Harjoitukset oppia olemaan positiivisia

Varmasti monta kertaa olet kuullut, että olisit onnellisempi, on tärkeää saada a positiivisempi asenne elämää ja optimistista, mutta ¿miten se saavutetaan? Totuus on, että se ei ole pelkästään henkisen sirun muutos, jotta mielesi muuttuu kääntymään varmistaaksemme, että kaikki, mitä havaitset negatiivisesti, muuttuu ja tapahtuu niin, että se ei näytä niin "pahalta". Psykologia-Online-artikkelissa haluamme auttaa sinua kehittämään sinulle paljon hyödyllisempää ajatusta, ja siksi aiomme löytää joitakin niistä parempia harjoituksia oppia olemaan positiivisia joka auttaa sinua tekemään tämän asennemuutoksen helposti ja tehokkaasti.

Kuinka oppia olemaan positiivinen: 5 harjoitusta

Jos haluat oppia olemaan positiivinen, on tärkeää, että yrität hieman. Ajattele, että jos olet tullut niin pitkälle, se johtuu siitä, että olet nähnyt enemmän kuin kerran nähnyt itsesi upotettuna negatiivisuuden ja itsetuhon pilviin. Siksi pidä mielessä, että tämän mielenterveyden muutoksen tekeminen on välttämätöntä, jotta saatat tehdä oman osuutesi ja yritätte tehdä tämän muutoksen.

Joten, jos haluat muuttaa näkemyksesi asioista, tässä on viisi harjoitusta, joiden avulla voit oppia, miten voit olla positiivinen, mikä auttaa sinua tekemään tämän muutoksen näkökulmasta.

Ole ystävällinen ja kiitollinen

Vihainen maailma ei tee sinulle mitään hyvää, päinvastoin. On totta, että yhteiskunnassa on hyviä ihmisiä ja huonoja ihmisiä. Mutta keskittyminen vain huonoihin tekee näkökulmastasi negatiivisemman ja tuhoisamman. Joten kannustamme sinua olet yksi niistä hyvistä ihmisistä maailmassa ja siksi suosittelemme, että sinulla on avoimempi, ystävällisempi asenne ja että pukeudut parhaan hymynne kanssa. Yritä hallita mahdollisuuksiasi ja älä häiritä minimiin, hymyile ystävällisyydellä ja näin saat muut ihmiset tarttumaan hyvään energiaasi.

Rakasta itseäsi paljon

Jos haluat oppia olemaan positiivinen, on tärkeää, että sinulla on terve suhde itseesi. Jos olet hyvin ja sinusta tuntuu hyvältä, teet energianne myönteisemmäksi ja hyödyllisemmäksi kuin silloin, kun löydät itsesi huonoon suhteeseen kanssasi ja elämäsi kanssa. siksi, huolehtia sinusta sekä sisä- että ulkopuolella, omistaa aikaa siihen, mitä haluat tehdä ja nauttia yrityksestänne. Palauta tämä projekti tai unelma, jonka olet hylännyt, ja anna itsesi elämäsi omistajaksi.

Anteeksi virheet ja viat

Jatkamalla edellä mainittua, on erittäin tärkeää, että hyväksyt sen et ole täydellinen ja että itse asiassa kukaan ei ole. On ilmeistä, että sinusta tulee jotain, ettet pidä liikaa ja että meillä kaikilla on puutteita. Mutta emme saa piiskaa heille, meidän on annettava anteeksi ja hyväksyttäväksemme meidät. Ja jos on jotain, joka todella häiritsee meitä tai estää meitä olemasta onnellinen, on aika yrittää muuttaa sitä ja parantaa ihmisiä. Henkilökohtainen kasvu on jotain, jota meidän pitäisi tehdä koko elämämme ajan, ja näin ollen olemme parempia itsemme kanssa.

Visualisoida menestyksesi

Toinen parhaista harjoituksista on oppia olemaan positiivinen, kun yrität visualisoida onnistunutta tulevaisuutta. Varmasti sinulla on tarkoitus elämässäsi, tavoite, unelma, jonka haluat saavuttaa. Niinpä, yrittääksemme nähdä hyviä puolia asioista, kehotamme teitä antamaan itsellesi unelman vähän, anna itsesi kuvitella, että menestys ja täyttäkää itsellesi positiiviset tunteet ne auttavat sinua keräämään voimaa ja jatkaa työtä tavoitteiden saavuttamiseksi. Muista: kaikki riippuu sinusta.

