Miten voittaa surua erottamisen jälkeen

Kun rakkaussuhde päättyy, kaikki näyttää hajoavan. Suhteen hajoamisen jälkeen on vaikea toipua, olipa kyseessä sitten lyhyt romantiikka tai monen vuoden suhde. Meidän itsetuntoamme on vahingoittunut ja epävarmuustekijät lisääntyvät, erityisesti jos on tullut tuskallinen repeämä.

Jos emme opi hallitsemaan erottelua hyvin, voi esiintyä masennuksen ja ahdistuksen merkkejä. Siksi on tärkeää korostaa tarvetta edetä tauon jälkeen. Jos haluat tietää Miten voittaa surua erottamisen jälkeen, Kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin Psykologia-Online-artikkelista.

1. Masennuksen merkkejä tauon jälkeen
2. Miten voittaa rakkauden tauon
3. Lisää itsetuntoa tauon jälkeen
4. Mitä tehdä hajoamisen jälkeen
5. Miten tiedät, oletko valmis suhteeseen

Masennuksen merkkejä tauon jälkeen

Erottamisen jälkeen on tärkeää voittaa paras, mitä voimme jatkaa elämäämme ja välttääksemme joutumasta kieroon. Muuten voimme kärsiä a "masennuksen jälkeinen" tai rakastava masennus. Tällä on seuraavat oireet ja ominaisuudet:

pelko

Oppiminen elää ilman sitä henkilöä, jota pidimme niin tärkeänä, tuntuu hieman huimaavalta. On normaalia tuntea tiettyä pelkoa ja epävarmuutta siihen, mitä on tulossa, voimme jopa pitää sitä yhtenä prosessin vaiheista. Kuitenkin, kun tämä pelko kestää ajan myötä ja kykenee toimimaan eteenpäin, on aika käsitellä sitä psykologisesti.

Emotionaalinen lataus: vika

Etsimme kaikkia olemassa olevia syitä, jotka selittävät erottelun henkilön kanssa. "¿Miksi suhde on yli? " Se on hyvin yleinen kysymys tauon jälkeen. Joskus me kantamme kaiken tosiasiasta ja syytämme itseämme kaikesta, mitä on tapahtunut. Kun kaikki tämä paino putoaa meille, se tuottaa tunteen psykologisesta ahdingosta ja alentaa itsetuntoamme.

Itse hylkääminen

Kun itsetunto on niin vaurioitunut, me hylkäämme ja vihaan itseämme. Tämä voi muuttua hallitsemattoman itsensä vihan kierteeksi ja sitä on valvottava ajoissa. Tärkeintä on ajatella toimien todellista vastuuta, se ei ehkä ole ollut meidän kaikkien syyksi, tärkeintä on ottaa osamme ja työskennellä niin, että se ei tapahdu uudelleen tulevaisuudessa.

Ira kohti entistä paria

Toinen tapa hallita tauon epämukavuutta on keskittää viha entiseen kumppaniin. Tämä vapauttaa meidät kaikesta vastuusta ja on mekanismi itsetunnon suojelemiseksi. Se ei ole paras tapa hallita tunteitamme, koska tällä tavalla emme opi virheistämme, ja sitoutumme suurella luottamuksella muihin ihmisiin.

Miten voittaa rakkauden tauon

Suhteiden lopettaminen ei ole mikään yksinkertainen miehillä eikä naisilla. Vaikka on totta, että jokainen erottelu on erilainen, psykologian avaimet vapautuvat surusta ja voimakkaammin emotionaalisesti perustuvat emotionaalinen hallinta ja Itsetunnon suoja.

Ensinnäkin on tiedettävä, miten voit voittaa surun erottamisen jälkeen järjestää ja ajaa koko tunteiden tunne että voimme tuntea tuskallisen tilanteen jälkeen. Jos tuntuu hämmentyneiltä tunteista, luultavasti päädymme ajattelemaan, että emme voi hallita meitä ympäröivää. Jotta voimme hallita tunteitamme, voimme tehdä sen tunnista ne ennen kuin ne räjähtävät ja nimeä ne.

