Wegnerin unelma vaikutusten tukahduttamisesta

Harvardin yliopistolla oli 80-luvulla kokeilu, joka yritti selvittää ajatusten tukahduttamisen vaikutuksen. Sen toteutti amerikkalainen sosiaalipsykologi ja yliopiston professori Daniel Wegner. Ja hän teki sen, kun Leon Tolstoi kertoi 1900-luvun lopulla keränneelle anekdootille valkoisella karhulla.

Kokeen tulokset osoittivat, että ajatusten tukahduttaminen - tai pikemminkin yrittää estää ajatuksia suoraan - on haitallista. Ajatukset palaavat mielellämme uudelleen ja uudelleen tietoisesti, mutta myös unelmien kautta. Repressoidun ajattelun tai muistin rebound on. Wegner kutsui sitä bimodaaliseksi ironiseksi mielenohjausmekanismiksi.

Tolstoi ja ajatusten tukahduttaminen

Wegnerin kokeilu ajatusten tukahduttamiseksi perustui kirjoittajan Leon Tolstoiun tunnettuihin anekdoteihin. Tolstoi liittyi siihen, että hänen oli mentävä läpi koe, jotta hän pääsee hänen vanhemman veljensä ystäväpiiriin. He kertoivat hänelle, että hänen oli istuttava nurkassa ja hän ei voinut siirtyä sieltä, ennen kuin hän lopetti ajattelematta valkoista karhua.

Huono Tolstoi ei saanut sitä ja hän oli siellä tuntia. Mitä enemmän hän yritti tukahduttaa valkoiseen karhuun liittyviä ajatuksia, sitä useammin hän käänsi mielensä visualisoimaan sitä. Valkoisen karhun kuva palasi uudestaan ​​ja uudestaan. Mitä enemmän hän kamppaili yrittääkseen tukahduttaa ajatuksen, valkoinen karhu kamppaili vielä kovemmin uudelleen.

"Yritä asettaa tehtäväksi olla ajattelematta jääkarhua ja näet pirun eläimen joka minuutti".

-Leo Tolstoi-

Kokeilu

Daniel Wegnerin tähän tosiseikkaan perustuvalla kokeilulla oli useita vaiheita. Ensimmäisessä osallistujalle ilmoitettiin seuraavien viiden minuutin aikana He olivat vapaita miettimään, mitä he halusivat. Heillä oli vain yksi rajoitus: älä ajattele valkoista karhua.

Heitä pyydettiin soittamaan kelloa tuohon aikaan, jos valkoinen karhu ilmestyi ajatuksissaan, vaikka he eivät yrittäneet ajatella sitä. Osallistujat eivät lopettaneet soittoääntä kokeilun viiden minuutin aikana. Koehenkilöt soittivat kellon toistuvasti alle minuutin välein. Tarkoitan, sitä enemmän he yrittivät olla ajattelematta valkoista karhua, hän palasi entistä voimakkaammin kuvitellakseen itseään päänsä.

Toisessa vaiheessa osallistujia pyydettiin kirjoittamaan ajatuksensa ennen nukkumaanmenoa. Puolet ryhmästä kehotettiin kirjoittamaan kaikki ajatukset lukuun ottamatta niitä, jotka olivat tekemisissä jonkin henkilön kanssa, jonka he pitivät tai jotka olivat miellyttäviä. Heille annettiin tarkkoja ohjeita, jotta he jopa tukahduttaisivat ajatuksia tästä henkilöstä.

Ryhmän toista puolta pyydettiin sisällyttämään kyseinen henkilö kirjoitukseensa ja jopa kirjoittamaan heidän nimensä. Sen jälkeen analysoitiin aiheiden unelmia, joihin osallistui yhteensä 295 opiskelijaa. Represoituneet aiheet - he yrittivät välttää - ajatus ihmisestä erityisesti haaveili siitä lähes kaksi kertaa enemmän kuin ne, jotka sisälsivät henkilön ajatuksiinsa.

Kokeen tulokset

Wegnerin kokeesta tehdyt johtopäätökset toistettiin muissa vastaavissa tutkimuksissa, joilla oli samat tulokset. Ajatusten tukahduttaminen tuottaa heille henkisen paluun. Tällä tavoin puhumme strategiasta, joka ei ole vain tehotonta ajatusten poistamiseksi, vaan myös haitallista.

Wegner kutsui tätä vaikutusta Bimodaalisen ironisen mielen kontrollimekanismin. Myöhemmin se on kutsuttu psykologian jälkeisen tukahduttamisen jälkeiseksi vaikutukseksi. Näyttää siltä, ​​että yksi osa aivoista toimii tarkoituksellisesti ja tietoisesti, kun taas toinen osa tekee sitä tajuttoman valvonnan tahdissa.. Tajuton valpas puolue palaa vartioidun ajatuksen tahalliseen osaan ja tuotti paradoksin ei ole ajateltu esineen jatkuvaa visualisointia.

Valkoisen karhun parempi käyttö

Wegnerin kokeilun tulokset auttoivat esittelemään valkoisen karhun käsitteen eri ja paljon käytännöllisemmässä mielessä. On erittäin tehokasta käsitellä minkä tahansa luonteeltaan häiritseviä ajatuksia se, että pyritään suuntaamaan tietoisuuden painopiste toiseen etuun.

Siten on osoitettu, että ajatus ei yleensä palaa tajunnan keskittymään, koska sitä ei poisteta, se korvataan vain toisella. Kun toistuvia ajatuksia ilmenee, niitä ei pidä tukahduttaa. Tietäen, että tämä ei toimi, on erittäin tärkeää käsiteltäessä häiritseviä ajatuksia. Seuraavan kerran, kun sinulla on toistuva ajatus, yritä vain korvata se esimerkiksi valkoisella karhulla.

6 näppäintä toistuvien ajatusten lopettamiseksi Tunne sarjan näppäimiä toistuvien ajatusten pysäyttämiseksi ja että mielesi ei kuulu uudestaan ​​ja uudestaan ​​pakkomielteen ansaan. Lue lisää "