Meditoi viikoittain

Ja lopuksi toinen täydellinen harjoitus, joka auttaa sinua saamaan positiivisemman ja optimistisemman asenteen, on meditaatio. Tämä itämainen käytäntö on täysin suunniteltu rauhoittamaan mielen, vähentämään stressiä, elämään nykyisessä ja tuntemaan suuren sisäisen rauhan. Ihannetapauksessa yritä meditoida päivittäin, mutta jos et voi, suosittelemme, että teet sen vähintään kahdesti viikossa. Tässä toisessa artikkelissa löydämme hyviä meditaatiotekniikoita aloittelijoille, jos uskallat kokeilla sitä.

Tekniikat, joilla on positiivisia ajatuksia

Sen lisäksi, että harjoitetaan oppia olemaan positiivisia, on myös tärkeää seurata joitakin tekniikoita, jotka auttavat sinua olemaan valmiita kasvattamaan tätä uutta näkemystä maailmasta ja elämästäsi. On jotain, joka on ilmeinen ja että on optimistinen näkemys elämästä nauttia positiivisesta elämästä ja terveellisiä Siksi jätämme teille joitakin täydellisiä tekniikoita, joilla on positiivisia ajatuksia.

harjoitus

On osoittautunut, että liikunta on terve käytäntö, jolla saat rennomman ja positiivisemman asenteen. Muista, että urheilu, saada vapautetaan endorfiinit, se on eräänlainen hormoni, joka saa meidät tuntemaan olonsa paremmin ja onnellisemmaksi. Lisäksi urheilu aktivoi kehosi ja tekee soluista nopeammin ruumiisi tekemällä sinut enemmän hapettuneeksi, hereillä ja paremmalla tuulella. Joten tiedätte, että jos haluat olla optimistisempi, rekisteröi terveellistä elämää.

Vietä aikaa harrastuksillasi

On myös tärkeää, että pidät elämästäsi. Sinulla ei voi koskaan olla positiivista näkemystä elämästä, jos et pidä siitä, miten elät, jos sinusta tuntuu jumissa, kadonnut tai ei ole mitään, joka motivoi sinua. Siksi meidän neuvomme on, että kaikilla velvollisuuksillamme ja kaikilla tavoilla jätä tilaa harrastuksille ja intohimollesi. Älä koskaan anna periksi siitä, mitä olet: Perhe, ystävät tai työ eivät voi erottaa sinua itsestäsi.

Huolehdi ruokavaliostasi

Samalla tavalla kuin urheilu on suositeltava meri, jolla voi olla positiivisempi näkemys elämästä, sama tapahtuu ruoan kanssa. Sitä me syömme ja siksi, jos nautimme terveellistä, tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota meidän organismi on täysi ja me tunnemme hyvää, energistä ja hyvällä tuulella. Toisaalta, jos noudatamme epäterveellisiä tapoja (syödä paljon rasvoja, sokereita, savua, juoda paljon jne.), Kehomme on epätasapainoinen ja siksi on paljon vaikeampaa viljellä optimistista näkökulmaa.

Vähennä elämäsi stressiä

Ja toinen parhaista tekniikoista ja harjoituksista, joilla oppia olemaan positiivinen, on päivittäisen stressin ja ahdistuksen poistaminen. Eläminen vakituisten hermojen tilassa tekee hermojärjestelmästämme muuttuneen ja tämä vaikuttaa moniin tilanteisiin elämässämme: emme levätä hyvin yöllä, emme ruoki itseämme kunnolla, meillä ei ole aikaa levätä tai rentoutua, emme voi enää levätä tai rentoutua. Kaikki tämä tekee ajan myötä huumori on paljon herkempi ja siksi on lähes mahdotonta nähdä elämää hyvillä silmillä. Tässä toisessa artikkelissa löysimme neljä harjoitusta stressin ohjaamiseksi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Harjoitukset oppia olemaan positiivisia, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.