Surun ja negatiivisten ajatusten väärä kasvot

Vaikka emme halua, vaikka taistelemme niitä vastaan, vaikka me vihaisimme tai turhautuisimme, ei-toivottuja ajatuksia, kuten harmaat tai mustat pilvet, jotka vapauttavat myrskyn. Mutta se ei ole kaikkein tärkein asia, mutta miten voimme tuoda tuulen iskemään ja hajottaa ne.

Ajatuksemme rebound-vaikutus

"Ei ole mitään huonoa tai hyvää itsessään, meidän ajatuksemme muuttaa sen"

-Hamlet-

Jos huonot ajatukset eivät anna sinulle lepoa, on aika täyttää keuhkot ilmassa ja lähettää ne kauas. Joten voit jättää tilaa hyville, positiivisille ideoille, jotka muodostuvat. Älä yritä taistella galeja tai hurrikaania vastaan, koska se on hyödytön ja voit tehdä paljon vahinkoa.

Vastustaminen suoraan defeatistiseen ajatteluun merkitsee ensinnäkin sitä, että saat sen omaan omatuntoosi. Se on sama asia, joka tapahtuu, kun meillä on unettomuus, ja haluamme millään tavoin sovittaa unelma. Mielessä on ne paradoksit, joita emme vielä pysty täysin ymmärtämään.

Kuten muissakin yhteyksissä, ajatusten kanssa on myös ns. "Rebound-vaikutus". Jotkut ihmiset yhdistävät sen ruokavalioon tai laihtumaan, mutta tässä tapauksessa puhumme siitä, mitä aivoissa tapahtuu.

niin, Mitä enemmän yritämme poistaa ei-toivotut ajatukset, sitä vaikeampaa se on saavuttaa. Sama tapahtuu, kun haluaa laihtua: mitä enemmän ajattelemme sitä, sitä monimutkaisempi on halutun ruumiin saaminen.

mutta meidän ei pitäisi tuntea surua tästä eikä meidän pitäisi "istuttaa valkoista lippua". Kuten se tapahtuu monilla elämän alueilla, paras tapa meillä on vähentää negatiivisten ajatusten vaikutusta Se tekee "kokeilua ja virhettä". Sinun täytyy aloittaa harjoittelu, kunnes pääset puhaltamaan harmaita pilviä ja nauttimaan aurinkoisesta päivästä.

Miten pysäyttää mielemme?

Yksi tekniikoista, joita voimme käyttää ja hyödyntää niin, että ei-toivotut ajatukset eivät ole sääntö vaan poikkeus lopeta mielemme kulku.

Lopeta sisäinen vuoropuhelu

Ajatukset eivät ole mielessämme yksittäisiä elementtejä. Joten on hyvin helppoa, että keskittämällä tietoisuutemme johonkin negatiiviseen päädymme läpi negatiiviset asiat, joita tämän ajatuksen ympärillä on.

Kuten pureskellessamme lihaa ja tämä tuntuu joka kerta vaikeammalta niellä. Kun ajatuksia tapahtuu, sama asia tapahtuu, Me pureskella niitä ja pureskella niitä, kunnes ne myrkyttävät täysin tunnelmamme.

Tämän seurauksena pienestä lumipallosta, joka sopii käteemme, päädymme muodostamaan lumivyöhykkeen vuorelle. Tämä sykli, jolla ei näytä olevan loppua, kasvaa suuremmaksi. Siksi lopeta "lisäämällä polttoainetta tuleen", parempi kaada vesi pois päältä.

Opi lopettamaan kysymyksen ja ristiriitatilanteen, jota tiedät, että et mene missään, jolla ei ole ratkaisua tai että ei ole syytä huolehtia siitä hetkestä, kun olet.

Älä tee tätä varsinkin, kun menet nukkumaan, kaikki mitä teet, on sabotoida omaa lepoa ja ratkaista hyvin vähän asioita tuolloin.

sitten, lopeta sisäinen vuoropuhelu. Tai pikemminkin saada se maille, joissa on vähemmän kiviä, hiljaisempi ja jopa hauskempi. Älkää antako "sisäisen vihollisenne" provokaatiota.

Keskity nykyiseen

Toinen tapa, jolla meidän täytyy hiljaa äänet, jotka eivät auta meitä, on keskity siihen, mitä tapahtuu nykyisessä, nyt ja tässä.

