10 näppäintä lopettaa viivyttely ja hyödynnä aikaa

Rauhoittaminen on jotain, mitä me kaikki teemme enemmän tai vähemmän. Usein, kun meidän on tehtävä toimintaa tai kohdattava sellainen tilanne, joka aiheuttaa meille epämukavuutta, hylkäämistä, pelkoa tai laiskuutta, lykkäämme viihdyttämistä tuottamattomilla toimilla, jotka eivät vie meitä lähemmäksi tavoitettamme.

Procrastinating on vaeltamassa Internetiä tai pakottavasti katsomassa matkapuhelinta, kun työraportti odottaa sinua. Procrastinating järjestää työpöydän laatikot uudelleen, kun sinun pitäisi opiskella tai katsella jotain televisiossa, jota et edes pidä, jotta ei pese kertyneitä levyjä.

Ei ole, että tuottamattoman toiminnan suorittaminen on huono, päinvastoin se on usein hyödyllistä. Huono asia on, että teemme ne tiedostamattomasti välttääkseen tarvittavien toimien tekemisen lykkäämämme velvollisuus on edelleen vireillä ja joka kerta, kun tuotamme enemmän levottomuutta, syyttää ja meillä on vähemmän aikaa tehdä se hyvin. Siksi sanomme sinulle avaimet lopettaa viivyttelyn ja hyödyntää aikaa.

1. Hyväksy epämukavuus

Yksi syistä, miksi viivytämme, on se, että hylkäämme alitajuisesti velvollisuutemme, joka maksaa meille. Mielemme kapinallisten ja lopulta teemme toisen toiminnan. Jos otamme "kärsimystä" tietoiseksi tarkoitukseksi, on todennäköisempää, että emme välttää sitä.

Siksi hyväksy, että tulee olemaan asioita, joita sinun täytyy tehdä, mikä ei ole liian mukava. Emme aina pysty tekemään sitä, mitä haluamme, siellä on joitakin epämiellyttäviä tilanteita. mutta kasvattaa kärsivällisyyttä ja ymmärrystä, jotta päästäisiin hyväksymään.

2. Määritä määräajat

Kun ei ole konkreettista määräaikaa toiminnan päättymiseen, voit pysyä tehtäväluettelossamme äärettömään. Määräajat antavat meille paristot, joten sinulla ei ole luetteloa toimista ilman määräaikoja; kirjoita määräajat, kirjoita ne, jotta voit nähdä ne ja ylittää ne luettelosta kun ne ovat valmiit.

Määräaikojen asettaminen pakottaa meidät työskentelemään tavoitteiden saavuttamiseksi, eivätkä tee sitä kerralla, jos järjestämme itsemme hyvin, joten voimme olla hiljaisempi elämä ja vähemmän kiire. Ajattele tarkasti määräaikojasi ja yritä kunnioittaa niitä, vakuutan teille, että se toimii.

3. Aseta aikataulu

Jos voit, harjoita aina samanlaista toimintaa samaan aikaväliin, jotta voit tottua siihen. Kirjoita aikataulu, jonka näet ja joka toimii organisaationa. Kun toiminnoilla ei ole erityistä aikataulua, päivä on helpompi lähteä tuntematta, että hyppäämme.

Aikataulun avulla voit olla tuottavampi ja välttää häiriötekijöitä

4. Puhdista välittömien toimintojen luettelo

Tiedätkö 2 minuutin säännön? Se on niin yksinkertaista mikä vie sinut 2 minuuttia tai vähemmän, älä koskaan jätä sitä myöhemmin. Lopputuloksen tunne on erittäin palkitsevaa ja motivoivaa jatkaa muiden toimintojen lisäksi, että säästät paljon aikaa pitkällä aikavälillä.

Jos siis voit tehdä sen, älä nyt hylkää sitä. Lähetä tämä sähköposti tai whatsapp vireillä, poimi vaatteesi, kirjoita muistiin seuraavan viikon tapaaminen ... se on tekemässä sitä tällä hetkellä eikä jätä sitä myöhempään aikaan, koska loppujen lopuksi voisimme lopulta unohtaa sen.

