5 olennaista itsepalvelukirjaa

Ehkä jossakin monimutkaisessa hetki elämässäsi Olette tunteneet tarvetta ymmärtää, mitä sinulle tapahtui, tai olet yksinkertaisesti halunnut löytää ratkaisuja ongelmiinne. Ja ajattelitte, että turvautui itsepalvelukirjoihin. Totuus on, että näitä papereita ja musteita on paljon.

Jotkut itsepalvelukirjat puhuvat rakkaudesta, surusta, miten voittaa esteet, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitetta tai ahdistusta. Teemat ovat kaikki makuun, kuten kirjoittajat. On jopa kirjoja oppia olemaan parempia vanhempia.

Kun otetaan huomioon kaikki tämä tarjous, on erityisen vaikeaa päättää niistä, kaikki näyttävät samanlaisilta, mutta samalla erilaisilta. Tärkeintä ei ole valita sitä, joka monilla sivuilla on tyhjä sisällöstä, vaan se, joka kykenee inspiroimaan ja herättämään halu mennä ja toimia.

Miksi itsepalvelukirjat ovat onnistuneet?

Psykologin Susana Moragan mukaan "itsepalvelukirjojen menestys perustuu niiden laajaan saatavuuteen kaikille yleisöille". Lisäksi hän vakuuttaa, että sen nousun syyt ovat sen kohtuuhintaiset hinnat, niiden helppo löytäminen julkisissa kirjastoissa ja digitaalisilla alustoilla, kieli, jota he käyttävät ja ennen kaikkea hyvin arvostetut, ottaen huomioon, että yksi sen eduista on se, että heidän etunsa on suusanan taide toimii aina aina.

Myös psykologi huomauttaa "Cliché tai häpeä on voitettu, ei välttämättä kuka tahansa lukee itsepalvelukirjan on mielenterveyden häiriö". Ihmiset tietävät yhä enemmän, kuinka tärkeää on mielenterveys.

5 itsepalvelukirjaa

Seuraavaksi mainitsen viisi omaa apuohjelmaa, jotka omistan kirjastossani. Se ei tarkoita, että ne ovat välttämättömiä. Varmasti on parempi, kun luet tämän artikkelin, koska he eivät lopeta uusien kirjojen julkaisemista. Voin kuitenkin vakuuttaa teille tämän Ne on kirjoitettu tieteellisellä tiellä ja ne ovat helposti ymmärrettäviä useimmat ihmiset.

Tuntuu hyvältä: uusi hoito masennusta vastaan, David D. Burns

Tämä kirja keskittyy, kuten otsikossa sanotaan, matalan mielentilan voittamisesta. Jotta vältyttäisiinkin siitä, että otsikko aiheuttaa sekaannusta lukijaan, on tarpeen selventää, että "matala mieliala" ei ole synonyymi masennukseen. Joten Burns selittää meille, miten voimme parantaa mielialaamme ja välttää joutumista johonkin masennukseen.

Tämä kirja voisi olla täydentävä materiaali psykologiselle terapialle muistuttaakseen samoja kohtia. Se palvelee sekä potilaita että kokeneita psykologeja. 

"Toiminut kognitiivisen hoidon periaatteista, tohtori Burns on kehittänyt nopean ja kliinisesti todistetun menetelmän, jossa tunnistetaan masokistisia ansoja, kuten perfektionismi, riippuvuus muiden mielipiteestä, riippuvuus työstä, haluttomuus jne. Valtavan yksinkertaisuuden, lujuuden ja ymmärryksen ansiosta he pyrkivät estämään masentuneita valtioita saavuttamaan energiaa ja itseluottamusta rikkaan elämän..

Jos elämä antaa meille sitruunoita, tehdään limonadi, Ernesto López Méndez ja Miguel Costa

Tämän kirjan kirjoittajat olivat psykologian päällikön professoreita. He ovat ihania ihmisiä ja heillä on suuri kokemus psykologian alalla. Ehkä siksi pidin tästä kirjasta niin paljon.

Selkeästi, yksinkertaisesti ja didaktisesti, kirja vie meidät stressikokemuksen suolistoon tietääksemme ja miksi se voi vaikuttaa meihin niin paljon ja jopa vahingoittaa terveyttä. Vaikka on totta, että siinä ei keskity yksinomaan stressiin, sillä se sisältää käytännön oppaita pelkoa, ahdistusta, ahdistusta ja pakkomielteitä varten..

