Miten voittaa yksinäisyyden pelko

Kaikki meistä ovat kokeneet tai kokeneet jossain vaiheessa elämässämme yksinäisyyden pelkoa. Tämä tunne on yksi vaikeimmista, mitä voimme kokea, koska keskeinen pelko perustuu luopuminen ja ihmiset ovat luonteeltaan sosiaalisia, meidän on oltava yhteydessä toisiin. Todellisuus on, että ihmiset syntyvät yksin ja kuolevat yksin, huolimatta siitä, että luomme affektiivisia joukkovelkakirjoja koko elämämme ajan, mikä on normaalia ja välttämätöntä hyvinvoinnillemme ja kehityksellemme, meidän on myös huolehdittava itsestämme ja löydettävä itsemme rauhassa ja rauhassa. rauha jopa yksinäisyyden aikoina.

Kuten näemme, meillä on hyvin yleistä kokea pelko yksinäisyydestä jossain vaiheessa elämäämme, mutta ¿Mistä yksinäisyyden pelko tulee? Ja ennen kaikkea, ¿Miten voimme voittaa sen? Tässä Psykologia-Online-artikkelissa analysoimme, mistä se tulee ja näytämme sinulle joitakin avaimia oppia Miten voittaa yksinäisyyden pelko.

1. Yksinäisyyden pelon syyt
2. 5 näppäintä yksinäisyyden pelon voittamiseksi
3. johtopäätös

Yksinäisyyden pelon syyt

Jotta voisimme oppia yksinäisyyden pelon voittamiseksi, on tärkeää, että tiedämme, mistä syyt ovat. Yksi tämän aiheen keskeisimmistä kysymyksistä olisi: ¿miksi jotkut ihmiset pelkäävät yksinäisyyttä?

Tutkijoiden ja alan asiantuntijoiden mukaan yksinäisyyden tunne tulee varhaislapsuudesta ja se liittyy enemmän kuin mitään emotionaaliseen kehitykseen. Esimerkiksi kun meillä on vauvoja tai lapsia, meillä on jonkin verran tarvetta, eikä vanhempien osallistuminen tai tyytyväisyys ole riittävä, ja kun olemme pieniä, kuulemme jatkuvasti aikuisten uhkia siitä, että jätämme yksin, jos käyttäydymme huonosti, muun muassa. Tämäntyyppinen tilanne herättää ihmisen luopumisen tunteen, vahvistaa yksinäisyyden pelkoa ja vuosien varrella meistä tuntuu valmistautumattomilta kokemaan sitä..

Toinen tärkeä näkökohta, joka on otettava huomioon, että yhdessä emotionaalisen kehityksen kanssa voidaan edistää tätä yksinäisyyden pelon tunnetta, on se, että yleensä kulttuurissamme yksinäisyys nähdään jotain puhtaasti negatiivista. Esimerkiksi sellaista henkilöä, jolla on vähän ystävyyssuhteita, ei pidetä samalla tavalla kuin yhteiskunnallisempi henkilö, jota yleensä arvostetaan myönteisemmin..

Joskus myös se, että kumppania ei ole, arvostetaan myös kielteisesti, muuntyyppisten tilanteiden joukossa, jotka saavat ihmiset tiedostamatta tietoisesti yksinäisyyden pelkoa. Toisaalta luottamustaso Se, mitä sinulla on, on ratkaiseva tekijä yksinäisyyden tunteen voittamisessa. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto on taipumus kokea enemmän pelkoa yksinäisyydestä kuin toinen, jolla on tarpeeksi luottamusta itseensä.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme positiivisia yksinäisyyden kohtia.

5 näppäintä yksinäisyyden pelon voittamiseksi

Kaikilla ihmisillä on kyky voittaa yksinäisyyden pelko ja tuntea rauhaa ja rauhaa ennen niitä hetkiä elämässä, joissa olemme yksin. Tässä esitellään yksityiskohtaisesti 5 avainta, jotka auttavat sinua voittamaan yksinäisyyden pelon.

1.- Opi erottamaan emotionaalinen tila

Ei ole sama olla yksin kuin tuntea yksin. Tärkeä näkökohta, joka on otettava huomioon, kun haluat voittaa yksinäisyyden pelon, on oppia tunnistamaan, tuleeko tämä tunne enemmän fyysisestä yksinäisyydestä tai tulee mielentilasta. Esimerkiksi monissa tilanteissa voit olla ihmisten ympäröimänä ja tuntea itsensä siitä huolimatta ja päinvastoin voit olla yksin fyysisesti ja tuntea itsesi rauhassa itsesi kanssa.

Ainoastaan ​​fyysisesti oleminen on yleensä tilapäinen tilanne, josta yksinäisyys tuntuu, mutta yksinäisyys, joka tulee mielentila se on yleensä syvempää, se on tyhjyyden tunne, ei ole mitään, jatkuvaa turhautumista, henkilö, joka kokee sen, ei luota hänen henkilökohtaisiin, emotionaalisiin ja emotionaalisiin valmiuksiinsa päästä eteenpäin.