Monet ei-toivotut ajatukset liittyvät joko siihen, mitä tapahtui (menneisyydessä) tai mitä tapahtuu (tulevaisuudessa). Ja voi olla jopa useita kilometrejä tapahtumia siitä, missä olemme. Meillä on harvoin pakkomielle, mitä tällä hetkellä tapahtuu.

Keskity päivittäin, asu tänään ja muista: menneisyys, trodden ja tulevaisuus on epävarmaa. Tee jotain, joka on miellyttävä, älä huoli eilen tai huomenna, koska et voi viivyttää tai edetä aikaa.

Mieti, mitä nyt teet, auttaa sinua saavuttamaan, mitä haluat tapahtua, ja jos kannattaa miettiä, mitä on jo tapahtunut.

Tutustu tunteisiin, joita tunnemme

Toisaalta, se on hyvä keskittyä siihen, mitä tunnet, tunteitasi.

Jos ennen negatiivista ajatusta syntyy kipua, surua, melankoliaa tai ahdistusta, miksi jatkaa sen nostamista? Jos päinvastoin, positiiviset ajatukset antavat sinulle onnea, rauhaa ja luottamusta!

Toisaalta on osoittautunut Vaikka olemme imeytyneet siihen, mitä meissä tapahtuu, meillä ei ole kykyä ottaa kiinni siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Se on kuin se, että meidän viisi aistiamme vähenevät, tallennetaan, piilotettaisiin.

Ja jos et kiinnitä huomiota todellisuuteen, miten voit muuttaa sitä??

Älä muista muistaa virheitä ja tappioita

viimeinen, Älkää antako ikävystyminen antaa kielteisiä ajatuksia. Kuten et ole yksi näistä ihmisistä, mutta on niitä, jotka eivät tiedä, mitä tehdä parhaan ajatuksen, jonka he etsivät, on alkaa muistaa elämänsä virheitä, tappioita, suruja.

Itse asiassa, on ihmisiä, jotka kokevat, että jos heillä ei ole heidän melankolian hetkiä elämässään, he eivät ole ihmisiä, Miksi? Voi olla monia syitä, mutta yksi erittäin voimakas on se, että se on mielentila, jossa he ovat tottuneet elämään.

Se voi tuntua oudolta, mutta jos ajattelet sitä, se ei ole niin. Jos osoitat surua tai provosoida sitä, vaikka se ei olisi tietoisesti, luultavasti ympärilläsi olevat ihmiset alkavat kiinnittää enemmän huomiota.

He vahvistavat tahattomasti tätä mielentilaa ja voivat yhdistää sen asioihin, joita pidämme, kuten hellyydestä, hyväilystä, keskustelusta jne. Tällä ei viitata dramatisointiin tai simulaatioon, vaan ajatuksemme tietämättömään käsittelyyn, jotta saamme jotain, jota haluamme..

Tämä on hyvin vaarallista. Kuvittele pari, jossa poika tai tyttö tuntee, että hetket, jolloin hän saa eniten huomiota, on silloin, kun hän on ahdistunut ja vain silloin, kun hän on tässä mielentilassa.

Jos tämä strategia on erittäin tehokas eikä mikään muu ole, se suljetaan surullisesti, laajentaa ongelmia ja päätyy siihen, että alun perin houkutellut negatiivisuudet hylkivät.

myös, tässä prosessissa olette tehneet tunteesi hyvin riippuvaisiksi toisesta henkilöstä ja jos se lähtee, se putoaa reikään, josta ei ole helppo lähteä.

Surullisuus on tarpeen, mutta ei suurina annoksina

"Kaikki, mitä olemme, on seurausta siitä, mitä olemme ajatelleet; Se perustuu ajatuksemme ja on tehty ajatuksistamme.

-Buddha-

Kuka kirjoittaa lukemasi tekstin, on myös kielteisiä ajatuksia ja mielessäsi, että sinun täytyy yrittää olla laskematta, kun huono juoni alkaa. Siksi tiedän, miten vaikeaa on joskus.

Surullisuus on hyvin fiksu, koska se tietää, että se on välttämätöntä elämässämme -kuten kaikki tunteet - ja se peittää itsensä houkuttelevalla tavalla, kun käymme siellä, niin että me aina menemme naimisiin.

Uida mereen, ratkaise ongelmia ja itke, kun tarvitset sitä, mutta älä luota itseesi älä anna itseäsi, koska mielessämme on voimakkaita mekanismeja, oppia, että jos syötät niitä, voit saalis ikuisesti.