5 näppäintä digitaalisen dementian estämiseksi

Kun puhumme digitaalisesta dementiasta, on väistämätöntä viitata saksalaisen psykiatrin Manfred Spitzeriin. Työnsä ansiosta tiedämme nykyään, että tämä ongelma ei ole mitään muuta eikä vähempää kognitiivisten kykyjemme vähentäminen uusien teknologioiden väärinkäytön vuoksi, samanlainen kuin ikääntymisprosessin aikana.

20 vuotta sitten jokin vastaava tutkimus olisi pilkattu. Miten ihmistä hallitsee digitaalinen media? Sosiaalinen eläin, jolle on ominaista kyky perustella ja innovoida, ei koskaan päästäisi voittamaan tällaista todellisuutta, tai ainakin se, mitä ajatteltiin. Huonoilla teknologisilla tavoilla on kuitenkin seurauksia, jotka näkyvät vähitellen. Itse asiassa nuoremmat sukupolvet ovat paljon alttiimpia lyhyen aikavälin muistiin liittyviin ongelmiin.

Spitzer sanoo sen uudet teknologiat vähentävät niiden väärinkäyttöä ja muistia, jotka käyttävät niitä väärin. Lisäksi se korostaa, että aivomme toimivat tietyssä mielessä kuin lihas: jos sitä käytetään, se kasvaa ja jos sitä ei käytetä, se atrofioi. Siksi mielemme stimulointi ja käyttäminen on niin tärkeää.

Teknologian riippuvuus aiheuttaa digitaalista dementiaa eli kognitiivisten kykyjemme vähentämistä.

Miten estetään digitaalinen dementia

Elämme hyperkytketyssä maailmassa. On yhä normaalia löytää pieniä lapsia matkapuhelimilla ja tietokoneilla tai etsiä Googlesta mitään termiä tai epäilyksiä, joita meillä ei ole ennen kuin yritämme harkita sitä. Digitaalinen dementia on siis kasvussa. Mitä voimme nyt tehdä??

Aseta aikataulu

Aseta tietty aika käyttääksesi mobiilia. Jos tarvitset sitä toimimaan, yritä kunnioittaa lepoaikaa (mikä on myös erittäin tarpeen). Yritä esimerkiksi olla heti päivällisen jälkeen tai silloin, kun olet suorittanut kaikki odottavat tehtävät.

Älä unohda viettää aikaa perheen, ystävien tai kumppanin kanssa. Älä muuta aikaa heidän kanssaan, jotta olisit tietoinen sosiaalisista verkostostasi. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi tarkistaa sosiaalisia verkostoitasi, surffata Internetissä tai pelata videopeliä, voit tehdä sen mutta maltillisesti ja tasapainoisesti.

"Tekniikka ei ole mitään. Tärkeintä on, että sinulla on usko ihmisiin, että he ovat periaatteessa hyviä ja älykkäitä ".

-Steve Jobs-

Etsi korvaava harrastus

Opi soittamaan instrumenttia, ilmoittautumaan englantilaisille luokille tai käymään kuntosalilla. Löydä terveellinen harrastus, jonka avulla unohdat riippuvuutesi digitaalisesta maailmasta. Jos voit, yritä tehdä siitä harrastus, joka pakottaa sinut ajattelemaan ja analysoimaan.

Mikään ei käytä aivokoulutus tietokoneen! Keskity todelliseen maailmaan ja harjoituksia, joita voit tehdä lyijykynällä ja paperilla. Voit kerätä joukon ystäviä tai perhettä ja viettää hauskaa iltaa heidän kanssaan.

Tee suunnitelmia kodin ulkopuolella

Mene ulos ja nauti luonnosta. Ei ole väliä, onko se kylmä tai sataa: jokaisella kaudella on jotain ihanaa. Vaikka asut kaupungissa, on varmasti tuhansia puistoja ulkona. Se on hyvä keuhkoillesi, mutta etenkin mielenne.

Vaikka aluksi et tunne sitä, toista tämä rutiini joka päivä. Vähän vähitellen kehosi ja aivosi tottuvat siihen ja haluat päivittäin vähän aikaa auringossa tai muutaman minuutin sateessa.

Oblígate itsesi ajattelemaan

Kun seuraavan kerran haluat valita helpon tavan, hidasta. Kysy itseltäsi, miten olisit tehnyt sen aikana, jolloin Internetiä ei ollut. Huomaat sen on monia vaihtoehtoja, joilla ei ole teknistä laitetta.

Tee itsestäänselvyys ja kypsä mielipiteesi. Onko mahdollista saada vastausta käyttämättä Googlea? Eikö ole parempi lukea ajoittain kirjaa? Älä anna aivosi ruostua! Joka kerta kun aiomme elää enemmän vuosia ja meidän on pysyttävä mahdollisimman aktiivisena.

Vaihda kirjojen sarja

Sarjan katselu on hauska harrastus, mutta se ei saisi olla ainoa toiminta. Jos haluat päästä pois ja uppoutua uusiin tarinoihin, yritä poimia kirjaa. Näkösi kärsii vähemmän ja mielikuvitustasi vahvistetaan. 

Kirjallisuus mahdollistaa luovuutemme lisääntymisen ja siksi kehittää osa meistä melko unessa. Sisäisen lapsen kukoistaminen on aina hyvä vaihtoehto.

Digitaalinen dementia on vitsaus, joka yhä enemmän vaikuttaa useampiin ihmisiin. Taistelu on helppoa, mutta sinun täytyy tehdä osasi. Jokainen, jolta kysytte, kertoo teille, että kovan työpäivän jälkeen hän haluaa makaa sohvalla ja aloittaa pelaamisen matkapuhelimella tai katsella elokuvaa.

Uusien teknologioiden käyttö voi rutiininomaisesti muuttua erittäin vaaralliseksi. Yritä viettää ulkona vähintään tunti, sekä kehosi että aivosi kiittää sinua. Ja älä unohda, että käytön rajoittaminen teknologisiin laitteisiin ei tarvitse eristää sinua muista, jos et halua. Todellinen elämä on paljon kiinnostavampaa kuin digitaalinen.

Zygmunt Bauman: Facebook ja sosiaalisten verkostojen ansat Zygmunt Bauman on puolalainen sosiologi, joka on huolellisesti analysoinut sosiaalisten verkostojen roolia ja ehdottaa ajatusta, että ne ovat ansa.