Voimme esimerkiksi tunnistaa hetken, jolloin vihan tunne alkaa, miettiä, miksi me tunnemme sen ja jos on todella syytä pitää tämä tunne niin epämiellyttävänä. Oppiminen tunteiden hallitsemiseksi ei ole yksinkertainen prosessi, mutta se voi auttaa meitä olemaan vahvoja hajoamisen jälkeen. Lisäksi tämä oppiminen toimii välineenä muille elämän konflikteille.

Lisää itsetuntoa tauon jälkeen

Toiseksi, kun pystymme hallitsemaan tunteitamme, meidän on opittava suojella ja tehdä itsetuntoa. Tällä on erittäin tärkeä rooli optimistisemman elämänkatsomuksen luomisessa, se auttaa meitä kehittämään joustavuutta ja tekemään parempia päätöksiä. Itsetunnon lisäämiseksi ja vahvistamiseksi voimme tehdä joitakin seuraavista harjoituksista:

• Positiivinen ajattelu: Kyse on taulukkojen kääntämisestä, ajattelemisesta siitä, kuinka pahaa me teemme kaiken ja alamme arvostaa päätöksiäsi hieman enemmän.
• Itsensä hyväksyminen ja vahvistaminen ajatuksistamme: erittäin tärkeä askel tietää, miten erottaa toisensa jälkeen surua, on hyväksyä itsemme. Tämä on välttämätöntä hyvän mielenterveyden kannalta ja kykenee toipumaan tuskallisesta taukosta. Ottaa hyviä odotuksia itsetehokkuudesta (toisin sanoen uskomalla, että mitä me teemme, me teemme hyvin) lisää mahdollisuuksia menestykseen, mikä puolestaan ​​lisää itsetuntoa.
• Positiiviset lausunnot: On tärkeää ymmärtää, mitä kieltä käytämme puhua itsellemme, jos hyökkäämme jatkuvasti tai ajattelemme, että emme riitä, meidän itsetuntoamme ei todennäköisesti pystytä vahvistamaan oikein. Siksi meidän pitäisi yrittää käyttää kieltä, joka perustuu myönteisiin lausuntoihin itsellemme, esimerkiksi "Voin saavuttaa tämän tavoitteen"Tai"Ansaitsen olla onnellinen ja rakas".
• Realistiset tavoitteet: meidän on ehdotettava pieniä tavoitteita, tavoitteita, joita voimme tavata lyhyellä aikavälillä ohjaamaan toimiamme kohti henkilökohtaista parannusta. Näemme, että voimme saavuttaa nämä tavoitteet lisäävät turvallisuuttamme ja siten myös itsetuntoamme. Voimme esimerkiksi ehdottaa mennä ulos juomaan uusilla ystävillä, tehdä pieniä matkoja yksin, lukea kirjan, joka on aina kiinnittänyt huomiomme ...

Mitä tehdä hajoamisen jälkeen

Kun ensimmäinen kriisi on ohi, on paljon työtä. Joissakin tapauksissa tauon jättäminen pari edellyttää aloittaa uuden elämän, lukuun ottamatta kaikkea jo muodostuneiden tuttavien ympyrää, jopa kaukana vanhasta asunnostamme. Erottaminen voi sisältää joukon muutoksia, jotka meidän on oltava valmiita sopeutumaan. Tärkeintä on, että voimme edetä itsestään ja kehittää tarvittavat välineet, jotta voimme ajan mittaan saada aikaan normaalin ja rauhanomaisen elämän riippumatta aikaisemmista suhteista.

Ota aikaa ilman kumppania Se näyttää olevan hyvä päätös kehittää vastustuskykyämme ja riippumattomuuttamme. Oppiminen olla yksin edistää omaa uskomusjärjestelmää ja auttaa vahvistamaan itsetuntoa.

Miten tiedät, oletko valmis suhteeseen

Kun erottaminen on ohi, ajan myötä voimme ehkä aloittaa uuden suhteen uudelleen. Mutta meidän on kysyttävä itseltämme, onko meillä todella oppinut rakastamaan meitä ja olla emotionaalisesti riippumaton.

Jokainen ihminen käy läpi toisen prosessin, eikä ole aikaa, jolloin oikea aika saada kumppani uudelleen. Meidän on kuitenkin mietittävä ja mietiskeltävä rauhallisesti, jos olemme valmiita tai eivät ole uusia suhteita, jos menneisyys ei enää jatka meitä ja jos haluamme yrittää uudelleen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa surua erottamisen jälkeen, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.