Ernesto López Méndez ja Miguel Costa tarjoavat meille resursseja ajan järjestämiseen ja siten pystyä selviytymään uhista ja vihamielisyyksistä. He viittaavat myös erilaisiin strategioihin, joilla vastataan siihen ahdistustunteeseen, joka saa meidät sanomaan "olen henkeä", kuten syvään hengityksen tekniikka.

"Epäilemättä se on ehdotus elää syvällisesti elämän iloisia kokemuksia, koska ne antavat myös merkitystä elämälle, kun stressi vaikeuttaa meitä tai tekee meidät katkeraksi".

Huono vyöhykkeet, Wayne Dyer

Mitä sanoa tästä kirjasta! Se on klassinen itsetuki. Luin sen ensimmäistä kertaa 15 vuotta sitten ja se on ihanteellinen se pysyvästi yöpöydälle. Tällä tavoin voit turvautua siihen aina, kun tuntuu pahalta. Kutsun sitä "SOS-kirjaksi".

Huono vyöhykkeet Se on kirja, jota suosittelemme tavallisesti monille psykologeille. Siinä mainitaan psyykkisen terveyden kannalta tärkeimmät periaatteet. Wayner Dyer kuvaa tärkeimmät näkökohdat, jotka ovat itsenäisiä, onnellisia ja terveellisiä emotionaalisesti, yksinkertaisesta ja helposti ymmärrettävästä kielestä. Jokainen luku on kirjoitettu ikään kuin se olisi psykoterapia.

"Älä projektiota tyytymättömyyttäsi muissa: syy on sinussa, persoonallisuutesi" väärissä vyöhykkeissä ", jotka estävät sinua ja estävät sinua toteuttamasta itseäsi. Tässä työssä Dr. Wayne W. Dyer osoittaa, missä ne ovat, mitä he tarkoittavat, missä he johtavat ja miten voimme voittaa ne ".

Emotionaaliset itsekontrollitekniikat, Martha Davis, Matthew McKay ja Elizabeth Robbins Eshelman

Tässä kirjassa selitetään erittäin käytännöllisesti monipuoliset ja tehokkaat resurssit stressin ja tunteiden hallitsemiseksi. Se on yhteenveto tekniikoista, joissa jokaisessa luvussa selitetään kukin niistä.

"Sen selkeä altistuminen ja sisällön runsaus tekevät siitä erinomaisen käyttöoppaan psykologien, psykiatrien, lääkärien, sairaanhoitajien, opettajien ja yleisesti kaikille niille, jotka potilaiden tai terapeuttien kohdalla kohtaavat stressiin liittyviä ongelmia".

Voit oppia olemaan onnellinen, Alexandra Dieguez González ja Carmen Serrat-Valera

Tässä kirjassa, psykologi Carmen Serrat-Valera ja toimittaja Alexa Diéguez opettavat henkilöresurssien tutkimista, hallita tunteita, kehittää erilaisia ​​kykyjä ja huolehdi itsestäsi täyteyden saavuttamiseksi. Se on rikastava työ, joka on kirjoitettu tiiviisti ja käytännöllisestiauttaa meitä ymmärtämään, miten toimimme.

Se opettaa myös tunnistamaan ja voittamaan esteet, jotka estävät meitä toteuttamasta ja matkustaa oikealla tiellä rakentamaan askel askeleelta haluamamme elämän. Tätä varten selitetään lukuisia todistetusti tehokkaita harjoituksia sekä tarinoita, metaforia, tieteellistä tutkimusta ja heijastuksia.

"Onnellisuuden edut (ymmärrys siitä, että pienet asiat ovat todellisia aarteita, kehittää henkisiä ja luovia kykyjä, ylläpitää hyviä henkilökohtaisia ​​suhteita, harjoittavat palkitsevaa toimintaa, lievittää stressiä, täyttää elämäämme merkityksellä jne.) Ovat hyvin erilaisia ​​ja riippuvat jokainen meistä työskentelee heidän nauttia elämästä ja nauttia kaikista kokemuksista ”.

Toivon, että kuten minäkin, voitte lukea joitakin näistä itsepalvelukirjoista, ellei kaikki. Siitä huolimatta on hyvä muistaa se he eivät aio korvata ammattilaisen apua, ne ovat vain yksi resurssi, joka auttaa meitä kasvamaan.

Biblioterapia: kirjojen parantava voima Kirjan parantava voima on, kuten näemme, ilmeisenä. Ehkä tulokset eivät ole välittömiä, mutta pitkällä aikavälillä se hyödyttää kehoa ja mieltä. Miksi et kokeile biblioterapian etuja? Lue lisää "