Harjoitukset lisäävät itseluottamusta

Yksi onnen tärkeimmistä ainesosista on itseluottamus. Toisin sanoen, että sisäinen käsitys, jota sinulla on, kun tiedät, että sinä voit löytää hyvän ystävän, joka aina seuraa sinua. Olet henkilö, jolla on eniten vaikutusta omaan elämäänne ajatusten, käyttäytymisten ja toimien kautta. Itseluottamus ei ole luontainen; viljellään kokemuksen kautta. ¿Mitä voit tehdä sen saavuttamiseksi?

Psykologiassa-Online antaa sinulle ideoita harjoituksia enemmän itseluottamusta, käytännön ehdotuksia, joita voit mukauttaa elämäsi olosuhteisiin.

1. Miten saada itsesi turvallisuudesta psykologiasta
2. Valmennusharjoitukset itseluottamuksen parantamiseksi
3. 5 vinkkejä ja lauseita, jotka luottavat itseensä

Miten saada itsesi turvallisuudesta psykologiasta

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa huonoksi, koska he tarkkailevat potentiaaliaan deterministisesti. Eli he uskovat, että jos he ovat käyttäytyneet tietyllä tavalla tähän asti, he eivät voi tehdä mitään muuttaakseen tätä tilannetta tulevaisuudessa. Siksi on tärkeää, että noudatat todellista kykyäsi tuottaa uusia vaihtoehtoja muutoksia uusista vastauksista. Jos toimit aina ennustettavalla tavalla, tulokset ovat myös ennustettavissa.

Jos haluat olla luottavaisempi itseesi, niin löydät itsesi tilanteesta, joka ilmaistaan ​​yksinkertaisella tavalla, joka osoittaa kahden pisteen välisen etäisyyden: senhetkisen hetken, jossa olet pääosassa, ja sitä ideaa, jonka haluat saavuttaa, jossa visualisoit itsesi että turva, jota halaat.

Tämä prosessi koostuu toimintasuunnitelmasta, joka on integroitu konkreettisiin ja erityisiin vaiheisiin, jotka liittyvät tähän yleiseen tavoitteeseen. Psykologinen apu voi olla erityisen positiivinen vahvistamaan sitoutumistasi itseluottamuksen lisäämiseen.

Miten ajattelu vaikuttaa itseluottamukseen

Elämässä on teoreettinen osa ja käytännön osa. Teoreettisella tasolla se voi auttaa sinua ymmärtämään, että tapa, jolla ajattelet itseäsi ja ulkoisia olosuhteita, vaikuttaa siihen, miten asetat itsesi ennen tätä todellisuutta. Henkilö, jolla on alhainen itseluottamus, voi boikotoida kasvunsa negatiivisilla ajatuksilla, rajoittamalla ideoita ja irrationaalisia uskomuksia, jotka tunteiden tasolla tuottavat ilmeisen kyvyttömyyden ja avuttomuuden. Tästä syystä toiminnan tasossa saattaa tapahtua, että henkilö, joka välttyy tietyssä tilanteessa, siirtyy pois. Tai toimimaan pelon, huolen ja epäonnistumisen myötä henkisesti. Tässä tapauksessa avain on lisätä itseluottamusta ja luottamusta.

Kun olet tietoinen siitä, miten omia ajatuksiasi voi polttaa luottamusta, jota sinulla on itsessäsi tai tuhota se, ¿Mitä voit tehdä toimintasuunnassa tämän todellisuuden sisäistämiseksi? Tärkeä oppiminen on käytännön oppitunteja. Siksi ne toimet, joiden oletetaan tekevän haasteen voittamisesta, ovat hyvä esimerkki siitä, miten tämän tilanteen vastakkainasettelu turvallisuusympäristössä antaa mahdollisuuden ruokkia itsetuntoa ja omaa kuvaa.

Valmennusharjoitukset itseluottamuksen parantamiseksi

Tiedämme, että itseluottamuksen lisääminen voi olla hieman monimutkaista, ja siksi tarjoamme seuraavia valmennukseen perustuvia harjoituksia:

Keskustele muukalaisen kanssa

Voit esimerkiksi pyytää tietoja jonkun kävelemästä kadulla noin tietyn osoitteen sijainnista. Tai voit myös kysyä, mikä aika on. Ne ovat jokapäiväisiä esimerkkejä tilanteista, joita olet todennäköisesti harjoitellut jo jonkin aikaa elämässäsi. Yksinkertaisia ​​esimerkkejä, jotka auttavat pääsemään pois mukavuudesta.

