Miten olla vähemmän vaativia temppuja ja vinkkejä

Vaatiminen itsesi kanssa voi olla hyvin kielteinen, varsinkin kun pyydämme enemmän kuin voimme kantaa, ja lopulta elämme pyörässä turhautumista, stressiä ja uupumusta. Kukaan ei ole supersankari, ja siksi emme voi teeskennellä, että saavutamme meille mahdottomia virstanpylväitä. Mutta juuri hyväksyä omia rajoituksiasi on yksi vaikeimmista näkökohdista, varsinkin erittäin vaativissa ihmisissä, tästä syystä tässä Psykologia-Online-artikkelissa annamme sinulle joitakin vinkkejä, jotta tiedät miten olla vähemmän vaativa yksinkertaisesti ja nopeasti.

1. Vähemmän itsensä vaativa riippuu sinusta
2. Harjoitukset itsenäiseen työhön
3. Itsenäinen kysyntä ja itsetunto ovat yhteydessä toisiinsa

Vähemmän itsensä vaativa riippuu sinusta

Jotta voisit olla vähemmän itsensä vaativa, tarvitset vain yhden asian: halua tehdä muutoksia sekä rutiinissa että mielessäsi. On tärkeää, että tiedätte, että tämä tilanne riippuu yksinomaan ja yksinomaan teistä ja että jos teet sen oikein, voit elää rauhallisemmin ja optimistisemmin.

Seuraavaksi annamme sinulle muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua olemaan itseään vaativampia itsesi kanssa ja aloittamaan paremman elämän.

• Analysoi tavoitteet: Ensinnäkin, sinun pitäisi kysyä itseltäsi, mitkä tavoitteet haluat saavuttaa, ja arvioi, oletteko sitä mieltä, että pystyt saavuttamaan ne todellisena, kun teet täydellisen vilpittömyyden. Olemme ihmisiä, joilla on vastuut, ystävyyssuhteet, meidän täytyy nauttia, levätä jne., Joten on tärkeää, että arvioimme, ovatko ne tavoitteet, jotka olemme merkinneet, todella hyväksyttävät.
• Tunnista saavutuksesi: itseään vaativien ihmisten keskuudessa on hyvin yleistä, että kun taistelet jotakin ja saat sen, lopulta et edes huomaa sitä kunnian hetkiä, ja heti merkit toisen haasteen. Virhe. On tärkeää, että annat itsellesi tauon, että maistelet sitä, mitä olet saavuttanut ja että vaikka asetat uusia tavoitteita, alat ajatella muutaman päivän tai muutaman viikon kuluttua. Nauti hetkestä ja iloita sinua, koska ... ¡olet saanut sen!
• Älä syytä itseäsi: Jos et ole onnistunut saavuttamaan tätä päämäärää, älkää fustigues. Kukaan ei ole täydellinen tai sinä joko opit virheistä ja analysoit, onko tämä tavoite todella saavutettavissa. Jos olet sitä mieltä, sinun pitäisi vain analysoida, mitä voit epäonnistua, ja yritä uudelleen. Muista: virheitä opitaan.
• Opi sanomaan "EI": tämä on yksi monimutkaisimmista tehtävistä, mutta välttämätöntä olla vähemmän itsekäs. On tärkeää olla tietoinen rajoistamme ja siitä, kuinka pitkälle voimme mennä, jotta onnellinen ja rento elämä olisi mahdollista. Siksi sinun on aika ajoin sanottava EI, ilman että omatunto tai huono tunne. Et ole super-sankari, joten älä toimi sellaisena.

Harjoitukset itsenäiseen työhön

Joten voit todellakin olla vähemmän itsensä vaativa, sitten annamme sinulle useita harjoituksia, jotka tekevät itsestään vaativia ja joiden avulla voit rentoutua sellaisen osan itsestäsi, joka tekee työstä palan ilman, että sinulla on minuutti hengittääksesi ja hymyilemään.