2.- Opi nauttimaan yksinäisyydestä

Yksinäisyys ei myöskään ole täysin negatiivinen sillä on positiivinen puoli ja sinun on tiedettävä, miten sitä hyödynnetään. Yksi tapa hyödyntää niitä vapaa-aikoja, joissa olet yksin, on työskennellä introspektion avulla tuntemaan itsesi paremmin, löytää itsesi uudelleen, innovoida, kehittää luovuutta ja lisätä omaa potentiaaliasi.

harjoitella itsetuntoa ja nauttia yksinäisyyden ja hiljaisuuden hetkistä on perimmäinen teko kypsyyteen, koska sen avulla voit olla tietoisempi siitä, mitä itsesi tapahtuu ja tekee sinusta enemmän emotionaalisesti itsenäistä ja itsetuntoa. Tärkeintä on ennen kaikkea tietää, miten vuorotellen olemisesta yksin ja mukana ja tunne rauhallinen molemmissa olosuhteissa saavuttaa terve tasapaino.

3.- Pidä yhteyttä toisiin

Joissakin tapauksissa voi olla, että yksinäisyyden pelko herättää päästä pois enemmän ja enemmän muista tunne siitä, ettei tunneherkkyyttä ole kokenut, ja kaikki, mitä tämä merkitsee, ajatuksina ja tunteina, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja päättyvät erillään. Esimerkiksi yksinäisyyttä pelkäävällä henkilöllä voi olla ajatuksia, kuten: “En halua aloittaa suhdetta, koska varmasti jonkin aikaa he jättävät minut ja tuntuu pahemmalta”, “En aio soittaa ystävilleni, koska he sanovat, että olen aina riippuvainen heistä”, jne..

Tämä vaihtelee henkilön ja yksilöllisen tilanteen mukaan, mutta se on tärkeää erityisesti silloin, kun sinulla on tunteita pintaan, välttää eristystä ja pitää yhteyttä läheisiin ihmisiin kuten perhe, ystävät, pari jne. samoin kuin poistuminen kotoa ja hämmennystä auttaakseen lievittämään emotionaalista ahdistusta.

4.- Harjoittele meditaatiota

meditaation käytäntö auttaa säätelemään ajatuksia ja tunteita. On suuri liittolainen ylläpitää sitä sisäinen tasapaino jonka avulla voit siirtyä eteenpäin, elää hetkestä hetkeksi voimakkaasti ja tietoisesti, keskittyen täällä ja nyt, jättämällä syrjään huolestuttavat ajatukset siitä, mitä on tapahtunut menneisyydessä ja epävarmuutta siitä, mitä tapahtuu tapahtumassa tulevaisuus.

Se lisää ihmisten kykyä selviytyä haitallisista tilanteista ja sopeutua jopa traumaattisiin muutoksiin. On syytä mainita, että tällä hetkellä on tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet meditaation vapauttaa yksinäisyyden tunteita. Ja on tieteellisesti todistettu, että se hyödyttää paitsi psykologista mutta myös fyysistä, mikä suosii tasapainon säilyttämistä kehon, mielen ja hengen välillä.

5.- Siirry ammattilaiselle

Kun yksinäisyyden tunne on hyvin voimakas, vakio ja näyttää olevan enemmän kuin itsensä, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, koska ne voivat näkyä masennuksen oireita ja elämänlaadun merkittävä väheneminen. Näissä tapauksissa on välttämätöntä mennä ammattilaisen puoleen, joka auttaa sinua ja antaa sinulle työkaluja, joilla voit voittaa yksinäisyyden pelko, joka estää sinua ja estää sinua elämästä täysin ja tyydyttävästi..

johtopäätös

Lopuksi voimme huomauttaa, että kaikki ihmiset meillä on kyky voittaa yksinäisyyden pelko, tämä on tarpeen oppia olemaan yksin ja nauttimaan siitä. Vaikka alussa se voi vahingoittua ja vaikuttaa vaikealta, sitä vähemmän sitä vältetään, sitä helpompi on oppia elämään terveellä tavalla..

Yksinäisyys on tarpeen hyvinvoinnin lisäämiseksi ja emotionaalinen riippumattomuus koska se suosii itseään. Sen avulla voimme ottaa yhteyttä sisäiseen itseemme ja auttaa meitä parantamaan itsetuntoa. On myös tarpeen säilyttää terve tasapaino yksin olemisen ja mukanaolon välillä.

Lopuksi meidän on otettava huomioon, että kun yksinäisyyden tunne on niin voimakas, että siitä tulee masennus, on erittäin tärkeää mennä ammattilaiselle ja aloittaa hoito.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa yksinäisyyden pelko, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.