Miten hallita stressiä 5 vaiheessa?

Joskus on vaikea hallita stressiä. Koko matkan ajan, On hyvin yleistä tuntea kykenemättömyyttä saavuttaa kaikkea mitä teimme ja että se maksaa meille nukkumaan, levätä huonosti yön aikana ja nousta varhain väsyneeksi.

Nämä päänsärky ovat myös hyvin yleisiä, jotka ärsyttävät ja häiritsevät meitä niin paljon koko päivän ajan, eivätkä anna meidän keskittyä työhömme tai yksinkertaisesti terveelliseen ja "normaaliin" elämäntapaan.

Erittäin suuri osa kaikista näistä oireista syntyy stressistä. Sanomme, että stressi on kehomme globaali vastaus, kun tapaamme ja kohtaamme tilanteen, jota pidämme uhkaavana ja / tai haastavana.

mutta tämä vastaus ei ole yhtä negatiivinen kuin he opettavat meille sosiaalisesti, koska se tapahtuu helpottamaan organismin sopeutumista, asettamalla kaikki käytettävissä olevat resurssit ja helpottamalla sen aktivointia tämän uhkaavan tilanteen, kuten tenttien, työnhakuun, sentimentaalisten ongelmien, voittamiseksi.

Tästä syystä, Voimme sanoa, että stressi on positiivinen, koska elämämme ja sen ympäristö ovat jatkuvassa muutoksessa, joka vaatii jatkuvaa sopeutumista.

Miksi käytämme stressiä kuin "jotain"Niin negatiivinen?

Tämä johtuu siitä Jos tämä vaste pidentyy ajan kuluessa tai sen intensiteetti on liian korkea, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia kehossamme, luoden negatiivisia esteitä elintärkeälle järjestelmällemme, ja siitä tulee este, jotta voisimme nauttia terveestä elämästä.

Ratkaisuna on ymmärtää stressin merkitys positiivisesti ja oppia käsittelemään sitä, pitämällä se hyväksyttävissä tasoissa ja jopa terveinä elämäntapamme ja henkilökohtaisten tavoitteiden ylittämisen kannalta.

Mitkä ovat viisi vaihetta stressin hallitsemiseksi?

Ohjausstressi on mahdollista saattamalla käytännön vinkkejä. Jos saat sen, voit muuttaa sen liittolaiseksi päivittäin.

Katsokaa positiivista

Jos kohtaamme "negatiivisen" tilanteen pahoillani ja rangaista sinua "Ja jos ..." Se ei auta tai ratkaise ongelmaa, luultavasti päinvastainen. Käytän elämää iskulause, jota käytän joka päivä ja se on: "Kaikki tapahtuu jotain hyvää, joka antaa minulle mahdollisuuden saada erittäin myönteinen oppiminen".

Jos löydät itsesi näin, oppia tilanteesta ja integroida tämä oppiminen seuraavaan tilaisuuteen. Suositus on myös poistaa kielisanastamme "Ei koskaan", yrittää korvata "En voi" mennessä "Miten voin?".

Ole tietoinen ajatuksistasi

Voit nauttia kaikesta ja rauhallisesta elämästä on olennaista olla tietoinen "minä". Ajatuksemme vaikuttavat siihen, miten havaitsemme, arvostamme ja toimimme kaikissa tilanteissa.

Kun löydät itsesi monimutkaisessa tilanteessa, poista negatiiviset ajatukset ja keskittyä positiivisiin, syvään henkeä ja kysyä itseltäsi: "Mitä voin päästä pois tästä??". Tällaisissa tilanteissa emme ole vastuussa siitä, mikä häiritsee meitä.

Tämän pohdinnan huomioon ottaminen auttaa myös hallitsemaan stressiä, ottamaan asiat paljon rennommaksi ja ilman painetta. Muista, että kaikki maailman paino ei kuulu sinulle.

Et ole vastuussa muista, vain itse.

Älä ylikuormita itseäsi toimintojen kanssa

Tässä vaiheessa on tärkeää käyttää itsevarmuutta ja olla realistinen. Kuten edellisessä kohdassa, et ole täydellinen ja sinun ei tarvitse miellyttää kaikkia. Lisäksi jokaisella henkilöllä on omia henkilökohtaisia ​​karttoja, jotka ovat erilaisia ​​kuin sinun. Vain tästä syystä on mahdotonta "olla täydellinen maailmalle".

Anna itsellesi mahdollisuus epäonnistua, olla väärässä, ja opi näin tekemistäsi virheistä. Voit saavuttaa valtavan sisäisen kasvun tuntemalla ja tajuttamalla elämän tällä tavalla.

Opi delegoimaan

Et voi varaa tehdä ja tehdä kaikkea. On hyvä aika ajoin etsiä lähimpien ihmisten tukea, jos tarvitset sitä, ja sinusta tuntuu, että et voi tehdä kaikkea, mitä sinun tarvitsee tehdä, ja se maksaa sinulle stressiä..

myös, pyytää apua auttaa henkilökohtaisia ​​suhteita ja synnyttää suuremman emotionaalisen sidoksen haluamiesi ihmisten kanssaminä"Itsekeskeinen ja narsistinen, että kaikki voidaan saavuttaa ilman kenenkään apua, ja pilaa sosiaaliset suhteet.

Huolehdi henkilökohtaisista suhteistasi

Tässä vaiheessa teemme vähän viittausta edelliseen. On erittäin tärkeää, että nautit rakastamastasi yhtiöstä, lähellä sinua, mutta yritti pitää mielessä halu jakaa nämä ilot ilolla, onnella rakkaimmillemme ja ympärillämme oleville ihmisille, joiden kanssa tunnemme hyvää.

Terveet sosiaaliset suhteet ja mikä tärkeintä, ihmissuhteet tekevät meistä voimakkaampia ja kykenee tekemään mitä haluamme tai haluamme elämässämme.

Se vaatii aikaa, sitkeyttä ja vastuuta kaikista näistä suuntaviivoista, jotta niistä tulisi tavanomaisia ​​elämässämme. Kehotan teitä ottamaan ne käytännössä käyttöön mahdollisimman pian, jotta vältettäisiin stressin "väärinkäyttö" ja ymmärrät sen päinvastoin ystävänä, joka voi antaa meille käden liian monta kertaa päivittäin.

Fokusointi, tekniikka itsensä etsimiseksi ja stressin vähentämiseksi Tarkennustekniikka tuo meidät kosketuksiin tunteitamme ja tunteitamme tuntemuksemme kautta. Se on voimavara, joka auttaa meitä parantamaan emotionaalisesti ja jota voidaan käyttää eri alueilla. Lue lisää "