5. Jaa kotitehtäväsi pienempiin tehtäviin

Joskus, mikä heittää meidät takaisin, on tehtävä, joka meidän on kohdattava. Siksi, Tehtävän jakaminen ositehtäviin tekee meistä psykologisesti edessään vähemmän vastenmielisiä ja siksi, että meillä on taipumus olla viivyttelemättä.

Tavoitteiden järjestäminen on hyvä käytäntö, koska sen avulla voimme saavuttaa unelmamme ja tavoitteet asteittain. Aloita unelmiesi rakentamisen yksinkertaisimmasta tai perustasta ja rakenna ne. Ilman kiirettä, mutta ilman taukoa. Vaivaa ja halua.

6. Luo palkintoja

Joka kerta, kun suoritat alitehtävän, anna itsellesi pieni palkkio aikaisemmin. Se voi olla syödä jotain, mitä haluat, ottaa vähän kävellä, lukea kirjan lukua, katsella televisiota kymmenen minuuttia, tanssia viisi, mikä motivoi sinua!

Jos olet täyttänyt asetetut tavoitteet, palkitse itsesi! Tämä motivoi sinua jatkamaan sitä hyvin

7. Lepo-ohjelma

On parempi säätää lepoaikaa, jotta et mene pois valvonnasta ja sinä päädyt viivyttelemään. Hyvä idea on viisikymmentä minuuttia toimintaa ja kymmenen minuuttia lepoa. Ota tauko kotitehtävien ja kotitehtävien välillä. Et voi aina antaa eniten.

Mielemme ja kehomme tarvitsevat myös hengittää ja levätä, emme voi altistaa heille jatkuvaa stressiä. Lyhyiden taukojen tekeminen antaa heille mahdollisuuden uudistaa energiansa ja päästä takaisin raiteilleen optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

8. Ohjelman lepoaika viikossa

Jos et jätä mitään vapaapäivää viikossa, on paljon todennäköisempää, että tuhlaat aikaa ehdottamatta sitä ja annat vähemmän. Keho tarvitsee kurinalaisuutta sekä katkaista yhteyden. Jos et anna hänelle tarvitsemasi lepoa, hän lopettaa yhteyden ilman lupaa. Etsi vähintään yksi päivä viikossa.

9. Luo oikea ympäristö

Jokaista keskittymistä tai kurinalaisuutta vaativaa toimintaa varten idea on irrottaa mobiili, internet ja pysyä poissa kaikesta häiriötekijästä, jonka tiedät houkuttelevan. Mitä vähemmän viihdettä sinulla on käsillä, sitä vaikeampaa on, että päädytte viivyttelemään.

Päästä eroon häiriötekijöistä, jotta voit muodostaa yhteyden itseesi. Muussa tapauksessa sinut on aina irrotettu ja et edes tiedä, mitä tarpeesi ovat, koska sinua häiritään. Jos poistat puolestasi, joka ohjaa huomionne, vältät viivyttelyn ja vahvistat sisäistä yhteyttä kanssasi.

10. Opi sanomaan ei

Joskus velvollisuudet ovat väistämättömiä, mutta toiset hankkivat vastuun, jota meidän ei tarvitse tehdä, ja lykkäämme niitä, koska emme halua tehdä niitä. Tietäen, miten sanoa ei, mikä ei ole välttämätöntä tai hyödyllistä, on erittäin arvokas tapa saada aikaa ja energia todella tärkeille.

Ei ole parempaa lepoa kuin se, joka tehdään velvollisuutensa tuntemuksella, nauti siitä!

Pareto-periaatteen avulla voit olla tuottavampi Voit saavuttaa menestyksen pienemmällä vaivalla kokeilla Pareto-periaatetta, joka tunnetaan myös nimellä Pareto-laki tai 80/20 -laki.