Harjoitukset oppia elämään nykyisessä

Jos ymmärrämme, useimmiten ajattelumme muistelee tai pahoittelee menneisyyttä tai suunnittelemaan tai pelkäämään tulevaisuutta, mutta vietämme hyvin vähän aikaa keskittymään siihen, mitä teemme, nykyisessä. Tämä ei tapahdu vain silloin, kun teemme melkein automaattisen, kuten astianpesu tai astianpesu, mutta vaikka teemme mielenkiintoisen ja miellyttävän tehtävän.

Unohdamme kuitenkin, että yksi onnen suurista osista on oppia elämään nykyhetkellä, todella kokea, mitä teemme, tuntemme, syömme jne. Tällä hetkellä. Katkaisemalla nykyisestä, käännymme pois omasta onnellamme. Jotta tämä ei tapahdu, voimme jälleen kouluttaa mielemme nauttimaan ja elämään voimakkaasti nykyistä hetkeä joidenkin yksinkertaisten harjoitusten avulla. Tiedä alla joitakin harjoituksia oppia elämään läsnä.

Kävele paljain jaloin

Kyse ei ole vain kävelystä, vaan siitä kävele paljain jaloin ja tee se tietoisesti. Tätä varten se riittää kymmenellä askeleella, ilman kenkiä tai sukkia, astumalla suoraan maahan. Keskity jokaisessa vaiheessa maaperän tunteeseen, sen kovuuteen, tekstuuriin, paineeseen, jonka se vaikuttaa jalkoihisi, lämpötilaan ... Kävele hitaasti, jotta aivot voivat rekisteröidä kaikki ne tunteet ja muut, jotka voivat näkyä.

Syö jotain, mitä haluat

Syö jotain, mitä pidät paljon, se voi olla suuri harjoitella oppia elämään läsnä. Se voi olla mansikka, suklaa, mitä haluat. Ota se ja katso sitä, noudattaen sen piirustuksia, reunoja, karheutta ... huomaa sen tekstuuri, haista ja nauti tuoksusta. Sitten laita se hitaasti suuhun, maistakaa se hitaasti, ollessasi täysin tietoinen kaikista sen tuottamista tunteista. Tunne happamuus tai makeus, rakenne, miten se sulaa suussa, jos se on suklaa, ja keskittyisi kaikkiin vivahteisiin, joita voit huomata..

Aluksi se ei ole helppo harjoitella, koska mielemme on tottunut vaeltamaan, mutta vähän käytännössä huomaat, kuinka tietoisitte jokaisesta hetkestä, jolloin asut.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Harjoitukset oppia elämään nykyisessä, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.