Lähetä ansioluettelosi kasvokkain

Jos etsit työtä, voit asettaa tavoitteen käsi ansioluettelossasi missä tahansa yrityksessä, johon haluat työskennellä. Vaikka opetussuunnitelman lähettäminen sähköpostitse voi olla mukavampaa, käytätte tämän aloitteen avulla sosiaalisia taitojasi tärkeässä tilanteessa. Kyse ei ole siitä, että tämä ehdotus olisi yleinen normi. Mutta se voi olla myönteinen kokemus, joka rohkaisee sinua käyttämään sitä useammin.

Esitä kysymys julkisesti

Jos olet opiskelija, voit kysyä opettajalta kysymyksen (monet opiskelijat välttävät sitä, koska he pelkäävät, että muut ajattelevat, että se on merkityksetön asia). Jos työskentelet, voit esittää tämän kysymyksen työkokouksessa. Jos siirryt konferenssiin, ota kysymys puhujan puhujille kysymysten aikana.

Ulkoinen näkökulma

Pyydä viiden ihmisen yhteistyötä ympäristöstäsi pyytämään heitä lähettämään sinulle whatsapp-viesti tai sähköposti, jossa on kuusi positiivista ominaisuutta, joita he arvostavat sinussa. Tämä harjoitus on rakentavaa, koska sen avulla voit nähdä itsesi muiden silmistä. Ja saatat olla yllättynyt, kun ymmärrätte, miten itsestäsi tekemäsi kuva ei monin tavoin vastaa toisten näkemystä.

Tee vapaaehtoistyötä

Vaikka työympäristö voi joskus olla haavoittuva, koska kilpailukyky ja tuottavuus tuottavat itseluottamusta, päinvastoin vapaaehtoistyöhön liittyvä ihmisen ympäristö palkitsee itsessään. Harjoittamalla toimintaa, jota pidät, tuntuu arvokkaalta ja pätevältä.

Luettelo ominaisuuksista

Brainstorm, jonka luettelo on myönteisiä näkökohtia Mitä pidät itsestäsi? Jos haluat, voit keskittää tämän aivoriihen kuvaamaan tilanteita elämässäsi, joissa olet tuntenut ylpeä itsestäsi, miten te toimitte. Pidä nämä tiedot helposti paikalla, jotta voit lukea sen uudelleen niin monta kertaa kuin tarvitset tulevaisuudessa.

5 vinkkejä ja lauseita, jotka luottavat itseensä

1. Älä vertaa itseäsi muiden kanssa. Mittaa kehityksesi itsestäsi. Todellinen kasvu on olemassa. Tarkkaile muiden esimerkkiä vertailun näkökulmasta, mutta ihailusta. Voit toteuttaa käytännöt, joita ihailet toisissa.
2. Etsi miten. Useimmissa tapauksissa ei ole yksittäistä polkua loppuun. Siksi kehitä toimintasuunnitelma, jonka olette tyytyväinen. Yritä saada empatiaa itsesi kanssa.
3. Arvostakaa myönteinen aikomus parantaa itseäsi panemalla arvoa jatkuvasti toimien tuloksiin. Arvioi ja juhli sitoutumistasi.
4. Järjestä soolo-matka. Kun matkustat yksin, sinulla ei ole toista henkilöä, jolle voit siirtää tiettyjä päätöksiä, mutta otatte kaiken vastuun tämän pakopaikan järjestämisestä. Voit aloittaa suunnittelemalla viikonloppumatkan määränpäähän lähellä asuinpaikkaa.
5. Vahvistaa viestiä joka päivä Positiivinen, että olet ainutlaatuinen henkilö, eikä ole ihmistä, joka olisi yhtä suuri kuin te. Voit vain toistaa tämän viestin itsellesi useammin, voit myös vahvistaa muita tässä ajatuksessa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Harjoitukset lisäävät itseluottamusta, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.