Ei katkera elämä

Hyvä päivä tuli käteni ystävän, myös psykologin kautta, Rafael Santandreun kirjan "Ei katkera elämä". Hän lainasi sitä minulle sanoen: Lue tämä kirja, opit paljon. Olen parantanut hoitojani hänen ansiostaan ​​ja olen myös kasvanut henkilönä.

Aloin lukea sitä innostuksella ja suurilla odotuksilla, ja se ei tietenkään pettänyt minua, mutta se vaikutti minuun. Ymmärsin sen pian perustui kuuluisan psykoterapeutin Albert Ellis -hoidon rationaalis-emotionaaliseen hoitoon, jota tunnin tunnistetuksi koska löysin Ellisin tai Augerin kaltaiset tekijät, mutta se oli vieläkin radikaali ja syvempi. Se oli minun kasvoni kakku, jota tarvitsin tuolloin, ja se sai minut avaamaan silmäni elämääni monissa asioissa.

Taide, jossa elämää ei kiusata, ei ole tyypillinen itsepalvelukirja joka esittelee, mitä haluat tai haluat lukea tuntua hyvältä jonkin aikaa.

Se ei opeta sinulle, että elämä on ruusuinen tai että sinun täytyy olla 100% optimistinen kaikesta huolimatta! Se ei myöskään pyydä sinua etsimään positiivista puolta eikä toista itseäsi papukaijana, että olette ihana ja että elämäsi on myös ihana..

Se on kirja, jonka päätarkoituksena on saada meidät voimakkaasti emotionaalisesti. Se on puhdista lika lasista, ne, jotka ovat niin likaisia, että ne vääristävät todellista todellisuutta, luodaan subjektiivinen todellisuus, joka perustuu henkilön järjettömiin uskomuksiin ja herättää tärkeän emotionaalisen epämukavuuden.

Kun puhumme irrationaalisia uskomuksia, me psykologit viittaavat väitteet, arvioinnit, totuudet ja subjektiiviset arviot, jotka ihmiset muodostavat varhaisimmasta lapsuudesta itsellemme, muille ja maailmalle.

Näin tulkitsemme, mitä meille tapahtuu, lasit lasillamme. Jos lasit ovat puhtaita, meillä on järkeviä uskomuksia, sävy ja todellisuus, joka liittyy terveisiin tunteisiin.

Jos meillä on ne likaiset, pidämme irrationaalisia, vääriä uskomuksia, jotka eivät vastaa todellisuutta, jotka eivät auta meitä saavuttamaan tavoitteitamme ja aiheuttavat suurta kärsimystä. Niinpä niille, joilla niitä on, heistä tulee absoluuttisia ja kiistattomia totuuksia, ja silloin syntyy emotionaalisia ongelmia.

Kirja opettaa meille, kuten Epictetus sanoi Se ei ole tilanne, joka herättää emotionaalista kärsimystä, mutta se on meille, irrationaalisten uskomuksemme ja sisäisen itsekeskeisyytemme avulla luomme oman epämukavuutemme.

Meillä on taipumus ajatella, että tilanteen ja tunteiden välillä on suora yhteys, mutta jos näin olisi, kaikki reagoisivat samalla tavalla samoihin tilanteisiin, ja voimme tarkistaa, että näin ei ole. Siksi yhtälö on monimutkaisempi kuin tilanne-provosoi-tunteita.

On välituote, joka on uskomuksia ja ajatuksia. Mitä hyviä uutisia! Jos minä, ajatukseni, luon häiriöni, minulla on myös voima tuntea oloni hyväksi! Kaikki riippuu minusta!

Kirjassa voimme löytää sen Jotkut näistä uskomuksista ovat vaatimuksia itsellesi, muille ja maailmalle, tarpeet, joita kukaan ei oikeastaan ​​tarvitse tai hirveää siitä, mitä voi tapahtua meille tai mitä on jo tapahtunut.

Kun vaadimme, ajattelemme yleensä "hartojen", velvoitteiden ja paineiden suhteen ja me sanomme itsellemme, että mieheni kohtelee minua aina hyvin, minun pitäisi aina olla täydellinen isä! o Ei pitäisi sataa päivää, jolloin olen lomalla!

