmenee kehossa, sillä hypokondriot voivat kokea jonkin sairauden oireita, joiden he ajattelevat kärsivänsä ja heillä ei todellakaan ole mitään.

Joten jos tiedät tämän sairauden omaavan henkilön tai olette yksi heistä ja haluaisit lopettaa oleman niin hypochondriac, se on luultavasti siksi, että hypokondriot tuottavat jo monia ongelmia elämäsi eri alueilla tai vain emotionaaliseen hyvinvointiin. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa annamme sinulle joukon vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sinulle miten lopettaa oleminen niin hypochondriac.

1. Hypokondriac-henkilön ominaispiirteet
2. Hypokondrioiden syyt
3. 5 käytännön vinkkejä hypochondriasta

Hypokondriac-henkilön ominaispiirteet

Ennen kuin annat tietää joitakin vinkkejä siitä, miten lopetat olla niin hypochondriac, laajentakaamme hieman enemmän hypokondrioita ja mainitsemme joitakin ominaisuuksia, joita tällä ehdolla on yleensä. Niistä hypokondriaalisten ihmisten pääpiirteet Seuraavia löytyy:

• Pelko tai jatkuva huoli vakavasta sairaudesta
• Liiallinen huomio oman kehon tunteisiin
• levottomuus
• Kun olet ollut sairas, nähnyt elokuvan, lukenut artikkelin sairaudesta jne. henkilö uskoo, että heillä on samat tai vastaavat oireet.
• Keskusteluaiheet keskittyvät melkein aina sairauksiin ja pelkoihin, jotka johtuvat siitä, että hän saattaa sairastua.
• Koe kaikenlainen fyysinen epämukavuus, kuten lihassärky, päänsärky, sydämen syke jne..

Tässä toisessa artikkelissa havaitaan, mitä se on, hypokondrioiden syyt ja vinkit.

Hypokondrioiden syyt

¿Miten hypokondriot ovat peräisin? Seuraavaksi mainitaan, mitkä ovat tärkeimmät syyt, joiden vuoksi henkilö voi kärsiä tästä taudista.

• Rakkaansa menetys vakavan sairauden vuoksi. Ihmiset, jotka ovat menettäneet rakkaansa, koska heillä oli vakava sairaus, niin tietoisesti tai jopa alitajuisesti, he alkavat saada liiallista pelkoa kärsivät samasta taudista.
• ylisuojelevuus. Ottaa ylisuojelevia vanhempia, jotka olivat huolissaan terveydestään liioiteltua. Esimerkiksi vanhemmat, jotka ensimmäisessä oireessa eivät olleet liikaa, ottivat poikansa lääkäriin, jotta lapsi vieraili lääkärissä jatkuvasti.
• Kuolemaan liittyvät traumaattiset kokemukset. Ovat kärsineet erittäin vakavasta sairaudesta tai siitä, että läheinen henkilö on kärsinyt.
• Yhdistä ja sekoita oireet vakavaan sairauteen. Ajattele, että kokemasi oireet liittyvät vakavaan sairauteen. Esimerkiksi ollessa hyvin ahdistunut, tunne huimausta, kohonnut syke, hikoilu jne. ja ajattele, että se voi olla sydänkohtaus.
• Ole erittäin oivaltava. Ihmiset, jotka ovat tietoisia vakavista sairauksista ja pelkästään siitä, että he tekevät niin, alkavat suhtautua omaan kehoonsa..
• Soita huomiota. On ihmisiä, jotka kehittävät tätä tautia tietoisesti tai tiedostamattomasti, jotta he voivat kiinnittää muiden huomion, jotta he ovat tietoisia niistä, keskustelevat, etsivät yritystä jne..

5 käytännön vinkkejä hypochondriasta

Seuraavaksi annamme sinulle muutamia perusvihjeitä, jotta voit lopettaa oleman niin hypochondriac ja siksi tunnet olosi rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi.

• Älä etsi vastauksia internetissä. Sinun täytyy välttää itsensä diagnosoiminen googleissa olevien tietojen perusteella. Muista, että asiantuntijat eivät vahvista suurta osaa internetissä näkyvistä tiedoista, ja vaikka ne olisivatkin, jokainen tapaus on erilainen, joten sinun täytyy fyysisesti mennä ammattilaisen puoleen, jotta voit suunnata sinua paremmin ja tarjota sinulle tarpeisiisi mukautetun hoidon. jos tarvitset sitä.
• Mene psykologiseen hoitoon. Jos sinusta tuntuu, että et ole kyennyt lopettamaan tällaista hypochondriaa itse, on välttämätöntä, että menet ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua, jotta voit lopettaa olemisen ja lisätä emotionaalista hyvinvointiasi. Hoidon tavoitteena on opettaa henkilöstrategioita, jotta hän oppii hallitsemaan pelkoaan ja kohtaamaan hänen ongelmansa. Tavoitteena on, että henkilö tunnistaa, mitkä ovat hänen todelliset oireet ja ne, jotka ovat fiktiivisiä tai aiheuttamia hänen omasta sairaudestaan. Hänelle opetetaan myös joitakin rentoutumis- ja desensitisaatiotekniikoita. Joskus hoitoa voidaan yhdistää huumeiden käyttöön, yleisimpiä ovat masennuslääkkeet.
• Lopeta puhuminen niin paljon sairauksista. Muista, että mitä enemmän toistat vielä yhden asian, vahvistat sitä. Joten jos päivittäiset aiheet keskittyvät pääasiassa sairauksiin, ainoa asia, jota teet, on jatkuvasti muistuttaa itseäsi siitä, että voit kärsiä niistä. Joten on välttämätöntä aloittaa niiden keskustelun aiheiden muuttaminen, jotka voivat olla haitallisia.
• Muuta ajatuksiasi. Muista, että mielestämme tapa liittyy suoraan tapaan, jolla tunnemme. Joten jos pidämme huolta ajatuksistamme laadusta ja muutamme niitä positiivisemmiksi, me tunnemme paremmin itsemme kaikin tavoin.
• Tuo mielesi nykyiseen hetkeen. Tehdä asioita, jotka vaativat kaiken tai lähes kaiken huomionne, häiritse itseäsi tekemästäsi asioista, joita pidät, työskentelet jne. Anna mielesi keskittyä siihen, mitä se tekee hetkellisesti, opettaa sitä olemaan läsnä kaikessa, mitä teet, ja lopeta rambling ja miettiä mahdollisia sairauksia, joita sinulla saattaa olla. Työkalu, joka voi olla erittäin hyödyllinen tämän saavuttamiseksi, on huomaavaisuus tai meditaatio.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten lopetetaan niin hypochondriac, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.