Alla on luettelo erittäin myönteisiä harjoituksia tehdä päivittäin ja saat takaisin takaisin elämäsi suunnan:

1. Poista kieli puheestasi: On tärkeää, että lopetat henkisesti toistuvat ajatukset, kuten "En ole tämän arvoinen", "En ole fiksu" ja niin edelleen. Tämä pieni ääni sisällä on kaikki mitä teet on murskata ja ei tee sinulle mitään hyvää, paljon vähemmän motivoida sinua. Siksi ehdotuksemme on, että olet tietoinen tästä kielteisestä keskustelusta ja että heti, kun havaitset sen, poistat sen ja muutat sen positiiviseksi.
2. Luo luettelo toiveistasi: Monta kertaa itsetarve tekee meistä unohtamatta sitä, mitä todella haluamme, ja lopulta elämme elämää, joka on täynnä stressiä ja jossa on vähän tilaa onnellisuudelle. Siksi suosittelemme, että otat paperin ja kynän ja kirjoitat arkille, mitä henkilökohtaiset toiveesi ovat, unelmasi. Yritä sivuuttaa työn osa ja keskittyä vain henkilökuntaan. Tämän ansiosta on helpompi tietää, mitä taistelet ja priorisoit sen.
3. Katso reittiä täältä: Toinen harjoituksista, joita suosittelemme teitä tekemään vähemmän itsensä vaativaksi, on se, että lopetat hetken harkitsemaan kaikkea mitä olet tähän mennessä saavuttanut. Katsokaa takaisin ja miettiä, miten sinä ja elämäsi olivat muutama vuosi sitten; Tämän yksinkertaisen harjoituksen avulla voit olla tietoinen kaikesta, mitä olet saavuttanut, ja tuntuu onnelliselta ja tyydyttävältä.
4. Ole positiivisempi: katso, että elämän myönteinen osa on välttämätöntä, jotta voisimme arvioida optimistisemman ja siten vähentää kysynnän tasoa. Sen sijaan, että keskityit siihen, mitä olet epäonnistunut, mieti kaikkea, mitä olet saavuttanut; Sen sijaan, että olisit ajatellut, että virhe on vika, ota se uutena oppimismahdollisuutena. Positiivinen asenne on perusedellytys elää paremmin ja olla onnellisempi päivittäisessä elämässäsi.
5. Harjoittele vilpittömyyttä itsesi kanssa: Monta kertaa ihmiset ovat itseään vaativia, koska heillä on jokseenkin ideaalisoitu käsitys itsestään ja sen jälkeen kun he kohtaavat todellisuuden, he joutuvat kohtaamaan kasvonsa, mitä he todella ovat. Tästä syystä viimeinen harjoitus, jota ehdotamme, on se, että lopetat itsepetoksen ja alatte olla täysin rehellisiä itsesi kanssa. Tunnista viat, anna heille anteeksi ja jatka kävelyä. On tärkeää, että tiedät, mitä hyveesi ovat, mutta myös, että tiedät, mitä epäonnistumisesi ovat, hyvin, et tule olemaan niin yllättynyt tai turhautunut, kun teet virheitä tai kun joku virheistäsi tulee esiin..

Itsenäinen kysyntä ja itsetunto ovat yhteydessä toisiinsa

itseään vaativilla ihmisillä on yleensä alhainen itsetunto ja siksi niiden kysyntä on tavallista korkeampi, koska jotkut tavoitteet tai saavutukset voivat tuntea paremmin itsestään ja vahvistaa itseluottamusta..

Tämä on kuitenkin vihainen ympyrä, joka kannattaa tuhota. On välttämätöntä kasvattaa korkeaa itsetuntoa, toisin sanoen itsearviointia, joka on positiivinen, mikä on kunnioittavaa ja että ennen kaikkea rakastat huonoja asioita sekä hyviä asioita. Vilpittömyyden harjoittaminen itsesi kanssa on perusta, jotta voisit hyväksy itsesi sellaisena kuin se on ja sieltä elää elämää luonnollisella ja yksinkertaisella tavalla.

Heti kun opimme viljelemään hyvää itsetuntoa, on enemmän kuin todennäköistä, että itsenäisen kysynnän taso laskee, koska tällöin tiedämme, että emme ole supersankareita ja että tuomme enemmän kuin tavoitteemme. Siksi, jotta voisimme olla vähemmän itsensä vaativa, yksi tärkeimmistä vaiheista on parantaa itsetuntoa ja saada mukava ja iloinen voidessamme olla se, kuka olemme.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta voit oppia lisäämään itsetuntoasi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten olla vähemmän vaativa: vinkkejä ja temppuja, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.