Kun ajattelemme, että tarvitsemme sitä, mitä meidän ei tarvitse selviytyä, kuten muiden hyväksyntä, menestys, pari, joka rakastaa meitä, unelmienne työ, luomme paljon ahdistusta, koska jos emme koskaan saa sitä, me tunnemme kurjaa, mutta jos meillä on se, me olemme aina ahdistuneita mahdollisuudesta menettää sen, siksi emme myöskään nauti siitä.

Emme ymmärrä, että ainoa asia, joka on todella tarpeen, on ruoka ja juoma ja että jos se on katettu, voimme jo nauttia elämästä hyvin. Loput tarpeet ovat ansa, asioita, joita meidän mielestämme tarvitsemme, mutta se on valhe.

Kun olemme sairaita "terribilitiksesta", pyrimme arvioimaan kaiken, mitä meille tapahtuu niin kauhea, sietämätön, katastrofaalinen, dramaattisin asia, joka voisi tapahtua meille. Jotain, jota voitaisiin ehkä arvioida "vähän huonoina", me luokitellaan automaattisesti "kauheaksi" ilman päättelyprosessia, joten tietysti me provosoimme tunteita tämän todellisuuden käsittelytavan mukaan: ahdistus ja masennus.

Kun emme olleet katkenneet elämää, aloimme puhdistaa lasimme. Tätä puhdistusta varten kirja perustuu tieteelliseen menetelmään ja logiikkaan.

Syyn avulla voimme ymmärtää sen jotkut ajatuksistamme ja vakaumuksistamme ovat vääriä ja epärealistisia ja että me vahingoitamme itseämme "uskomalla sokeasti" jotakin, joka ei ole totta.

Toisaalta, koska emme tiedä, miten hyväksyä maltillisuudella ja rauhoittaa elämän väistämättömiä vastoinkäymisiä sekä kertoa meille jatkuvasti, että se, mitä meille tapahtuu, on kauheaa ja katastrofaalista.

Jos käytämme logiikkaa hyvin, voimme nähdä, miten tunteemme rauhoittuvat.

Ensimmäinen askel on tunnistaa, mikä on päämme läpi. Mitä sanot tuntuu niin pahalta? Mitä sinun äitisi hyväksyy? Entä jos et toimi siitä, mitä olet opiskellut, oletko epäonnistunut? Entä jos sinulla ei olisi kumppania, elämä ei olisi järkevää?

Kun olet tunnistanut irrationaaliset uskomuksesi, sinun täytyy taistella heidän kanssaan, taistella heitä kyseenalaistamalla ja vastakkainasettelun avulla. Tätä varten sinun on osoitettava teille, että nämä ajatukset ovat epärealistisia. Joitakin kysymyksiä, joita kirja ehdottaa, ovat:

• Onko muita ihmisiä, jotka ovat onnellisia samassa tilanteessa? (tai huonommissa tilanteissa)
• Jopa tällä vastoinkäymisellä voisin tehdä mielenkiintoisia tavoitteita itselleni ja muille?
• Äärettömässä planeetojen ja tähtien universumissa, jotka syntyvät ja kuolevat lopettamatta, onko jotain todella dramaattista? Onko tämä minulle niin tärkeää? Onko se todella kauheaa?

Mitä enemmän argumentteja löydämme, sitä helpompaa meidän on luoda järkevä uskomus ja mennä syvemmälle siihen asti, kunnes.

Tämän menetelmän onnistumisen avain on pysyä päivittäin. Hunt nämä irrationaaliset ajatukset, kohtaavat heidät ja korvaa ne.

Hieman vähitellen ne automatisoidaan, kunnes niistä tulee uusi elintärkeä filosofia. On korostettava sitä Negatiiviset tunteet eivät kadota kokonaan Se ei ole mahdollista eikä suositeltavaa, koska kaikilla tunteilla on tärkeä tehtävä selviytymiselle.

Ne häviävät ovat maladaptive, liioiteltuja ja epäterveellisiä tunteita. Voit jättää epämukavuutta. Avain on sinä. Vapaus ja onnellisuus taataan.